| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Диета рассчитана на 2-3 недели. Не пропускайте ни одного приема пищи. Если порции кажутся вам слишком большими, их можно уменьшить. Но ни в коем случае не пропускайте ни одного приема пищи. Если вам приходится регулярно принимать лекарства, убедитесь в том, что они совместимы с этой диетой. На этой диете хорошо уходят объемы! ПОНЕДЕЛЬНИК ЗАВТРАК Кофе, травяной или обычный чай 150 мл и 2 печенья со злаками ВТОРОЙ ЗАВТРАК нежирный йогурт ОБЕД 100 г отварного риса и 225 г куриной грудки. поджаренной без масла ПОЛДНИК Яблоко УЖИН 150 г фасоли и 50 грамм вареного картофеля ВТОРНИК ЗАВТРАК апельсиновый сок, кусок хлеба грубого помола ВТОРОЙ ЗАВТРАК Мясо (индейка) с салатными листьями или ветчина ОБЕД 150 грамм свекла, 70 грамм фасоли, 70 грамм кабачка на пару ПОЛДНИК 2 киви УЖИН Салатные листья, помидор, огурец, сладкий перец, сельдерей, лук и 50 грамм нежирной ветчины СРЕДА-СУББОТА ЗАВТРАК Яблоко или груша и 2 печенья со злаками ВТОРОЙ ЗАВТРАК 60 грамм хлеба грубого помола, 60 грамм сыра ОБЕД 250 мл овощного бульона и 120 грамм рыбы ПОЛДНИК 120 мл чая с лимоном, 125 г фруктов УЖИН 225 грамм индейки или вареной ветчины, 50 грамм кабачка и 50 грамм баклажана поджаренных без масла ЧЕТВЕРГ-ВОСКРЕСЕНЬЕ ЗАВТРАК Апельсиновый сок 100 мл, кусок хлеба грубого помола ВТОРОЙ ЗАВТРАК Мюсли 30 грамм, киви, яблоко или грейпфрут 1 шт. ОБЕД 200 г тунца, крутое яйцо, 50 грамм ПОЛДНИК Нежирный йогурт УЖИН Картофелина средней величины, половина сладкого перца, луковица. ПЯТНИЦА ЗАВТРАК Кофе или травяной (или обычный) чай и 2 печенья ВТОРОЙ ЗАВТРАК Апельсиновый сок ОБЕД 100 грамм нежирной говядины (поджаренной без масла), половина помидора, 50 грамм моркови ПОЛДНИК фрукт УЖИН 45 грамм лапши, 150 грамм фасоли, 25 грамм шампиньонов на пару. Примечание Каждый день выпивайте 2 литра воды. Не употребляйте ни спиртного, ни газированных напитков. Можно добавлять в пищу любые специи, кроме соли и специй. Для заправки салата: соевый соус, бальзам. уксус, оливковое масло. Старайтесь не употреблять гидрированных масел и насыщенных жиров. Варианты второго завтрака: 2 абрикоса. 2 куска хлеба грубого помола с тофу, индейкой или нежирной вареной ветчиной, 40 г чернослива, киви 1 шт.
автор: R528 |
вход
- запрет учителем в начальном классе перекуса! дети уходят есть в туалет!
- мужчина хочет большего? на работе устраивает всякие неожиданные
- вас бы напрягло, что муж помнит о том, что его бывшая вышла замуж?
- я так и не поняла - это стёб такой или люди на полном серьёзе? это же лесть!
- почему когда набираю до 75 становится тяжело ходить и быстро устаю? я же
- в вашем окружении есть люди, которые часто меняют города?
- подруга за мной следит, зачем ей это? спросила зачем хожу в один и тот же магазин
- щелчок при нажатии банки консервной - это нормально или нет?
- у вас такое было, что подруга стала пренебрегать общением. для отдыха
- меня сегодня обманули в такси. стала переводить деньги, там
- кошмар! что бы вы подумали, если бы мужчина называл себя маменькиным
- если бы соседка флиртовала с вашим мужем, бесились бы, ревновали,
- вам часто попадались мужчины, которые склоняли к интиму на
- как часто вы едите такие мясные блюда? какое самое любимое? что бы сейчас
- почему общество считает что если ты не работаешь, то ты ленивая
- какой мужчина у вас больше вызовет интерес: с фото или ноунейм?
- любите белый шоколад? какой марки? кто помнит воздушный?
- было такое, что человек сделал что-то в прошлом, что вас обидело, но он об этом
- мужчина дороже подарки делает женщине, у которой есть своя квартира?
- почему несмотря на все скандалы и недовольства, несовпадения я так сильно
- что вы надеваете в ресторан вечером? платье?
- вы бы написали покупателю, что нашли нужное ему платье и готовы
- у вас бывают периоды, когда нравится один цвет? какой это цвет?
- если ем вредное, то у меня проблемы со стулом. но если ем полезное, то у меня
- как вам фото?
- мужчинам нравятся некрасивые, средненькие девушки или всем подавай
- вам нравятся мужчины в очках с очень толстыми стёклами? привлекают?
- смогли бы жить рядом с кладбищем? каждый раз по пути в город придется проезжать
- пробила сильная ностальгия по студенчеству! у вас бывает такое?
- правда, что симпатию можно почувствовать по энергетике? когда мужчина
- какое максимальное количество дней вы можете не менять трусы и не
- брат мужа не позвал меня на свою свадьбу, муж без меня не хочет ехать к нему. стоит
- как вам такие труселя? какие бы купили мужу?
- она толще меня или нет? мужчинам нравится такая фигура?
- как вам такие часы, если взять на работу? или глупо? я ж ворона, люблю камушки.
- какую соль засыпаете в посудомойку? вроде обычную можно, но я очкую.
- стоит ли учить дочь жить для себя и не спешить с замужеством?
- только перестали делать дз с дочерью, как испортились оценки!
- поставить аватаркой или толстая сейчас?
- девушки, за последние 2 дня меня 2 раза сводили в ресторан!
- что хуже для девушки: отсутствие общения или социальная изоляция?
- вам смешно, когда девушки надевают подследники с босоножками,
- когда вы последний раз ходили в ночной клуб?
- во сколько вам вставать в понедельник? это для вас подъёмно?
- как вам джинсы? купили бы такие? моему мужу такие нужны позарез.
- у вас есть блокноты и ежедневники? они для работы? покажите
- я просто в шоке с мужиков на сайте знакомств. себя чтоли не видят?
- мужчина общается с неродной дочерью бывшей жены! я так разозлилась, мы
- кто ещё заметил, что прокладки стали тонкими? не могу найти плотные,
- нашла работу - модель по видео. муж согласился. значит муж меня не любит?
- как думаете, это плохо забыть мужчину?
- вы бы рассказали мужчине о болезни такого плана, которая перешла в
- так ли страшно быть женщиной с прицепом? когда тебе под 40. зачем этим пугать?
- интересно, в театре могут дать бинокль на прокат?
- какие вы платья носите осенью и носите ли? я не ношу, но решила начать.
- как вам ботинки? не бабушкин стиль?
- покажите ваши волосы, лучше полностью, без лица!
- верите ли вы в предсказания ванги на тысячи лет вперед?
- знакомый предложил спать с ним за подарки и оплату коммуналки. вы бы
- почему так? когда во время ссоры один человек пишет или звонит другому, чтобы
- а вы тоже замечаете на кроссовере дам с перекошенным лицом?
- вы платите за отопление в квартире круглый год или в отопительный сезон?
- я влюбилась! поздравьте меня!
- лёгкие роды зависят от женщины или судьбы? если с осложнениями, значит
- можно ли назвать меня паразитом и кровопийцей?
- как вам такое качество в людях?
- каком возрасте вы и ваш мч захотели ребёнка? что было важным в принятии
- у кого нависшее веко?, пользуетесь тенями?
- как в северных условиях работает канализация, очистные
- клин клином вышибает, а пробежка - панацея от всех бед: болячек и плохого
- какое нижнее бельё вам нравится? можно фото?
- что покупаете на авито? где всё наиболее удачно, в каких категориях?
- как вам такая фигура? идеальные песочные часы?
- долгие отношения без замужества - пустая трата времени?
- какие российские крема для лица посоветуете?
- не могу ходить в обуви на высоком каблуке. болит косточка. кто удалял?
- раздражает когда мужики переходят на оскорбления?
- осуждает? я поняла, что мой архетип не жена, а любовница!
- чей смех из известных, знаменитых людей вам не нравится?
- покажите, что у вас в корзине вб? сделайте скриншот.
- все темы» новые темы»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|