Диета рассчитана на 2-3 недели. Не пропускайте ни одного приема пищи. Если порции кажутся вам слишком большими, их можно уменьшить. Но ни в коем случае не пропускайте ни одного приема пищи. Если вам приходится регулярно принимать лекарства, убедитесь в том, что они совместимы с этой диетой. На этой диете хорошо уходят объемы! ПОНЕДЕЛЬНИК ЗАВТРАК Кофе, травяной или обычный чай 150 мл и 2 печенья со злаками ВТОРОЙ ЗАВТРАК нежирный йогурт ОБЕД 100 г отварного риса и 225 г куриной грудки. поджаренной без масла ПОЛДНИК Яблоко УЖИН 150 г фасоли и 50 грамм вареного картофеля ВТОРНИК ЗАВТРАК апельсиновый сок, кусок хлеба грубого помола ВТОРОЙ ЗАВТРАК Мясо (индейка) с салатными листьями или ветчина ОБЕД 150 грамм свекла, 70 грамм фасоли, 70 грамм кабачка на пару ПОЛДНИК 2 киви УЖИН Салатные листья, помидор, огурец, сладкий перец, сельдерей, лук и 50 грамм нежирной ветчины СРЕДА-СУББОТА ЗАВТРАК Яблоко или груша и 2 печенья со злаками ВТОРОЙ ЗАВТРАК 60 грамм хлеба грубого помола, 60 грамм сыра ОБЕД 250 мл овощного бульона и 120 грамм рыбы ПОЛДНИК 120 мл чая с лимоном, 125 г фруктов УЖИН 225 грамм индейки или вареной ветчины, 50 грамм кабачка и 50 грамм баклажана поджаренных без масла ЧЕТВЕРГ-ВОСКРЕСЕНЬЕ ЗАВТРАК Апельсиновый сок 100 мл, кусок хлеба грубого помола ВТОРОЙ ЗАВТРАК Мюсли 30 грамм, киви, яблоко или грейпфрут 1 шт. ОБЕД 200 г тунца, крутое яйцо, 50 грамм ПОЛДНИК Нежирный йогурт УЖИН Картофелина средней величины, половина сладкого перца, луковица. ПЯТНИЦА ЗАВТРАК Кофе или травяной (или обычный) чай и 2 печенья ВТОРОЙ ЗАВТРАК Апельсиновый сок ОБЕД 100 грамм нежирной говядины (поджаренной без масла), половина помидора, 50 грамм моркови ПОЛДНИК фрукт УЖИН 45 грамм лапши, 150 грамм фасоли, 25 грамм шампиньонов на пару. Примечание Каждый день выпивайте 2 литра воды. Не употребляйте ни спиртного, ни газированных напитков. Можно добавлять в пищу любые специи, кроме соли и специй. Для заправки салата: соевый соус, бальзам. уксус, оливковое масло. Старайтесь не употреблять гидрированных масел и насыщенных жиров. Варианты второго завтрака: 2 абрикоса. 2 куска хлеба грубого помола с тофу, индейкой или нежирной вареной ветчиной, 40 г чернослива, киви 1 шт.
автор: R528 5.0 |
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией.
- как вам такая фигура? нравится?
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину
- каких людей ценят руководители?
- оцените фото!
- - 8 кг без голодовок гипноза! и талия супер! подтянутые ягодицы без жира! мое фото!
- тест: ты молчунья или с тобой приятно общаться?
- 24.04.2024 дневник номер 5
начало
-
ответ для: Юлёнок84
это диета на 35 дней“к весне ни грамма жира“ -
ответ для: D@shaaa
а ссылочку не подкинешь этой диетки -
ответ для: krasotka90-60-90
у меня таже ситуация - на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям
- как вам она похудевшая? узнали?
- может знает кто, нужно ли соглашение мужа при отказе от ребёнка в роддоме? и может ли он забрать
- какое платье лучше?
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- тест: у тебя отличное здоровье или есть серьезные проблемы?
- скинула 300 грамм. бурчание желудка в 11 вечера и требование - ну дай мне хоть бананчик пресечены
-
Все-таки думаю не помешает включить физичесике упражнения, а еще лучше бассейн! Все равно так эффективнее!
-
надоело слово “ДИЕТА“!!! уже воротит от одного упоминания этого слова
лучше придерживаться сбалансированного питания! -
не знаю, что-то меня она напрягает!
-
ну голодной то я конечно не останусь но сколько это же продуктов закупать придется...эхма.......
-
ответ для: D@shaaa
ссылочку на диету, плиз! -
-
ответ для: *ORION
-
это как простите???
-
что-то я в примечании не поняла: “...можно добавлять в пищу любые специи кроме соли и специй.“
Я сейчас пробую сибарит, вроде бы ничего, после Нового Года можно попробовать эту.
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры
- у кого корона сопровождается учащением пульса?
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза
- какое фото лучше из этих трех?
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания,
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь,
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу?
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?
- кто из них вам нравится больше?
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80.
- у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на
- легко ли выйти замуж в 28 лет?
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все
- ну прямо светофор, а не завтрак!
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти?
- мне идут голубые стрелки?
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?
- кто был в отношениях с мужчиной-нарциссом? какие признаки вы увидели
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи.
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня
- как вам костюм?
- как вам это платье? как фасон, расцветка?
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает?
- открывать или не стоит карту интернет-магазина? сейчас на те товары,
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить
- считаете эту девушку красивой?
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота.
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?
- чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету,
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель,
- стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или
- у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром?
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника.
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографировать, выставить и продать.
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра!
- как вышло лицо на этой фотке?
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то
- все темы» новые темы»
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- моя история! минус 20 кг счастья! я не выгляжу монстром! мужу нравлюсь! фото!
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!
- я сменила 52 размер на 48! минус 10 кг! знакомые в шоке и узнают не сразу! фото!
- - 30 кг! моя талия 65 см! фигура стала потрясающей! идеальные ножки! фото!
- чудеса случаются, мечты сбываются! я смогла, дорогие галчата! сможете и вы! пр
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- - 20 кг! мой чудесный результат без липосакции! сделала живот плоским! потеряла
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- - 15 кг к пляжному сезону! тело мечты за год! я раньше была ходячий жир! фото!
- я худею только ради мужчин!
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза
- я смогла побороть себя! я вижу себя такой, какой хочу быть!
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- вот что я полезное сегодня сделала, это на беговой дорожке прошла семь
- была сегодня у мамы, так она вдруг чего-то решила самсу приготовить,
- доброго вечерочка, дорогие девочки! завтрак так хорошо
- а жизнь летит быстре пули, еще чуть-чуть и мы в июле.
- в душ и спать! всем спокойной ночи!завтра серединка рабочей недели. а
- всем спокойной ночи! добрых снов!питалась сегодня правильно, но душа всё
- завтра отварю овощи и приготовлю винегретик давно его не
- 09.04.2024разгрузочн диета из сухофруктов
- итог дня: бжу: 24.57/ 45.51/ 120.1 калорий - 960.67 если проголодаюсь то позже могу
- 09.04.2024яблочная разгрузочная диета
- все дневники»
- возвращаем стройные формы! всего один месяц на диете!
- результаты этой диеты впечатляющие! я потеряла семь кг!
- стоп, целлюлит! фигурка модели: минус 15 см в талии и 17 см в бедрах!
- - 24 кг! я бросила вызов жиру! заставила свое тело похудеть!
- это питание помогает мне быть в идеальной форме!
- отличная диета для потрясающей стройности! нет лишних калорий!
- все диеты»
- у тебя много свободного времени или даже нет и минутки на себя?»
- ты любишь размышлять или действовать?»
- вы – самый надёжный друг или вам трудно хранить дружбу?»
- ты не умеешь радоваться жизни или делаешь мир вокруг себя ярче и светлее?»
- ты хорошо знаешь своего супруга или стоит проявлять к нему больше интереса?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |