Сейчас я снова худею, но все-таки рассказать свою историю похудения очень хочется. Однажды я очень устала не любить себя, находить вечные поводы для того, чтобы лишний раз поругать себя и занести новый пункт в список недостатков. Хотя, конечно, это «однажды» длилось довольно долго, года два или три, не меньше. И однажды «с понедельника» я снова начала худеть. За 10 месяцев скинула 22 килограмма: с 94 до 72 (на фото уже больше). Начну по порядку. Никогда не считала себя стройной и вечно оправдывала данный факт генетической предрасположенностью и другими факторами. Так все и шло: школа, институт, работа и семья. Во время беременности вес набирался легко и совсем не хотел уходить после рождения ребенка. К тому же я с превеликим удовольствием набрала еще парочку килограммов. Как итог, в довольно молодом возрасте получила вес из рубрики «за 90», вечную усталость и недовольство собой. Решаем психологические проблемы Все проблемы идут из головы – в этом убеждалась уже не раз. Сотни раз в день прогоняла одни и те же вопросы: «Как мне стать счастливей?», «Как обрести гармонию с собой?», «Как стать лучше?». Количество изменений, которые надо было бы перетерпеть согласно моим представлениям о себе «идеальной», откровенно пугало. Главное, было непонятно, с чего начинать: сменить работу, бросить курить, заняться спортом, правильно питаться и т. д. С этими вопросами обратилась к психологу. Из двухчасовой беседы с психологом вынесла главное: из всего, что меня не устраивает в себе, проще всего начать с изменений в питании. Одна из последних фраз беседы: «Если ты не начнешь худеть через несколько недель после нашего разговора, звони. Будем вместе думать, почему тебе ВЫГОДНО оставаться в таком весе». Шли месяцы, худеть я не начала, но и психологу еще раз не позвонила. Я начала думать, чего же боюсь и почему мне проще ничего не менять? Ответы на вопросы я отчасти нашла и стала учиться ругать себя немного меньше обычного, больше заботиться и любить себя. Мы то, что мы едим Мне всегда хотелось заснуть, а наутро проснутся стройной. Такое желание знакомо многим. И накануне наступающего 2012 года я села на диету. Не люблю я это слово, диета всегда ассоциируется с жесткими ограничениями и страданиями. Попробую это опровергнуть. Мой выбор пал на 35-ДНЕВНУЮ ДИЕТУ К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА!>>>. Несколько лет назад я уже ее пробовала. До конца ни разу не доводила, но результат за две недели в 4–5 кг меня устраивал, на этом останавливалась, пока через полгода вес не возвращался. Главное достижение тех неудачных похудений – любовь к обезжиренным молочным продуктам, отказ от майонеза, кетчупа, сокращение в рационе жирной и жареной пищи. Но система в питании все равно не выстраивалась. Каждый раз диета или просто попытка перейти на правильное питание сопровождалась срывами и, соответственно, самобичеванием. В очередной раз садясь на «Весну», ничего сверх предыдущих результатов я не планировала. На этот раз я решила разрешить себе послабления. До 12 дня я ела наиболее «невредное» сладкое (пастила или зефир). Если вечером хотелось съесть что-то из запрещенных диетой продуктов, я откладывала на утро. Ведь всем известен факт, что обменные процессы в организме с утра идут Признаться, «Весну» я так и не прошла до конца, ибо поняла, что наилучших результатов мне дают разгрузки на обезжиренных молочных продуктах (с 4-го по 10-й дни диеты). Худеть все время – неимоверно тяжело, поэтому интуитивно я перешла на режим чередования активного сбрасывания веса и стабилизации. Теперь поход в магазин – увлекательное занятие. Ведь прежде чем купить продукт, надо не только посмотреть на цену и срок годности, но и на состав. В сумке всегда с собой бутылка воды. С изменением пищевых привычек вкус еды стал ярче. Я научилась есть не спеша, смакуя каждый кусочек. Ем ли я по вечерам? Признаюсь, бывает всякое. Но чаще всего стараюсь после семи вечера совсем отказаться от еды или сделать небольшой перекус (стакан кефира, обезжиренный творог, один фрукт или несколько овощей без соли). Полноценный ужин я планирую обычно на работе, минут за 15 до выхода. Стоит сказать и о праздниках, которых в нашей жизни немало. В начале сбрасывания веса столкнулась с тем, что не хочу идти на дни рождения родных и друзей, потому что боюсь вернуть так тяжело уходящие килограммы. Пришлось научиться сбрасывать набранный вес после богатых застолий – не пропускать же все праздники? Вот несколько простых секретов, как без сильного вреда для фигуры сходить на торжество с обильным пиршеством. Сейчас многие стараются составить разноплановое меню, за столом всегда можно найти что-то не очень вредное для фигуры. Конечно, стоит уменьшать порции, медленно есть и больше разговаривать, а не только все время жевать. Если говорить об алкоголе, то последние несколько лет позволяю себе по праздникам пить только полусухие и сухие вина – по бокалу. Растянуть процесс помогает, например, лед или минеральная вода без газа, добавленная в вино. Вкус, конечно, несколько меняется, но красивая фигура того стоит. На следующий день после «праздника живота» стоит сделать разгрузочный день. Моральная поддержка На долгом пути борьбы с лишним весом немалую роль сыграла поддержка родных. С радостью обнаружила на работе коллегу с похожими интересами, и почти каждое утро начиналось с разговоров о процессе худения. Ведь когда ты окрылен первыми уходящими килограммами, тебе хочется рассказать об этом если не всему миру, то хотя бы половине. И важно, чтобы тебя выслушали (как минимум, с интересом), и не приняли за особу, для которой похудение стало idee fixe. Пришел на помощь и Интернет. Кроме многочисленных статей, рецептов и советов, там есть и сайты, сделанные по типу блогов и жж. На одном из таких сайтов зарегистрировалась и я в самом начале своего пути к стройной фигуре. Суть таких сайтов, что ты ведешь дневник, в котором записываешь, что съел за день, какая физическая активность была на протяжении дня. Калькулятор автоматически подсчитывает, сколько калорий ты съел, сколько израсходовал. С другими зарегистрированными участниками можно поделиться какими-то наблюдениями и даже бытовыми событиями, далекими от похудения. Выбор пал на сайт www.galya.ru. Несмотря на сложность и аляповатость интерфейса, через неделю я разобралась, что и как там устроено. В отличии от других сайтов, там можно не только вести дневник, но и вступить в команду, вместе с которой худеть проще. Участницы команды стали мне действительной поддержкой, хотя ни с одной лично пока так и не удалось познакомиться, ведь мы живем в разных городах и даже странах. Когда похудение стало заметно, комплименты знакомых тоже становятся приятным бонусом и стимулом для новых и новых подвигов. Мое фото до и после:
автор: противоре4иво 5.0 |
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не
- как вам фото? нормальное или нет?
- кто худеет или на поддержании веса! сфоткайте порцию завтрака, обеда или ужина и чтобы рядом лежала
- вы вышли замуж уже беременной, забеременели сразу после или не беременели долго?
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- тест: тебе нравится узнавать что-то новое или не любишь новомодные веяния?
- отработали. завтра пятница-это прекрасно. еще наконец-то купила веник во двор. че то они нынче
начало
-
да, и делать разгрузку на следующий день после праздника живота точно нельзя. В общем, какие бы замечательные результаты у вас ни были, худеете вы такими экстремальными способами, что рекомендовать ваш метод никому нельзя. Да и вашему здоровью обезжиренные продукты ещё аукнутся.
-
если это ваши фото, то результат потрясающий. Но - нельзя есть обезжиренные продукты, они очень вредные. Жиров там нет, потому что есть трансжиры - то, что действительно убивает наш организм. А жир полезен - просто увлекаться им не надо, т.к. калориен очень, но это единственный отрицательный момент.
-
молодечик
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?
- любите панна котту?
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое фото!
- тест: ты готова к празднованию нового года или погрязла в своей работе?
- всем доброго утра.вчера спать легли в половине девятого. вроде как выспалась. работы раньше стала
-
ответ для: 053jgo1qpxvn
одна и таже.
увы, это факт. Жир делает наше тело и возраст намного старше и даже анатомический возраст организма -
ответ для: emaоf754545011_1
вам мужчинам не понять. нуу или если тем, у кого есть прболемы с весом и присудствуют гормон пивного живота :)))
женщина одна и таже очевидно же. Не веришь лупу возьми -
Результат просто ошеломляет...суперррр!!!!!
-
А сомневаюсь что это один и тот же человек. Извините но в чудеса я не верю. Без очков бы и крупным планом
-
Отлично!
-
На первой фото - тетушка, на второй - милая девушка, причем в отличии от первой очень ухоженная
-
p.s. не тупите пожалуйста девушки, а то целлюлит заработаете. Потому что я недавно понял одну вещь, что Целлюлит - это когда человек думает й и на ней от этого начинают появляться извилины))))))) поэтому все-таки думать лучше головой
-
совершенно две разные женщины я конечно, верю в сказки, но не в такие, как у вас у вас страшилка... была нормальная женщина, а стала баба-яга)))))))) да, и давайте этих девушек фото без очков пожалуйста и крупным планом лицо...очень хочу посмотреть им в глаза и сравнить цвет их глаз...да, и ноги покажите пожалуйста тоже, хочу размер обуви посмотреть)))))) или когда худеют, то размер ноги тоже уменьшается?))))))))))))) эх, женская логика...когда же многие начнут думать головой, а не й
-
умница...
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще
- он по-прежнему свободен и открыт к общению, но только я начинаю думать о нём,
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе
- после сауны появляются красные пятна на щеках и на ногах в области
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.
- ее муж стал очень громко и страшно орать, при этом ее и ребенка не слышно! не видно,
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас
- а вы умеете быть девочкой-девочкой? я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой
- много ругались, я из-за обиды ему сказала, что не хочу общаться и кидала в
- как вы относитесь к переносам? договаривались встретиться в одно
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов?
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются
- как не бояться быть собой?
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него?
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же,
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и
- эта сумка оригинал или фейк? кто разбирается?
- поиграли бы?
- какое фото лучше вписывается в ленту?
- кто задолбался работать на кого-то и смог начать работать на себя? как вы это
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для
- кроссы какой фирмы предпочитаете?
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.
- пропал интерес к еде от антидепрессанта! имею ментальные проблемы. страсть
- разбила зеркало. что делать?
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот,
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?
- как вам гардероб бьянки цензори? одно платье на выход
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не
- сколько витамина д пьете ежедневно? сдавали его?
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то
- боня до и после. как считаете, стало лучше?
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так
- как вам аутфит?
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими
- у вас видны вены на ногах? доставляют ли они вам дискомфорт в эстетическом
- вы можете сказать про своего мужа, что вы за ним, как за каменной стеной? что он
- написала, потом увидела его анкету спустя 2 недели общения. а до этого
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило,
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо.
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике:
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится.
- все темы» новые темы»
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- - 22 кг! я вышла на тропу войны! расправа над жиром! фигура богини к лету! мое ф
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!
- я сделала свою фигуру! благодаря галя.ру избавилась от 13 кг и мешковатых балахо
- - 20 кг и 59 см со всего тела! толстуха исчезла! потрясающий результат без липос
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс
- - 17 кг! секрет моей стройности! я победила свои комплексы! фото!
- - 18 кг! мне надоел обвисший живот и уродливые растяжки! моя цель - 50 кг! фото
- диета жиросжигающая! за 7 дней минус 6 кг жира!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- па шагам вчера маловато вышло
- вчера спать легла рано очень
- великий пост 2/48.сегодня на завтрак съела 2 молодые картошки и огурец. на обед
- нужно на этой неделе постараться и передвинуть линечку. уже хочу увидеть
- вчера я как дорвалась до рыбы. приготовила 2 стейка себе и думала 1 сьем с
- у мальчика спрашивают: - у тебя есть шесть яблок, если ты отдашь половину
- у меня сегодня до вечера свободный день. а вечером либо на тренировку
- котяра моя сегодня в 5-15 громким басом потребовала с меня питание.
- вот тебе и настрой - я готова на ограничения питания с утра, но то ли погода, то
- результаты отпуска!
- все дневники»
- лучшая диета! не будешь нарушать - легко уйдут семь кг!
- откажись от сладкого ради красивого тела! эффект от диеты впечатляет!
- диета для стройняшки! - 7 кг! уменьшаем объемы!
- избавление от проблем: избыточного веса и комплексов!
- за месяц я сбросила 9 килограмм! мой путь к красивому телу!
- держу контроль над весом! - 5 кг! диета стройнит!
- все диеты»
- вы скромный и застенчивый человек или ради своих интересов вы готовы на многое?»
- ты сильная и сексуальная женщина? мужчины пасуют перед тобой?»
- твоей выдержке можно позавидовать или в сложных ситуациях не контролируешь свое»
- ты готова к любым переменам в жизни или они вызывают у тебя тревогу?»
- ты воспринимаешь всё близко к сердцу или сохраняешь душевный покой?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |