Всю жизнь до некоторого времени я была не толстушкой, но в меру упитанной. При росте 170 см, я весила 63-65 кг. В марте этого года я решила наконец-то серьезно приняться за себя - начала худеть. После некоторых проб и ошибок я поняла, что не низкокалорийные диеты, ни кремлевка мне не подходят. Всю жизнь питалась мясом, решила просто считать калории, питаться правильно, не употреблять колбасы, сосиски и т.д., не употребляю жареное, острое, жирное, и вообще не больше 30 гр. жира в день. Худела не резко, постепенно - с марта по июнь сбросила 10 кг и удерживаю вес уже полгода... И вообще неправильно худеть сидя на диете - вес потом набирается - надо просто придерживаться здорового питания всю жизнь - тогда и срывов не будет. Я тоже раньше когда-то пыталась худеть неправильно - садилась на жесткие диеты, голодала -потом срывалась и не худела, а вот в этот раз все получилось! Благодаря тому, что я нашла свою систему питания: “Cуществуют прямые исследования, показывающие, что чем больше человек потребляет углеводов, тем меньше у него вероятность поправиться. Получается, что углеводы не только не способствуют развитию тучности, но, наоборот, защищают от ее развития. Наконец, есть исследования, довольно таки многочисленные, которые показывают, что есл Тогда правомерен вопрос, а почему же так долго именно с мучным и сладким связывали набор веса? Почему и сейчас многие, кто стремится похудеть, опасаются есть углеводные продукты? Дело здесь, как мне кажется, в следующем. Углеводы, являясь для организма более привлекательным горючим, чем жиры, вытесняют жиры из процесса окисления. Другими словами, на фоне питания с большим количеством углеводов потребность в окислении жиров, а значит и способность организма их окислять снижается. И если жира в пище достаточно, то вероятность его отложения усиливается. К тому же иногда мучное и сладкое оказывается еще и жирным. Шоколад имеет жирность 35-45%, изделия из песочного теста –20-25%, кремы –15-55%, и так далее. Но если в питании мало жира, то возможности организма по его окислению всегда будут превосходить или примерно равняться его количеству в пище. И в этом случае человек, как минимум, будет иметь стабильный вес. Неправда ли прекрасная возможность поддерживать свой вес в порядке – жиров не более 30-40 граммов в день, но при этом любое количество мучного и сладкого – макароны, крупы, хлеб, выпечка, сахар и нежирные сахаросодержащие продукты (варенье, джемы, пастила, зефир, мармелад и так далее). “ Михаил Моисеевич Гинзбург, врач-эндокринолог, доктор медицинских наук
автор: lucky777 5.0 |
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как
- хочу работать фитнес-тренером. хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?
- как вам костюм?
- опаздываете на встречу, а в это время вам пишет человек, что паркуется и спрашивает: вы на месте?
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!
- тест: ты - хозяйка своего времени или ничего никогда не планируешь?
- великий пост 37/48.сегодня в рационе у меня тушенные овощи и свежие овощи. будет своеобразная
начало
-
-
-
попробовать что ли
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит.
- запахалась. а как заканчивается ваш день?
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!
- тест: ты не умеешь радоваться жизни или смотришь на жизнь с позитивом?
- 80% успеха - это появиться в нужном месте в нужное время.вуди аллен
-
Классно выглядишь. И выводы сделала абсолютно правильные. Я и сама не раз замечала, что если не перебарщивать с жирами вес уходит. Правда, медленно, но верно и обратно не возвращается. Еще раз мои поздравления и дальнейших успехов.
-
Слушай, ты теперь будешь примером для меня Я так люблю сладкое, а к жирному и острому вообще равнодушна, только мама меня кушать это всё заставляла Но теперь всё будет супер. я примерно сейчас такая же как ты была 172-65, и хочу сделать то, на что ты решилась. СПАСИБО ТЕБЕ БОЛЬШОЕ ТЫ УМНИЧКА-ЗНАЙ ЭТО!
-
радость другого человека
-
читала её раньше, но это не изменило моё отношение ни к углеводам, ни к жирам))
однозначно вмеру должно быть и того и другого -
Многих девчонок эта статья спасет от депрессии...которая неминуемо наступает...от нехватки углеводов!
-
Кстати, именно эта статья дала мне огромный стимул!
Спасибо огроменное! -
ответ для: CHEzzY
Спасибо, Черька!
Я знаю, что все будет ок!!!! Я на данном этапе на диетке)))) Класненькой такой))) Кстати, на сайте вычитала на этом))) Моя масса уже составляет 75 кг! и объемы уменьшились на 1-3 см)))
Я рада! -
ответ для: kiara-1
Я при росте 178 вешу 64! И хочу сбросить до 68 хотя бы. Знаю, что и утебя все получиццо!!! -
МОЛОДЕЦ!!!! А ты делала какие-нибудь упражнения, или только за счёт питания похудела?
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак?
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает!
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть
- кто из них вам нравится больше?
- у вас видны вены на ногах? доставляют ли они вам дискомфорт в эстетическом
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь,
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу,
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки,
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу,
- кто рос без отца, какие плюсы были в этом? у моей знакомой глубокая
- рассчитывать в этой жизни можно только на себя! если самостоятельно не
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала,
- парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях?
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60,
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только
- считаете ли это фото красивым или нет?
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не
- как вам этот портрет?
- чем отличается страхователь от получателя страховки по
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не
- как вам этот образ на весну?
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?
- кто из девушек красивее?
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится.
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто
- какое радио слушаете? в машине, на работе.
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?
- сколько раз в день заряжаете смартфон?
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки
- как сижу на диете и спорт, похудение - так болит подреберье, то справа то
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо.
- какая модель телефона у вас?
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят,
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира,
- стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и
- прошла курс антицеллюлитного массажа, эффекта нет! что делать,
- может ли не подействовать медикаментозный сон?
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель,
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь.
- вопрос к дачницам-огородницам: что съедобного сажаете?
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров
- кто во втором браке и дети от разных браков? ваша бывшая свекровь как относится
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов?
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы
- все темы» новые темы»
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- - 14 кг! все завидуют моей фигурке! а ножки - просто мечта! избавилась от компле
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!
- похудела на 30 кг! в магазине я выбираю те вещи, которые мне нравятся!
- я тебя стыжусь! слова бывшего мужа не забыла!
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!
- 18 кг позади! я стала горячей штучкой! назад ходу нет! готова добить последние к
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- - 21 кг за 5 месяцев! - 68 см в объемах! ушёл жир с живота и бёдер! считаю калор
- - 10 кг! я победила обжорство и стала красавицей - без голодовки, срывов и табле
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- супер-диета! формула идеальной фигуры! минус 11 кг!
- плоский живот за 12 часов!
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!
- минус 16 кг! я уничтожила огромный живот! выгляжу на 10 лет моложе! фото!
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- была сегодня возможность и настроение подкоректировала свои
- приготовила сегодня вергуны на кефире пышный хворост, давно их не
- сонливый день
- всем хорошего дня. по быстрому отработала и теперь можно на дачу ехать на
- 09.04.2024 день 85
- солнечного денька
- великий пост 23/48 - томатный сок- кислые щи с соевыми фрикадельками-
- 09.04.2024 не забыть подкупить сегодня яблок
- 09.04.2024 вечером фитнес
- работаю над програмой
- все дневники»
- диета для похудения! неделя и животик станет плоским!
- уже три года я не набираю вес! диета вернет сексуальные формы!
- 1200 калорий для потери веса! килограммы не возвращаются!
- за три месяца я сбросила 12 кг! восстановила стройность фигуры!
- килограммы исчезают! секрет успешного похудения легко и без срывов!
- за два месяца я похудела на десять кг! забыла о лишнем весе!
- все диеты»
- ты отлично справляешься с неприятностями или постоянно находишься в стрессе?»
- ты отличный пациент или не любишь ходить по врачам?»
- ты привыкла идти по головам или не пользуешься своими пробивными способностями?»
- ты далека от романтики или влюбляешься быстро и без оглядки?»
- вы отличаетесь пассивным отношением к жизни или есть возможности добиться успеха»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |