Диета рассчитана на 2-3 недели. Не пропускайте ни одного приема пищи. Если порции кажутся вам слишком большими, их можно уменьшить. Но ни в коем случае не пропускайте ни одного приема пищи. Если вам приходится регулярно принимать лекарства, убедитесь в том, что они совместимы с этой диетой. На этой диете хорошо уходят объемы! ПОНЕДЕЛЬНИК ЗАВТРАК Кофе, травяной или обычный чай 150 мл и 2 печенья со злаками ВТОРОЙ ЗАВТРАК нежирный йогурт ОБЕД 100 г отварного риса и 225 г куриной грудки. поджаренной без масла ПОЛДНИК Яблоко УЖИН 150 г фасоли и 50 грамм вареного картофеля ВТОРНИК ЗАВТРАК апельсиновый сок, кусок хлеба грубого помола ВТОРОЙ ЗАВТРАК Мясо (индейка) с салатными листьями или ветчина ОБЕД 150 грамм свекла, 70 грамм фасоли, 70 грамм кабачка на пару ПОЛДНИК 2 киви УЖИН Салатные листья, помидор, огурец, сладкий перец, сельдерей, лук и 50 грамм нежирной ветчины СРЕДА-СУББОТА ЗАВТРАК Яблоко или груша и 2 печенья со злаками ВТОРОЙ ЗАВТРАК 60 грамм хлеба грубого помола, 60 грамм сыра ОБЕД 250 мл овощного бульона и 120 грамм рыбы ПОЛДНИК 120 мл чая с лимоном, 125 г фруктов УЖИН 225 грамм индейки или вареной ветчины, 50 грамм кабачка и 50 грамм баклажана поджаренных без масла ЧЕТВЕРГ-ВОСКРЕСЕНЬЕ ЗАВТРАК Апельсиновый сок 100 мл, кусок хлеба грубого помола ВТОРОЙ ЗАВТРАК Мюсли 30 грамм, киви, яблоко или грейпфрут 1 шт. ОБЕД 200 г тунца, крутое яйцо, 50 грамм ПОЛДНИК Нежирный йогурт УЖИН Картофелина средней величины, половина сладкого перца, луковица. ПЯТНИЦА ЗАВТРАК Кофе или травяной (или обычный) чай и 2 печенья ВТОРОЙ ЗАВТРАК Апельсиновый сок ОБЕД 100 грамм нежирной говядины (поджаренной без масла), половина помидора, 50 грамм моркови ПОЛДНИК фрукт УЖИН 45 грамм лапши, 150 грамм фасоли, 25 грамм шампиньонов на пару. Примечание Каждый день выпивайте 2 литра воды. Не употребляйте ни спиртного, ни газированных напитков. Можно добавлять в пищу любые специи, кроме соли и специй. Для заправки салата: соевый соус, бальзам. уксус, оливковое масло. Старайтесь не употреблять гидрированных масел и насыщенных жиров. Варианты второго завтрака: 2 абрикоса. 2 куска хлеба грубого помола с тофу, индейкой или нежирной вареной ветчиной, 40 г чернослива, киви 1 шт.
автор: R528 5.0 |
- весь рабочий день провожу за компьютером. очки не ношу. какие капли приобрести от сухости глаз?
- на улицах гололёд, скользко, люди часто падают.как вы поступаете, когда видите, что кто-нибудь
- отголоски восьмого марта
- если бы считал себя неправым и хотел помириться, то помирился бы! что ему мешает делать поступки в
- почему у симпатичных ухоженных женщин мало лайков? а у неухоженных с деревенскими лицами, кучей
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!
- тест: умеешь ли ты радоваться или тебе незнакомо это чувство?
- на тренировку вчера получилось сходить, отзанималась час, домой пришла, поняла что и кушать не
начало
-
ответ для: Юлёнок84
это диета на 35 дней“к весне ни грамма жира“ -
ответ для: D@shaaa
а ссылочку не подкинешь этой диетки -
ответ для: krasotka90-60-90
у меня таже ситуация - как реагировать на предложение от салона? ранее взяли с меня больше, чем договаривались! я уже нашла
- абсолютно не умею общаться с мужчинами! когда проявляю заинтересованность, им становится неинтересно
- узнала про измену, выгнала его, он стал с ней жить а мне писать, я отвечала что никогда его не
- где родился, там и пригодился! вы согласны с этой фразой?
- пока племянница не была известна, тетку не трогала ее жизнь, а теперь обидка, что брат отказывается
- - 20 кг! долой жирную хрюшку! больше не боюсь смотреть в зеркало! мое фото!
- тест: ты берешь на себя много обязательств? стремишься все контролировать?
- 18.03.2024цапаю все подряд
-
Все-таки думаю не помешает включить физичесике упражнения, а еще лучше бассейн! Все равно так эффективнее!
-
надоело слово “ДИЕТА“!!! уже воротит от одного упоминания этого слова
лучше придерживаться сбалансированного питания! -
не знаю, что-то меня она напрягает!
-
ну голодной то я конечно не останусь но сколько это же продуктов закупать придется...эхма.......
-
ответ для: D@shaaa
ссылочку на диету, плиз! -
-
ответ для: *ORION
-
это как простите???
-
что-то я в примечании не поняла: “...можно добавлять в пищу любые специи кроме соли и специй.“
Я сейчас пробую сибарит, вроде бы ничего, после Нового Года можно попробовать эту.
- как вам туфельки? в целом образ? на работу
- нормально ли для вас отсутствие туалетной бумаги на рабочем месте?
- какой наряд лучше выбрать на др?
- вы свободолюбивый человек? какой это человек в вашем понимании?
- парень смотрит статусы других женщин! я устроила скандал. на 8 марта он будет с
- что такое вылизанная внешность у женщины?
- как вам фигура?
- вчера выпила бутылку вина сухого белого и бокал пива. лезли мысли
- эти глаза и брови похожи?
- анализ мочи показал бактерии большое количество, часто хочу в туалет,
- как вы реагируете, если видите на ком-то такую же одежду как у вас?
- какая самая мягкая и нежная губка для вас?
- как не думать о мужчине и чтобы он вышел из головы надолго? поругались. часто
- не было бы брезгливо? смогли бы приглашать или ходить в гости к человеку, у
- парень не разрешает выпивать и ходить никуда не разрешает! а мне так
- какие планы на эти длинные выходные? у меня туса будет, прогуляюсь,
- есть тут хоть одно достойное фото для авы или все так себе?
- платье и в пир, и в мир. подойдет для работы?
- извините, можно вас потревожить? да, кот, что такое? ничего, просто хотел
- смогли бы быть в таких отношениях? с мч временно живем в разных городах,
- были у вас в роду экстрасенсы? чувствуете в себе экстрасенсорные
- если вам надо отпроситься на работе, надо потом отрабатывать,
- сделал ли визажист лучше, чем я? мне кажется, я сама себе делаю гораздо
- когда нравится мч - сразу мысли, что я страшная и зачем ему я, ведь столько
- у меня носогубная складочка с одной стороны еще со школы. можно ли с
- что мешает ему убрать из своей жизни это существо? девушка на 5 из 10, но запросы
- если девушка выставляет много селфи, у нее проблемы с самооценкой?
- стали бы такое размещать в сторис смешное видео про ваш знак зодиака?
- какой метод эффективнее для определения запаха изо рта? лизнула
- меня вчера отшил человек, в которого давно влюблена была. я
- у кого дети переходили из частного сада в государственные ясли, вам
- парень обиделся, что у меня нарощенные волосы и устроил скандал! у меня они
- написала заявление. руководитель, на удивление, отнеслась
- кто-то носил или носит брекеты? сколько времени занимает лечение в
- у кого лучше внешность?
- с чем мужчине можно сочетать коричневые ботинки? куртка черная. брюки
- как вам такой стиль на мне?
- вы бы обиделись на знакомую? она не позвала на празднование! увидела в
- удаленщики, если не выходите на улицу, можете в этот день душ не принимать
- от диеты постарело лицо, а я ведь хотела помолодеть! бросила
- те, кто переехал туда становятся уверенней в себе? замечали такое?
- как вам образ? красиво? элегантно?
- очень красивый профиль и нос?
- мне за всю мою жизнь ни один мужчина столько раз не отказал. мне неприятно как женщине,
- кто сажает цветы? кто создает весной цветущий сад? кто любит розы, фиалки,
- понимают ли собаки язык других собак?
- дуры мы, бабы! спали полгода, но он пропадал. раньше поздравлял с
- лет 7 назад обращалась к психиатру и психологу, жаловалась на
- ужасно скучаю. советы заняться другим не помогают, все равно думаю и
- брови сами выщипываете или ходите к бровисту? я - когда как.
- подскажите чем отличается роспись от свадьбы? кого обычно зовут на
- можно ли москву обойти пешком? от севера до юга. кто гулял? ваше мнение.
- как фото? какое лучше?
- я была беременна а он крутил роман с другой, знакомился с продавщицей.
- окажу материальную помощь девушке до 2 тысяч за встречу. мне это по карману
- поставила нити! отек спал через два дня. эффект минимальный. кто тоже ставил, через
- стоит уходить от идеального мужа только потому, что хочется быть одной? и
- муж хочет получить профессию онлайн. вся информация есть в свободном
- мужчина говорит о себе во множественном числе. что это значит?
- когда шеф смотрит мне в глаза, я сразу отвожу глаза, потому что
- как бы вы отнеслись, если бы мужчина через 2 недели знакомства уже заводил
- делала педикюр пальцы и пятки. на пятках через неделю мохры, аж носки
- какая у вас машинка для стрижки катышков? хочу купить нормальную. или они все на
- задевает, что коллега не общается со мной! не навязываюсь, глупых
- у меня все друзья, которые в браке пускают слюни на красивых женщин и если
- обязательно ли кот будет метить? или если он живет в квартире, то не начнёт?
- какие у вас табу в общении? при первом знакомстве не комильфо, наверное,
- у дочки хрипы уже неделю, врач прописала ингалятор. если в увлажнитель
- подскажите средство для роста ресниц!
- на всех видео я разная! снимаю на заднюю камеру - красотка, из другой части
- есть ли толк от виброплатформы? пишут, что помогает худеть. у меня
- стоит ли отправлять букет подруге? она позвала меня к себе, я ей чуть
- только тапками не кидайте! мне так нравится этот клип. или из-за атмосферы того
- впервые буду делать покупку в интернет-магазине. как можно сэкономить?
- зачем выяснял, когда у меня день рождения, если не собирается
- мужчина манипулирует, чтобы я за ним побегала и согласилась на все
- вам нравится актриса? часто пишут, что я на нее похожа! по-моему, она
- с вами знакомились странные нелепые мужчины? лет 50 на вид, прихрамывает,
- не выдержала и сказала: отключаемся, раз тебе не о чем со мной говорить! в
- какая из этих фамилий лучше? какая из них нравится? какие ассоциации с
- все темы» новые темы»
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!
- из любой дурнушки можно сделать конфетку! я сделала это год назад!
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- ради отпуска я сбросила 13 кило! пришлось купить новое откровенное бикини! мое ф
- не стоит себя лишать сладкого удовольствия! как я похудела!
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- - 14 кг! я выгляжу просто супер! ушел жир с живота и боков! прям девочкой стала!
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- я была в шоке от своей фигуры! - 15 кг! больше никогда не вернусь к прежнему вес
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно
- невозможное возможно! я доказала - достигла своего идеала! как я похудела с 71 д
- свою красоту можем спасти только мы сами! мне нравится мое отражение в зеркале!
- - 25 кг! я победила широкую кость! мой эффективный план похудения! фото!
- я взялась за себя и похудела на 9 кг за месяц! вес таял на глазах!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- привет всем! сегодня вкусный суботний день, но совсем не диетный. вечером
- дня сегодня мне было мало, всё потому что день был очень хороший, в гармони с
- хочу завтра разгрузочный день сделать, сегодня у меня не вышло, да и
- вечером сегодня из-за малой активности прошлась на беговой дорожке
- с утра позавтракала кофе с молоком, решила что не буду ни кашу себе
- совершено точно могу утверждать, что полный отказ от алкоголя играет
- практикую следующий подход: все быстрые углеводы в первой половине дня, до
- масаж ног обязательно, там скопления просто дикие всякого мусора.
- праздник живота не чаще чем раз в месяц на период похудения. последний
- стакан воды
- все дневники»
- поразительный эффект в похудении! как сбросить вес за семь дней!
- - 7 кг! диета поможет сохранить желаемый вес!
- супер диета! я получила отличный результат всего за две недели!
- как сбросить вес быстро! диета для красивого животика!
- диета быстро уносит лишний вес! легко стать идеальной!
- - 35 кг! я стала конфеткой! подтянутые ягодицы и кубики пресса вместо жира!
- все диеты»
- ты умеешь дружить или просто используешь людей?»
- ты неуверенный в себе человек или слишком самонадеянна?»
- у тебя мягкий характер? окружающие откровенны с тобой?»
- ты азартный человек или не склонна рисковать?»
- ты считаешь свое тело идеальным или не любишь себя?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |