| ||||||
| ||||||
|
Диета рассчитана на 2-3 недели. Не пропускайте ни одного приема пищи. Если порции кажутся вам слишком большими, их можно уменьшить. Но ни в коем случае не пропускайте ни одного приема пищи. Если вам приходится регулярно принимать лекарства, убедитесь в том, что они совместимы с этой диетой. На этой диете хорошо уходят объемы! ПОНЕДЕЛЬНИК ЗАВТРАК Кофе, травяной или обычный чай 150 мл и 2 печенья со злаками ВТОРОЙ ЗАВТРАК нежирный йогурт ОБЕД 100 г отварного риса и 225 г куриной грудки. поджаренной без масла ПОЛДНИК Яблоко УЖИН 150 г фасоли и 50 грамм вареного картофеля ВТОРНИК ЗАВТРАК апельсиновый сок, кусок хлеба грубого помола ВТОРОЙ ЗАВТРАК Мясо (индейка) с салатными листьями или ветчина ОБЕД 150 грамм свекла, 70 грамм фасоли, 70 грамм кабачка на пару ПОЛДНИК 2 киви УЖИН Салатные листья, помидор, огурец, сладкий перец, сельдерей, лук и 50 грамм нежирной ветчины СРЕДА-СУББОТА ЗАВТРАК Яблоко или груша и 2 печенья со злаками ВТОРОЙ ЗАВТРАК 60 грамм хлеба грубого помола, 60 грамм сыра ОБЕД 250 мл овощного бульона и 120 грамм рыбы ПОЛДНИК 120 мл чая с лимоном, 125 г фруктов УЖИН 225 грамм индейки или вареной ветчины, 50 грамм кабачка и 50 грамм баклажана поджаренных без масла ЧЕТВЕРГ-ВОСКРЕСЕНЬЕ ЗАВТРАК Апельсиновый сок 100 мл, кусок хлеба грубого помола ВТОРОЙ ЗАВТРАК Мюсли 30 грамм, киви, яблоко или грейпфрут 1 шт. ОБЕД 200 г тунца, крутое яйцо, 50 грамм ПОЛДНИК Нежирный йогурт УЖИН Картофелина средней величины, половина сладкого перца, луковица. ПЯТНИЦА ЗАВТРАК Кофе или травяной (или обычный) чай и 2 печенья ВТОРОЙ ЗАВТРАК Апельсиновый сок ОБЕД 100 грамм нежирной говядины (поджаренной без масла), половина помидора, 50 грамм моркови ПОЛДНИК фрукт УЖИН 45 грамм лапши, 150 грамм фасоли, 25 грамм шампиньонов на пару. Примечание Каждый день выпивайте 2 литра воды. Не употребляйте ни спиртного, ни газированных напитков. Можно добавлять в пищу любые специи, кроме соли и специй. Для заправки салата: соевый соус, бальзам. уксус, оливковое масло. Старайтесь не употреблять гидрированных масел и насыщенных жиров. Варианты второго завтрака: 2 абрикоса. 2 куска хлеба грубого помола с тофу, индейкой или нежирной вареной ветчиной, 40 г чернослива, киви 1 шт.
автор: R528 |
начало
-
ответ для: Юлёнок84
это диета на 35 дней“к весне ни грамма жира“ -
ответ для: D@shaaa
а ссылочку не подкинешь этой диетки -
ответ для: krasotka90-60-90
у меня таже ситуация -
Все-таки думаю не помешает включить физичесике упражнения, а еще лучше бассейн! Все равно так эффективнее!
-
надоело слово “ДИЕТА“!!! уже воротит от одного упоминания этого слова
лучше придерживаться сбалансированного питания! -
не знаю, что-то меня она напрягает!
-
ну голодной то я конечно не останусь но сколько это же продуктов закупать придется...эхма.......
-
ответ для: D@shaaa
ссылочку на диету, плиз! -
-
ответ для: *ORION
-
это как простите???
-
что-то я в примечании не поняла: “...можно добавлять в пищу любые специи кроме соли и специй.“
Я сейчас пробую сибарит, вроде бы ничего, после Нового Года можно попробовать эту.
- как реагируете, когда вам дают дельный совет, о котором вы раньше не
- у кого-нибудь, находясь в браке, был любовник, который делал вашу жизнь
- верите, что заставка на телефоне может принести удачу?
- вам мамы помогают с детьми? бабушки уже не те, не хотят сидеть с внуками
- почему сейчас до сих пор любят блюда, которые готовили ещё наши мамы и
- почему для человека важнее материальное, чем я и дочь? но вещи же
- могут ли начаться месячные сразу после овуляции? или это не месячные, а что-то
- на каком этаже вы живете? и сколько этажей в вашем доме?
- является ли изменой занятие интимом по веб камере?
- намекал, что я должна множится с ним, раз я такая никчемная, без ребёнка после
- кто ставил зубные импланты на нижней челюсти, больно или нет? был ли отёк?
- у вас тоже надо записываться дней за 10? на лазерную эпиляцию вечно нет мест!
- какой это тип фигуры? многие нахваливают фигуру этой девушки.
- сильное жжение, синдром сухого глаза. глаза всегда уставшие и тусклые. что
- на меня напали в интернете! вроде не хамила, просто написала
- кто-нибудь выращивал на балконе салаты, имбирь, тархун и укроп? как урожай?
- какое платье выбрать для вечеринки?
- яблоко от яблони недалеко падает. дети становятся такими же, как
- уместно ли невесте, которой ближе к 45 лет надевать свадебное платье и фату?
- считаете ли вы эту тушь самой лучшей? или какая самая лучшая?
- чего вы сейчас очень хотите из еды? я дико хочу жареную куриную ножку!
- любите плавать? где? на море? в бассейне? как часто плаваете летом или круглый
- сталкивались с агрессивными таксистами? что предпринимаете? я
- роковые красавцы - холодные любовники и в постели не могут
- вы с появлением озона стали все там покупать? в магазины уже не
- меня опять бросили, влюбляюсь в тихих сыночек-корзиночек! без
- вам нравится этот сайт знакомств?
- вас привлекает только любимого мужчины или вообще любого?
- у девушки слева широкие плечи? и у меня тоже широкие?
- можно ли отмыть брызги цемента на кирпиче?
- я похожа на нее? кто красивей?
- помните, спрашивали о тапках? их не вернули в больницу, но опять приехала
- вы ездили куда-нибудь отдыхать совершенно одна?
- вас раздражают бездельники на работе, особенно когда вы
- какие вещи из ссср у вас остались?
- со мной парни знакомятся даже со смешными фамилиями. недавно
- без чего вы не сможете обойтись в жизни, не считая денег?
- вы брали ребёнка под опеку? требовали алименты с родителей этого
- может ли такая фигура считаться красивой? какие недостатки вы в ней видите?
- у вас красивая походка? красивая, стройная блондинка, а шла как саранча на
- как объяснить девушке, что нужно чаще мыться, но чтобы она не обиделась?
- у кого проблемная спина, что вам помогает лучше всего снизить боли?
- в каком городе вы живёте? в каком хотели бы жить?
- а вы пользуетесь фильтрами для воды?
- можно ли официально работать сразу в двух местах?
- кто сдавал мазки пцр на иппп инфекции, брали откуда?
- кто-нибудь понял что это? телефон, домофон?
- на какой подушке спите? посоветуйте хорошую ортопедическую в
- противный таксист хотел меня дождаться и отвезти домой! можно ли его
- выходите гулять по вечерам? или проводите дома? я пойду на вечернюю
- нахожусь в поисках парня. почему-то попадаются лицемеры.
- зачем папа постоянно спрашивает не звонил ли мне с вахты мой парень?
- вы бы стали встречаться с мужчиной на 10 лет старше? мне 32, ему 42.
- мама готовит вкусные блюда, чтобы угостить родственников, а мне не может
- какая профессия подходит безработной с дипломом инженера? 10 лет не
- одноклассница переплюнула меня! ей оба бывших оплачивают
- вы бы взяли на себя кредит за другого? за близкого родственника или лучшего
- чего вам сейчас хочется в своей жизни?
- я худая, стройная или все-таки в теле? сколько кг дадите при росте 165?
- парень доказывал, что девушкам только деньги нужны и ноги умеют
- почему женытый с 4я детьми на меня смотрел горящими глазами? видел во мне
- родовая память. что думаете об этом? что хранится в наших генах и
- какой цвет лучше? какой мне больше пойдет?
- соблюдаете ли вы какие-либо особые традиции или ритуалы на
- стали жить вместе и он никогда не спрашивает что купить! приходит пустым, ест
- ужасная государственная медицина, не верю им теперь
- есть здесь те, кто пережил голодные 90-е годы? как люди справлялись?
- как вам фигура? такая фигура лучше, чем просто стройное телосложение
- а вас бесит такое? нет времени ответить, но человек все равно продолжает
- как выселить мужа из квартиры? угрожает, что никого не пустит, что
- сколько прокладок у вас уходит на месячные и сколько дней они длятся?
- с утра на работу идете с удовольствием или через не хочу ?
- дочь запретила собирать ей чемодан, сказала будет сама! а как мне
- парень сказал мне, что я звезда! что это значит?
- в какие из этих ресторанов пошли бы? или никуда?
- такие бюджетные массажеры дают эффект?
- чем освежаете лицо в жару? у нас +35 в тени, задумываюсь о покупке
- чем можно помочь котику? не встает с кровати и не кушает, в туалет ходил 1 раз.
- вы верите в астрологию? что можно предсказать события человеку,
- когда у вас плохое настроение, упадок сил, деньги спасают положение?
- все темы» новые темы»
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- секси-тело к лету! я похудела на 20 кг за полгода! обрела привлекательные формы!
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинал
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!
- моя цель достигнута! благодаря галя.ру я легко потеряла 10 кг! фото до и после!
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!
- - 25 кг! диета - ловушка для жира! результат потрясающий: весь гардероб пришлось
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза
- чудесное превращение! проверено на себе! сбросила с 66 до 57 кг! купаюсь в компл
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!
- как мне помог похудеть муж! избавилась от лишних килограммов раз и навсегда!
- - 14 кг! все завидуют моей фигурке! а ножки - просто мечта! избавилась от компле
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|