| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Диета рассчитана на 2-3 недели. Не пропускайте ни одного приема пищи. Если порции кажутся вам слишком большими, их можно уменьшить. Но ни в коем случае не пропускайте ни одного приема пищи. Если вам приходится регулярно принимать лекарства, убедитесь в том, что они совместимы с этой диетой. На этой диете хорошо уходят объемы! ПОНЕДЕЛЬНИК ЗАВТРАК Кофе, травяной или обычный чай 150 мл и 2 печенья со злаками ВТОРОЙ ЗАВТРАК нежирный йогурт ОБЕД 100 г отварного риса и 225 г куриной грудки. поджаренной без масла ПОЛДНИК Яблоко УЖИН 150 г фасоли и 50 грамм вареного картофеля ВТОРНИК ЗАВТРАК апельсиновый сок, кусок хлеба грубого помола ВТОРОЙ ЗАВТРАК Мясо (индейка) с салатными листьями или ветчина ОБЕД 150 грамм свекла, 70 грамм фасоли, 70 грамм кабачка на пару ПОЛДНИК 2 киви УЖИН Салатные листья, помидор, огурец, сладкий перец, сельдерей, лук и 50 грамм нежирной ветчины СРЕДА-СУББОТА ЗАВТРАК Яблоко или груша и 2 печенья со злаками ВТОРОЙ ЗАВТРАК 60 грамм хлеба грубого помола, 60 грамм сыра ОБЕД 250 мл овощного бульона и 120 грамм рыбы ПОЛДНИК 120 мл чая с лимоном, 125 г фруктов УЖИН 225 грамм индейки или вареной ветчины, 50 грамм кабачка и 50 грамм баклажана поджаренных без масла ЧЕТВЕРГ-ВОСКРЕСЕНЬЕ ЗАВТРАК Апельсиновый сок 100 мл, кусок хлеба грубого помола ВТОРОЙ ЗАВТРАК Мюсли 30 грамм, киви, яблоко или грейпфрут 1 шт. ОБЕД 200 г тунца, крутое яйцо, 50 грамм ПОЛДНИК Нежирный йогурт УЖИН Картофелина средней величины, половина сладкого перца, луковица. ПЯТНИЦА ЗАВТРАК Кофе или травяной (или обычный) чай и 2 печенья ВТОРОЙ ЗАВТРАК Апельсиновый сок ОБЕД 100 грамм нежирной говядины (поджаренной без масла), половина помидора, 50 грамм моркови ПОЛДНИК фрукт УЖИН 45 грамм лапши, 150 грамм фасоли, 25 грамм шампиньонов на пару. Примечание Каждый день выпивайте 2 литра воды. Не употребляйте ни спиртного, ни газированных напитков. Можно добавлять в пищу любые специи, кроме соли и специй. Для заправки салата: соевый соус, бальзам. уксус, оливковое масло. Старайтесь не употреблять гидрированных масел и насыщенных жиров. Варианты второго завтрака: 2 абрикоса. 2 куска хлеба грубого помола с тофу, индейкой или нежирной вареной ветчиной, 40 г чернослива, киви 1 шт.
автор: R528 |
начало
-
ответ для: Юлёнок84
это диета на 35 дней“к весне ни грамма жира“ -
ответ для: D@shaaa
а ссылочку не подкинешь этой диетки -
ответ для: krasotka90-60-90
у меня таже ситуация -
Все-таки думаю не помешает включить физичесике упражнения, а еще лучше бассейн! Все равно так эффективнее!
-
надоело слово “ДИЕТА“!!! уже воротит от одного упоминания этого слова
лучше придерживаться сбалансированного питания! -
не знаю, что-то меня она напрягает!
-
ну голодной то я конечно не останусь но сколько это же продуктов закупать придется...эхма.......
-
ответ для: D@shaaa
ссылочку на диету, плиз! -
-
ответ для: *ORION
-
это как простите???
-
что-то я в примечании не поняла: “...можно добавлять в пищу любые специи кроме соли и специй.“
Я сейчас пробую сибарит, вроде бы ничего, после Нового Года можно попробовать эту.
вход
- зачем после ссоры с девушкой мужчины пишут другой? чтобы не загоняться и
- ну, как работа? не стирался с момента покупки, 4 года.
- часто думаю о разводе, я вечно уставшая, меня всё раздражает, это конец
- муж не хочет подстраиваться. как на море едем, у тебя месячные, задолбала!
- мужчина предложил мне серьезные отношения. я не знаю, как ответить на его смс!
- вы бы пошли к стоматологу, опыт которой 60 лет?
- почему в государственных поликлиниках часто отправляют на
- 2000 рублей за стрижку кончиков - это адекватная цена? у меня прямые волосы и не
- я ещё работать не начала, а уже какие-то претензии! а в других пунктах с кислой
- здорово, да? классный парень по общению?
- подруга незаслуженно унизила меня! назвала меня девушкой
- что делать, если у меня либидо выше, чем у парня? страдаю без интима, а ему
- можно ли заказать такой комплект в таком цвете на лето? мне 21.
- вы способны жить одна? я без родственников могу, а без мужчины - нет!
- кто делал рф лифтинг? слышали ли вы про аппаратные методики?
- кто делал инъекции от морщин в лоб, вам они помогли?
- пью много сладкого кофе. могут ли из-за этого быть подкожные прыщи на лице?
- могут ли начаться месячные сразу после овуляции? или это не месячные, а что-то
- какие продукты питания положительно влияют на мужскую
- что хорошо помогает от целлюлита?
- дарсонваль для лица. пользовались? увидели улучшения?
- подруга завидует мне сильно, потому что я принцесса, а ей муж не даёт денег
- вы бы повесили серые шторы в спальне?
- вы бы стали бороться за зубы до последнего? лечение без гарантии 70 тыс.
- вы тоже засыпаете под фильм или сериал? редкий вечер когда могу
- на этих с скринах с видео выгляжу на 80-90 кг?
- жадный, ленивый, ревнивый, выпивающий мужчина одновременно - это
- вы работаете со своей тенью? она обладает качествами, которых мы
- что делаете, когда ваши питомцы проглатывают муху?
- какой актёр вам нравится?
- вы поздравляете племянников с днем рождения? пишите им
- вы вызывали клининг? во сколько обошлась уборка? 5 тысяч, думаю, норм заплатить!
- помимо того, что эти платья короткие, какое из них лучше?
- через сколько после начала отношений у вас с вашим мужчиной случился
- какой цвет костюма лучше? ищу форму для работы в клининге, уборщицей то бишь.
- где найти такой кошелёк? уже старый, там, где покупала, уже нет
- кто-нибудь пьёт пептиды для поддержания молодости организма?
- хочу изменить комнату! какие шторы лучше по цвету: серые или бежевые?
- как вам такая прелесть? мама и детка возле нашего дома.
- с каким животным вы ассоциируете своего мужчину?
- здесь есть те, кто любит покушать и не отказывает себе в этом удовольствии?
- эта девушка лучше меня внешне?
- какое рвотное средство лучше при алкогольной интоксикации?
- на сколько хватает флакона гель-лака? на сколько маникюров и педикюров
- как вы переживаете позор в своей жизни? какая случалась самая
- неприлично играть в бадминтон в парке рядом с уличным музыкантом?
- какая киска красивее? или обе писаные красавицы?
- любите активно отдыхать? куда ходите?
- взяла недавно маленькую кошечку, заметила, что она не топчется на мне, хотя
- лучше до увеличения губ или после?
- какие профессии подойдут для безработной с дипломом врача? готова
- как и чем поднимаете себе настроение?
- что вы делаете, когда не можете заснуть, проснувшись среди ночи?
- как понять, что в себе необходимо изменить? не клеятся отношения ни с кем и
- почему летом я так часто думаю о своем бывшем? прокручиваю в голове
- к вам приставали таксисты? что говорили, делали они? как вы
- закончила университет. родители говорили, что подарят 10
- а вы катаетесь на чем-нибудь? велик, самокат, ролики? или вам неинтересно?
- кто делал лазерную шлифовку лица, расскажите впечатления.
- вы считаете 30 лет взрослым возрастом?
- как вам такая фигура? нравится?
- кто был недолюбленным ребенком, как это отразилось во взрослой жизни?
- впч, возникший ниоткуда, - признак измены партнера? раньше не было.
- вы бы обиделись на такое, если бы парень кинул в ванну дохлого ужа, когда вы в ней
- сильный человек - это какой для вас? что для вас сила?
- какие ваши самые безумные поступки ради любви? я расклеил стикеры и
- вас доводил какой-нибудь мужчина, что вы влепляли ему пощечину?
- мы уже час в дороге по направлению в казань.
- девочки, как думаете, выхухоль - моя судьба или нет? будем мы вместе?
- какой торт у вас был самым любимым в детстве? я обожала в детстве бисквитный.
- любите гулять по ночному городу? обожаю летом часик погулять
- может ли такая фигура считаться красивой? какие недостатки вы в ней видите?
- в чем ходите на тренировки? такие костюмы слишком?
- ходили на концерт сегодня в своем городе? мы неожиданно с подружкой и
- вы брали ребёнка под опеку? требовали алименты с родителей этого
- без путешествий и поездок жизнь жалкая?
- к нам на день молодёжи приезжал жгучий мужчина!
- как минимизировать общение с мамой? оно вызывает тревогу, слишком
- ваши мамы следят за собой? хорошо выглядят? я никак не могу разгадать её
- вы были когда-нибудь в полной заднице? я сейчас там нахожусь. бывает, хуже,
- все темы» новые темы»
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!
- мне открыли истину! как я похудела на 20 кг!
- - 20 кг! я восхищаюсь собой! обновляю гардероб! уберу животик и бока - и модель!
- - 35 кг! у меня появился красивый рельеф! вместе с жиром ушли и комплексы! фото!
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!
- я избавилась от жира на животе! крутила обруч и худела! убрала складки на боках!
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|