учусь в тех­ни­ку­ме. бро­сать и по­сту­па»
 пламеный летний приветик всем читающ»
 вход    регистрация +861345
главная   темы +100   дневники +185   разделы  
худеют   тесты   диеты   приколы   поиск
конкурс худеем вместе к лету призы:
ноутбук
планшет
планшет
Диета рассчитана на 2-3 недели. Не пропускайте ни одного приема пищи. Если порции кажутся вам слишком большими, их можно уменьшить. Но ни в коем случае не пропускайте ни одного приема пищи. Если вам приходится регулярно принимать лекарства, убедитесь в том, что они совместимы с этой диетой.


На этой диете хорошо уходят объемы!


ПОНЕДЕЛЬНИК

ЗАВТРАК

Кофе, травяной или обычный чай 150 мл и 2 печенья со злаками

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

нежирный йогурт

ОБЕД

100 г отварного риса и 225 г куриной грудки. поджаренной без масла

ПОЛДНИК

Яблоко

УЖИН

150 г фасоли и 50 грамм вареного картофеля


ВТОРНИК

ЗАВТРАК

апельсиновый сок, кусок хлеба грубого помола

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Мясо (индейка) с салатными листьями или ветчина

ОБЕД

150 грамм свекла, 70 грамм фасоли, 70 грамм кабачка на пару

ПОЛДНИК

2 киви

УЖИН

Салатные листья, помидор, огурец, сладкий перец, сельдерей, лук и 50 грамм нежирной ветчины


СРЕДА-СУББОТА

ЗАВТРАК

Яблоко или груша и 2 печенья со злаками

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

60 грамм хлеба грубого помола, 60 грамм сыра

ОБЕД

250 мл овощного бульона и 120 грамм рыбы
(хека), поджаренного без масла


ПОЛДНИК

120 мл чая с лимоном, 125 г фруктов

УЖИН

225 грамм индейки или вареной ветчины, 50 грамм кабачка и 50 грамм баклажана поджаренных без масла


ЧЕТВЕРГ-ВОСКРЕСЕНЬЕ

ЗАВТРАК

Апельсиновый сок 100 мл, кусок хлеба грубого помола

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Мюсли 30 грамм, киви, яблоко или грейпфрут 1 шт.

ОБЕД

200 г тунца, крутое яйцо, 50 грамм

ПОЛДНИК

Нежирный йогурт

УЖИН

Картофелина средней величины, половина сладкого перца, луковица.


ПЯТНИЦА

ЗАВТРАК

Кофе или травяной (или обычный) чай и 2 печенья

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Апельсиновый сок

ОБЕД

100 грамм нежирной говядины (поджаренной без масла), половина помидора, 50 грамм моркови

ПОЛДНИК

фрукт

УЖИН

45 грамм лапши, 150 грамм фасоли, 25 грамм шампиньонов на пару.


Примечание

Каждый день выпивайте 2 литра воды. Не употребляйте ни спиртного, ни газированных напитков. Можно добавлять в пищу любые специи, кроме соли и специй.

Для заправки салата: соевый соус, бальзам. уксус, оливковое масло.

Старайтесь не употреблять гидрированных масел и насыщенных жиров.


Варианты второго завтрака: 2 абрикоса. 2 куска хлеба грубого помола с тофу, индейкой или нежирной вареной ветчиной, 40 г чернослива, киви 1 шт.

« все истории борьбы с весом »

автор: R528 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки
1 2 »»
1 2 »»
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
батюшка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика