За два месяца я без особых усилий скинула 12 кг. Я нашла способ питания, который позволяет мне худеть и при этом быть всегда сытой. Два месяца назад было – 80 кг, сейчас – 68 кг. Хочу еще сбросить 10-15 кг. Я за свою жизнь перепробовала много разных диет, таблеток, но чаще всего мои килограммы возвращались. Со временем я разработала свою систему питания, которая мне помогает легко сбросить свой вес! Сейчас я худею с удовольствием! МОЯ СИСТЕМА СНИЖЕНИЯ ВЕСА: ЗАВТРАК: - За 10-15 мин до завтрака - 1-2 стакана обычной воды, можно добавить ломтик лимона - стакан сока (лучше, конечно же, свежевыжатого, если нет такой возможности, тогда обычный сок разбавить водой) - мюсли с кефиром (или молоком) или другая каша на воде - чашка зеленого чая без сахара - витамины 1 таблетка ВТОРОЙ ЗАВТРАК - один любой фрукт (яблоко, банан, груша и т.д.) - нежирный кефир (пачка йогурта или творога) ОБЕД - 100 грамм мяса без жира (или рыба, морепродукты, пара яиц, творог) - чашка зеленого чая без сахара ПЕРЕКУС - зеленый чай с сухофруктами (20 грамм) или с творогом ( или на выбор: 3-5 ч.л. меда, 1-2 шт. пастилы, 30 грамм горького шоколада) УЖИН Салат из овощей или тушеные овощи. ПОЗДНИЙ УЖИН 1 любой фрукт ДОПОЛНЕНИЯ: 1) Молочные продукты желательно покупать обезжиренные или с минимальным кол-вом жира (до 3 % жира) 2) Мясо, рыба - только варить, можно приготовить в пароварке. 3) Овощи – сырые, тушить или варить. 4) Овощные салаты заправлять оливковым или растительным маслом. Солить стараюсь умеренно. 5) Соблюдаем золотое правило: из-за стола нужно выходить с легким чувством голода. 6) Как можно больше пьем в перерывах между приемами пищи. 7) Если захочется чего-нибудь “лишнего“ - не проблема, просто вам в этом случае придется на след. День повести разгрузку или отказаться от ужина. 8) Ну и самое главное, чтобы фигура была подтянутой – не ленитесь, делайте упражнения!
автор: Anonymous 4.9 |
- мне 32, мой мч младше меня на 7 лет. дарить дорогие подарки не может! денег у него в 4 раза меньше,
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и
- на совещании начальник часто наклоняется под стол. показать ему трусики или нет? он симпатичный.
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- тест: ты очень ревнива или доверяешь своему мужчине?
- отличного четверга, пусть работа будет лёгкой и настроение отличное!
начало
-
Диета не плохая,я сидела на ней в прошлом году,сейчас снова села (1 день)!!!Кто сидел?!За какое время на сколько похудели?!)Будет интересно узнать!
-
А кто нибудь тоже сбрасывал на подобной диете, просто я пока сомневаюсь садиться на нее или нет
-
Так и стараюсь питаться все время
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?
- если бы вы у вас была возможность гасить ипотеку досрочно, вы бы стали? вроде и есть желание, но
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!
- тест: твоя печень находится в критическом состоянии или нет причин для беспокойства?
- сегодня тоже отвес, странно, его теоретически быть не должно было вообще. пока что интервал у меня
-
Диета супер!!!!!!!!!! я попробую
-
Всё очень просто - ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!!!!
-
Неплохая диетка
-
хммм...
диета довольно неплохая.
но есть один БОЛЬШОЙ минус:
на ночь нельзя есть фрукты. вообще. никакие. ибо в них есть глюкоза. и если ее употребить перед сном (даже за час-два), она во сне обязательно отложится в жир.
лучше вместо фрукта стакан кефира 1% выпить. -
Dumaju, neploho i poprobovat, po krajmej mere ves ne budet uvelichivatsia
-
ответ для: marinavv
-
ответ для: A$eleka
Будем тебя ждать! -
ответ для: marinavv
Успехи нормально...вот собираюсь к вам союз...вот перехожу на овощи и молочные продукты!!! -
ответ для: A$eleka
в этом ты абсолютно права! Ну, что как успехи?
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей
- кто задолбался работать на кого-то и смог начать работать на себя? как вы это
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина
- уже месяц дикое желание поесть стирального порошка. прям не могу, хочу.
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!
- кошке не нравится ребёнок! сын получил когтями в лицо. она
- как вы считаете нормально для здоровья, из теплой комнаты, выходить в
- вы бы не обижались, если знакомая живет по пути к вам с тц, где вы встречаетесь,
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?
- как вам она со светлыми волосами?
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её
- какая кредитная карта наиболее выгодна?
- узнали кто это?
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?
- какие плюсы у постоянного партнёра? если одна соскочила, не надо
- заглянула сегодня в фитнес-приложение и обалдела - каждый день
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и
- как вам фото из праги?
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то
- как распознать симуляцию или это нереально?
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь
- какое радио слушаете? в машине, на работе.
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80.
- зачем женщины делают такой вид лица? они как-то нос поджимают или что-то такое с
- психанула и сломала табуретку! потом пила полночи и ревела. с
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?
- скалодром. кто пробовал, как вам впечатление от этого занятия?
- пошла мода есть на камеру. как вы относитесь к таким блогерам?
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать
- как научиться притягивать людей? им со мной неинтересно! не могу смотреть в
- как вам она похудевшая? узнали?
- голубой педикюр так круто смотрится!
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч,
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой
- если мужчина действительно любит женщину и она будет себя вести с ним
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить
- смотрится все вместе?
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!
- открывать или не стоит карту интернет-магазина? сейчас на те товары,
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно
- не получилось оформить заказ в интернет-магазине, забила. и тут пришло
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?
- как вам фото? сегодня +23!
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?
- это красивый букет на ваш взгляд?
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие:
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли.
- как вам гардероб бьянки цензори? одно платье на выход
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографировать, выставить и продать.
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое?
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно
- хочу заказать кожаную сумку. какую выбрать из этих двух? обе кожаные.
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?
- на работе мужчины часто обращают на меня внимание, делают
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы!
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим.
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?
- все темы» новые темы»
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- - 34 кг! меня бесило отражение в зеркале: надоело быть коровой и жирным пончиком
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- диета - блокатор жира! я похудела на 34 килограмма! мое фото!
- - 22 кг и 10 см! выглядела как шарик! посмотрела на себя в зеркало и поняла - та
- уничтожила 36 кг без липосакции! уже почти стройняшка! ловлю восхищенные взгляды
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!
- я победила вечерний жор! считая калории скинула пять кило и 46 см со всего тела!
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- завтрак был плотный, на 40 калорий, я наелась! обед 350 калорий перекус 250
- чото кажется я прокрастинирую что откладываю репетиторство
- вес скаканул.когда женщина счастлива , она не поправляется
- великий пост 29/48.сегодня будет прям разнобразный день по питанию и
- вчера наконец-то сделала себе пилинг кислотный и лицо было красное до
- доброе утро всем хорошего весенего настрония и крепкого здоровья
- всем доброго утра.сегодня погода испортилась, с утра дождь.вставать даже не
- вчера не смогла пройти мимо клубники и она такая класная была. у нас по 250 руб
- привет всем! вчера муж с сыном хорошо поработали, обслуживали
- минус 20 гр. вчера был легкий последний прием пищи и в 5 часов вечера.
- все дневники»
- я скинула жирную ношу! живот стал в два раза меньше! ношу 48 размер! фото!
- - 43 кг! моя точеная фигурка к пляжу! сказала “нет!“ бокам и животу!
- уменьшаю объемы! я вернула изящные формы без особых усилий!
- я стала стройной и красивой! простая и легкая диета!
- диета - отличный способ похудеть на 9 килограмм!
- я худею! за неделю можно избавиться от пяти кило!
- все диеты»
- у тебя нет целлюлита или уже появились бугорки и отечность в ногах?»
- ты обладаешь обаянием? приятна в общении?»
- ты спокойный человек или легко выходишь из равновесия?»
- ты редко довольна собой или всем нравишься?»
- тебя не переубедить или ты легко принимаешь чужое мнение?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |