| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Диета рассчитана на 2-3 недели. Не пропускайте ни одного приема пищи. Если порции кажутся вам слишком большими, их можно уменьшить. Но ни в коем случае не пропускайте ни одного приема пищи. Если вам приходится регулярно принимать лекарства, убедитесь в том, что они совместимы с этой диетой. На этой диете хорошо уходят объемы! ПОНЕДЕЛЬНИК ЗАВТРАК Кофе, травяной или обычный чай 150 мл и 2 печенья со злаками ВТОРОЙ ЗАВТРАК нежирный йогурт ОБЕД 100 г отварного риса и 225 г куриной грудки. поджаренной без масла ПОЛДНИК Яблоко УЖИН 150 г фасоли и 50 грамм вареного картофеля ВТОРНИК ЗАВТРАК апельсиновый сок, кусок хлеба грубого помола ВТОРОЙ ЗАВТРАК Мясо (индейка) с салатными листьями или ветчина ОБЕД 150 грамм свекла, 70 грамм фасоли, 70 грамм кабачка на пару ПОЛДНИК 2 киви УЖИН Салатные листья, помидор, огурец, сладкий перец, сельдерей, лук и 50 грамм нежирной ветчины СРЕДА-СУББОТА ЗАВТРАК Яблоко или груша и 2 печенья со злаками ВТОРОЙ ЗАВТРАК 60 грамм хлеба грубого помола, 60 грамм сыра ОБЕД 250 мл овощного бульона и 120 грамм рыбы ПОЛДНИК 120 мл чая с лимоном, 125 г фруктов УЖИН 225 грамм индейки или вареной ветчины, 50 грамм кабачка и 50 грамм баклажана поджаренных без масла ЧЕТВЕРГ-ВОСКРЕСЕНЬЕ ЗАВТРАК Апельсиновый сок 100 мл, кусок хлеба грубого помола ВТОРОЙ ЗАВТРАК Мюсли 30 грамм, киви, яблоко или грейпфрут 1 шт. ОБЕД 200 г тунца, крутое яйцо, 50 грамм ПОЛДНИК Нежирный йогурт УЖИН Картофелина средней величины, половина сладкого перца, луковица. ПЯТНИЦА ЗАВТРАК Кофе или травяной (или обычный) чай и 2 печенья ВТОРОЙ ЗАВТРАК Апельсиновый сок ОБЕД 100 грамм нежирной говядины (поджаренной без масла), половина помидора, 50 грамм моркови ПОЛДНИК фрукт УЖИН 45 грамм лапши, 150 грамм фасоли, 25 грамм шампиньонов на пару. Примечание Каждый день выпивайте 2 литра воды. Не употребляйте ни спиртного, ни газированных напитков. Можно добавлять в пищу любые специи, кроме соли и специй. Для заправки салата: соевый соус, бальзам. уксус, оливковое масло. Старайтесь не употреблять гидрированных масел и насыщенных жиров. Варианты второго завтрака: 2 абрикоса. 2 куска хлеба грубого помола с тофу, индейкой или нежирной вареной ветчиной, 40 г чернослива, киви 1 шт.
автор: R528 |
начало
-
ответ для: Юлёнок84
это диета на 35 дней“к весне ни грамма жира“ -
ответ для: D@shaaa
а ссылочку не подкинешь этой диетки -
ответ для: krasotka90-60-90
у меня таже ситуация -
Все-таки думаю не помешает включить физичесике упражнения, а еще лучше бассейн! Все равно так эффективнее!
-
надоело слово “ДИЕТА“!!! уже воротит от одного упоминания этого слова
лучше придерживаться сбалансированного питания! -
не знаю, что-то меня она напрягает!
-
ну голодной то я конечно не останусь но сколько это же продуктов закупать придется...эхма.......
-
ответ для: D@shaaa
ссылочку на диету, плиз! -
-
ответ для: *ORION
-
это как простите???
-
что-то я в примечании не поняла: “...можно добавлять в пищу любые специи кроме соли и специй.“
Я сейчас пробую сибарит, вроде бы ничего, после Нового Года можно попробовать эту.
вход
- кто лучше поет и креативнее как певица: леди гага или бритни спирс?
- кто-нибудь работал метеорологом? как считаете, это трудная профессия?
- почему разрыв после длительных отношений пережить легче, чем разрыв
- интимом лучше заниматься, когда сам зарабатываешь? то есть после
- кто какие принимает гормональные контрацептивы? не могу никак
- лаки каких фирм самые стойкие? хотелось бы, чтоб держались хотя бы 5-6 дней
- тут есть те, у кого грудь меньше 1? какие бюстгальтеры вы носите?
- чем сейчас занимаетесь?
- вызвала мастера, а у него случился сердечный приступ! так жалко, теперь
- настоящая симпатия всегда чувствуется? если искренне нравились, не
- почему негативно относятся к пластическим операциям? мол мозгов
- вы выше ростом, чем ваши родители? а ваши дети выше вас?
- видно седину! сейчас начнут писать, что фото с фотошопом!
- какие ваши минимальные и максимальные параметры талии и бедер?
- вы заметили кризис в сфере работы? вакансий меньше, соискателей
- были ли вы в доме неблагополучной семьи? заметили что-то странное,
- любите ли вы ходить по торговым центрам, вообще по магазинам?
- я тебе покажу, как любить и кайфовать, не ставя во главу деньги! давай с
- зачем при операциях на животе заставляют сбривать волосы в
- вы стесняетесь туалетных проблем? не тревожитесь если смыв не
- почему бывший не может оставить в покое? у меня уже новые отношения!
- как проводите выходные? хлопоты по дому, походы в заведения?
- вам ставили диагноз по интернету?
- стоит ли соглашаться на такие условия? будет 3 дня обучения, 3 дня практики и
- у вас есть наличка? сколько?
- как вы общаетесь с токсичными родственниками? всегда дают
- взяли бы красивую, чистую мебель, стоящую у мусорных баков? или вам было бы
- у вас большой коллектив на работе?
- ваш мужчина проверяет надеты ли на вас трусы? пришла домой без трусов -
- истории жертв. почему человек выбирает плыть по течению, куда бы оно не
- тот самый программист женат, кольцо на пальце сегодня увидела!
- сколько у вас проходят синяки после банок ?
- что это за проявление токсичности? подруга критикует мой стиль!
- котёнок прикольно мяукает, словно заблудился! ваши так
- это нормально - ночевать у бывшей жены? говорит, ходит навестить детей!
- пикапер в 35 лет. вы бы решились с таким на на серьезные отношения?
- с какого возраста начали давать прикорм детям?
- это интересный типаж мужчины? дружили бы с таким?
- как вам невеста 2025? и ее образ?
- я женат и не женат. для жены - женат, для себя нет. как вам такая формулировка?
- вас бы оттолкнул мужчина, который при первом интиме называл бы вас
- как отличить половую инфекцию от цистита? или нереально?
- вам мстили женщины? по какой причине?
- как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком?
- я спугнула скорпиончика. так все хорошо начиналось, а с мамой моей
- вы когда-нибудь жалели, что согласились на интим с кем-то? почему жалели?
- какая есть программа, чтобы точно узнать сколько лет человеку?
- как вам фигура это девушки? на обеих фотках одинаково выглядит?
- хотели бы вы завести себе трехцветную кошку?
- у меня мама на др подруги собралась. ей, кстати, 76 лет
- как пожарить грибы лисички с картошкой, чтобы они не были резиновыми?
- скорпиончик классно целуется! и зачем он меня так напугал
- волосы моете утром перед работой? или вечером перед сном?
- если бы руководитель при всех сказал, что вы работаете на конкурентов,
- стоит ли увеличить губы немного?
- муж помогает вам мыть посуду? хотя наверно у многих машинка есть
- уехала к маме, стоит поехать ночью на такси домой или в понедельник на
- самый эффективный способ сбросить вес, когда нужно привести тело в тонус за
- к нам пришла осень, пришла преждевременно. дождь.
- какая сфера жизни у вас проседает? с чем не получается? по какой причине?
- не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный
- кто-то находит марс вкусным? покупаете его?
- в чём ходите зимой? за сколько покупали куртку, шубу?
- вам нравятся мужчины в очках? а когда у мужчины лёгкое косоглазие?
- вы сдавали, сдаете на нужды класса? мне ощутимо 4000 сдать, до последнего жду
- муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи
- вы ревнивая?
- стесняюсь поздней девственности. в свои 22 года и не целовалась ни с кем. боюсь
- а как вы реагируете, если смотрите фильм с мужем и там показывают
- чем занимаются одинокие, когда нет семьи и детей? всё время в работе?
- в каком возрасте приучили ребёнка самому обслуживать себя после
- может ли мужчина специально перестать касаться девушку? почему?
- было ли такое, что вас все осуждали? говорили: ты же взрослый человек, сама
- в нашем современном мире сейчас слово обычный, обычная считается
- нужно ли снимать люверсы со штор перед стиркой? как это сделать?
- такая фигура крупнее моей?
- сталкивались с таким? сказал гадость! думала, извинится, а он стал
- чем отмыть пятна крови с белых кед? ношу летом без носков, но позавчера
- что можно надеть наверх под тот комплект, что я заказывала?
- повышение энергии и радостное настроение - это мания или
- все темы» новые темы»
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- - 15 кг без голодовок! мое превращение из 80 кг в пушинку! мое фото!
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери
- когда исчезла моя талия - я перестала есть все подряд! тогда сбросила за три мес
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- - 15 кг и 20 см в талии! мое чудесное превращение из размера l в xs! я стала кра
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- вылепила тело богини! 90х60х90! осиная талия и плоский животик! у подруг отвисла
- - 13 кг! здоровое питание - мой образ жизни! в этом весе мне комфортно! мое фото
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза
- - 30 кг! фигура богини к новому году! я была пышкой - стала потрясающей худышкой
- не стоит себя лишать сладкого удовольствия! как я похудела!
- разгрузочная диета! снижение веса до 1 кг за день!
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|