Минус 15 кг! Прочь лишние сантиметры. У меня нет фотографий того периода, когда я была этим большим человеком. Это единственное фото. Оно и послужило причиной моей диеты, да и то не сразу. Кстати, и развода тоже. Конечно, как и все могу начать себя оправдывать, что был очень сложный период в жизни. Ведь все эти килограммы собирались не десятками лет, а всего 2-2,5. Но полностью отдаю себе отчет, что кроме меня никто не виноват. Никто не вливал в меня тонны кофе и не запихивал сладости. Я никогда не была худышкой. И несмотря на мой рост 156 см, всегда весила около 58 кг. Но не до таких же размеров. Увидела фото - и испугалась - это Я? Как такое могло произойти? Честно говоря на диету я села за компанию с подругой. Уж очень ей не хотелось в одиночестве. Не сразу же думала - скорее всего сорвусь. Во-первых, я великий сладкоежка. Во-вторых, большую часть моего рациона составляют фрукты. На удивление она легко мне удалась. В итоге за 5 месяцев я похудела с 82 до 64 кг. На этом все встал. И тут я сорвалась. Как итог +3 кг. Сейчас 67 кг. После диеты прошло полгода. Понимаю, что надо избавиться еще хотя бы от 7 кг, Но пока нет сил снова сесть на диету. Упражнений никаких не делала, но очень много хожу. Моя диета: Диета Дюкана 1. Фаза Атака От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - нежирные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные морепродукты. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес: До 82 кг, после 64 кг, сейчас 67 кг Изменился объем в см: - грудь -12 см - талия -10 см - бедра - 9 см Мое фото до и после:
автор: Нюрка 5.0 |
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?
- - 14 кг! мой бой за красоту! фигурка-конфетка! я похудела и помолодела! фото!
- тест: конфликты и споры — твоя стихия или стараешься их избегать?
- сейчас надо пройтись по магазинам, хочу купить кефир, сметану, сыр. мои заказали сегодня оладьи, так
начало
-
Девушка молодец! А природа просто ШИК! Сразу там захотелось оказаться.
-
Если питаться по вашей диете -то лишние 25-30 кг. обеспечены. Это же где видано, что бы жрать все подряд, да еще по многу раз в день.Даже то, что я никогда не ем. Это разве диета? Диета- это один салатный лист в день, или 6 крабовых палочек в день. И так примерно месяц.Плюс вода. Еще есть хорошая диета- это черный хлеб и вода. Как узников кормили.
-
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная
- на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств?
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной?
- кто болеет гастритом? как вы питаетесь?
- - 12 кг! я фантастически похудела! было 115, стало 103! мое фото!
- тест: твоя жизнь - сплошная “зебра“? трудности тебя закалили?
- 24.04.2024 среда
-
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек?
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не
- парень изменил до свадьбы! как поступить?
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн.
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает?
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи.
- мне идут голубые стрелки?
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения.
- у вас был мужчина-абьюзер? как он себя вёл?
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе
- сосед на сайтах знакомств сидит лет 10 с поиском свободных отношений. на
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так?
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?
- а что вы коллекционируете? решила все-таки продолжить свою
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос?
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20!
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает,
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографировать, выставить и продать.
- это дистальный прикус? красивое лицо?
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала,
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем
- очень классное сочетание цветов!
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это
- стоит ли идти делопроизводителем без опыта? на собеседовании
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто
- с каким окрашиванием лучше?
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?
- оцените фото!
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения
- считаете ли это фото красивым или нет?
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!
- как вам такой дом? красиво? стильно?
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не
- голубой педикюр так круто смотрится!
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими,
- вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно
- все темы» новые темы»
- - 50 кг! я нанесла удар по жиру! уничтожила тушку в 105 кг! мое фото!
- - 13 кг за год без строгих диет! теперь 44-й размер мне впору! результат заметил
- я похудела на 15 кг! надоело быть кабанчиком! сжигаю килограммы!
- я создала новое тело! избавилась от лишних см: в талии - 20 см, в бедрах - 17! в
- я горжусь своей фигурой! секрет тонкой талии! потеряла вес и уменьшила объемы!
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила
- я объявила войну лишнему весу! сбросила 14 кг! лучший способ сжигания жира!
- стоп! хватит! я уничтожила 27 кг! раньше говорили: “смотри, какая жирная!“, тепе
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- я избавилась от клейма - толстая! подарила себе стройные ножки и упругие бедра!
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!
- мой секрет успеха: как я похудела на 12 кг! я изменила свою жизнь - стань красив
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- - 35 кг! мое превращение из коровушки в стройную газель! теперь парни теряют дар
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- хорошего дня, добрых новостей и радостных событий. пусть в этот день, да и во все
- надо на весы мне будет стать завтра, потому что по моим ощущениям там где-то грам
- лягу сегодня позже обычного, потому что надо посидеть немного с
- работа работа перейди на федота, с федота на якова с якова на
- великий пост 24/48.ну вот добрались до середины поста. сегодня ела овощи в обед
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного
- я желаю всем приятного продолжения и завершения дня. пусть у всех всё
- с работы пешком потопаю, не буду на транспорте ехать, погода стоит класная,
- держу в голове мысль что скоро будет уже пасха и череда майских праздников. у
- доброго денька всем! а у меня сегодня разгрузочный день. решила всё же что
- все дневники»
- как быстро сбросить пять кг! у меня это получилось!
- я кардинально изменила рацион ради великолепного результата!
- лишнее больше никогда не вернется! результаты радуют!
- моя фигурка стала эффектнее! за две недели сбрасываю 5 кг!
- минус 500 граммов каждый день! очень эффективная диета!
- килограммы уходят быстро! сантиметры исчезают за неделю!
- все диеты»
- у тебя все выходит легко и быстро или удача обходит тебя стороной?»
- твой коллектив - пушистые котики или настоящий зверинец?»
- ты знаешь свои сильные стороны? успешно побеждаешь собственные страхи?»
- ты легкий человек или тебя нельзя назвать подарком?»
- ты вечером полна энергии или чувствуешь себя выжатым лимоном?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |