30 че­ло­век слег­ли с ко­рью. те­перь па»
 второй день мало ем, больше пью воды»
 вход    регистрация +860516
главная   темы +111   дневники +201   разделы  
худеют   тесты   диеты   приколы   поиск
конкурс худеем вместе к лету призы:
ноутбук
планшет
планшет
За два месяца я без особых усилий скинула 12 кг.

Я нашла способ питания, который позволяет мне худеть и при этом быть всегда сытой. Два месяца назад было – 80 кг, сейчас – 68 кг. Хочу еще сбросить 10-15 кг.


Я за свою жизнь перепробовала много разных диет, таблеток, но чаще всего мои килограммы возвращались. Со временем я разработала свою систему питания, которая мне помогает легко сбросить свой вес! Сейчас я худею с удовольствием!




МОЯ СИСТЕМА СНИЖЕНИЯ ВЕСА:


ЗАВТРАК:

- За 10-15 мин до завтрака - 1-2 стакана обычной воды, можно добавить ломтик лимона
- стакан сока (лучше, конечно же, свежевыжатого, если нет такой возможности, тогда обычный сок разбавить водой)
- мюсли с кефиром (или молоком) или другая каша на воде
- чашка зеленого чая без сахара
- витамины 1 таблетка



ВТОРОЙ ЗАВТРАК

- один любой фрукт (яблоко, банан, груша и т.д.)
- нежирный кефир (пачка йогурта или творога)



ОБЕД


- салат из сырых овощей (квашеная капуста)
- 100 грамм мяса без жира (или рыба, морепродукты, пара яиц, творог)
- чашка зеленого чая без сахара



ПЕРЕКУС

- зеленый чай с сухофруктами (20 грамм) или с творогом ( или на выбор: 3-5 ч.л. меда, 1-2 шт. пастилы, 30 грамм горького шоколада)


УЖИН

Салат из овощей или тушеные овощи.


ПОЗДНИЙ УЖИН

1 любой фрукт



ДОПОЛНЕНИЯ:


1) Молочные продукты желательно покупать обезжиренные или с минимальным кол-вом жира (до 3 % жира)

2) Мясо, рыба - только варить, можно приготовить в пароварке.

3) Овощи – сырые, тушить или варить.

4) Овощные салаты заправлять оливковым или растительным маслом. Солить стараюсь умеренно.

5) Соблюдаем золотое правило: из-за стола нужно выходить с легким чувством голода.

6) Как можно больше пьем в перерывах между приемами пищи.

7) Если захочется чего-нибудь “лишнего“ - не проблема, просто вам в этом случае придется на след. День повести разгрузку или отказаться от ужина.

8) Ну и самое главное, чтобы фигура была подтянутой – не ленитесь, делайте упражнения!



« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 4.9

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки
1 2 3 4 »»
1 2 3 4 »»
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
батюшка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика