Здравствуйте девочки. На сайте я уже с января этого года. Именно тогда, я как говориться решила взяться за себя и начать худеть к лету. Мне 23 года, рост 170, вес тогда был 64 кг (а может и 65, иногда даже взвешиваться было страшно!). Может, кто и скажет, что это нормальный вес для 170, но у меня кость не тяжелая, и размер вместо 36-38, был тогда 42-44, это был ужас: особенно мои щеки и заплывшие жиром бока, талия у меня и так не узкая, а тут ее вообще не было. Но все это позади, вспоминаю об этом как о страшном сне. Я похудела до 50 кг, и сейчас хочу даже набрать килограмма 2-4, но за счет мышц, а не жира. Итак, мои действия (может, кому пригодятся, я буду очень рада): 1. Первым шагом, стало дробное питание, т.е. всю пищу (тогда еще очень калорийную и не очень полезную) я стала есть по часам и не большими порциями: 9.00, 11.00, 13.30, 15.30, 18.00. А после 18.00, если очень хотела есть, могла позволить себе кефир, любой фрукт или овощ. 2. Потом я исключила из своего рациона сахар, хлебобулочные изделия из белой муки (но черный хлеб, с отрубями, обязательно, ем по 1-2 кусочка в день), жареную картошку, маргарин, сливочное масло, сало, майонез, колбасы и сардельки, колу и любую газировку, пиво (очень-очень редко Миллер 0,3), чипсы и подобное, торты с масляным кремом, никаких фаст-фудов, все молочные продукты жирностью более 3 %. Стараюсь есть редко (но не отказываюсь полностью): макароны, вареный картофель, пиццу, шашлыки, плов, шоколад, творожные и йогуртовые торты и пирожные, мороженое, соль (стараюсь заменить соевым соусом). 3. Я любитель сладкого, и почти каждый день вместо пирожков, шоколадных конфет, булок и пряников, я ем сухофрукты, просто обожаю, абсолютно все. Даже инжир, который я не любила, я распробовала и теперь кушаю с удовольствием. Столько разных вкусов, никогда не приестся – изюм, курага, цукаты, урюк, финики, сушеные бананы, киви, груши, чернослив – такая вкуснятина! Сухофрукты – кладезь полезных веществ, но нужна, конечно же, мера, они очень калорийны. Еще из сладкого позволяю себе мёд (не более 2 ст.л в день) и пару зефиринок (от них особо не поправишься, они из яблочного пюре сделаны, в отличие от моего любимого безе). 4. Вначале похудения постоянно делала разгрузочные дни: только яблоки, или только 1,5 л. кефира, или гречка, залитая на ночь кипятком (потом заливала ее не жирным кефиром). 5. Делала раз в неделю клизму, но так извиняюсь, чтобы прочистить ВСЁ. 6. Пила слабительные: сену, чай «Сибирская ласточка», 3 листа, жуйдемен, честно говоря, эффект не очень значительный, но все же еще одна ступенька на пути к стройности. Очень мне понравились два препарата: гарциния форте (Эвалар)- я пропила 3 упаковки по 80 таб., и действительно, эффект такой как написан во вкладыше – мысли о еде не такие навязчивые, сладкого почти не хочется, нет постоянного чувства голода и т.д. Еще очень понравились капсулы «Гуарана яблоко» (Франция)- их я купила, посмотрев на свою сестру (16 лет, 170/59, тоже постоянно худеющая), которая пила их, после того как ела достаточно жирную пищу, она не полнела. Это такой препарат, который связывает жиры, не давая им полностью усваиваться и откладываться, и еще от него, извиняюсь, очень хорошо ходишь в туалет (не так как от слабительных – пробирает диарея, а просто по-человечески 2 раза в день). Сейчас, я хоть и худенькая, но всегда ношу собой в сумке эти капсулы, на случай ели поела где-нибудь в гостях или ресторане чего-то жирного. 7. В те дни, когда мой рацион был скуден, обязательно 8. Записалась в спортзал, хожу не мене 3 раз в неделю. 9. Кручу железный обруч, хотя бы по 10-15 минут в 1-2 недели. 10. Мажусь антицеллюлитными кремами и гелями. 11. В начале похудательного процесса, постоянного на ночь мазала область живота разогревающим антицеллюлитным гелем (Фаберлик), и одевала пояс для похудения «Вулкан», теперь же иногда когда бегаю в зале, тоже его одеваю. Вот так я и похудела, но конечно были срывы, и плакала в истерике, но сейчас заветная стройность достигнута, и я собой очень горжусь. Мои объемы 86-65-86 (от природы не очень рельефная фигура). Может, кто и скажет, что очень худая и нет груди, но ДЛЯ МЕНЯ это сказка, уж лучше пусть не будет груди, чем будет талия 76-78 см. Сейчас основные продукты, которые я ем это: по утрам каша 5 злаков (варю пол стакана воды и пол стакана молока, добавляю 5-10 любых сухофруктов) или заливаю мюсли йогуртом или кефиром, в 11.00 яблоко, любой фрукт или сухофрукты или орехи, или небольшой кусочек черного шоколада или 3-4 печенья, в обед большая тарелка салата ассорти (все овощи, которые под рукой, разные вариации + маслины, сыр, фасоль, оливковое или льняное масло) черный хлеб или творог 0 % жирности заливаю йогуртом или добавляю мюсли, иногда просто несколько кусочков сыра, вечером, опять овощи или фрукты, пью биокефир, простоквашу, обожаю 2 Bio, вообще в течение дня пью зеленый чай. И еще в некоторые блюда добавляю клетчатку (измельченные отруби) или опять же заливаю йогуртом. Позволяю себе пойти в японский ресторан и от души поесть суши, всяких ролов и т.д. они не столько калорийны, сколько питательны и полезны (йод и всякие др. микроэлементы). В ресторанах обычный мой заказ – это салат греческий, рыба на гриле (семга или лосось) или судак, запеченный + зелень, овощи, сырное ассорти и оливки, стакан грейпфрутового, ананасового или гранатового сока, иногда пару бокалов красного сухого вина. Но не все так гладко. Я знаю, что до анорексии я не дойду, но есть у меня проблемы, которые не дают покоя, надеюсь на вашу помощь: 1) неспокойный сон (это очень плохо) по 5-6 часов максимум; 2) Мне постоянно холодно, руки и ноги просто лёд, в то время как другие включают кондиционеры т.п.; 3) нарушился менструальный цикл, раньше шли 2-4 дня, безболезненно, а теперь 6-7 и еще несколько дней остатки, и при этом ломит поясницу и первые 2 дня живот надувается, как у беременной, не вдохнуть. А сначала, когда похудела, вообще не было 3 месяца. И постоянно сбои – то через 17 дней, то через 35; 4) боязнь есть мясо (я практически вегетарианка), из белка – творог, фасоль, орехи, каши. Но это не заменит белка животного происхождения – а у меня просто психологический стопор; 5) постоянно взвешиваюсь, утром и вечером, каждый божий день. Это просто не нормально. Знаю, что надо просто выбросить весы, но это сильнее меня. 6) на праздники и дни рождения, бывает так, что срываюсь и ем все подряд, а потом пол вечера сижу в туалете, все думают, что я перепила, а я просто-напросто, вызываю рвоту. Сайт мне очень помог. Когда казалось, что ничего не получится, читала, что пишут девочки, и заряжалась положительным настроем. Спасибо Вам! Всем удачи, вы все умницы, у вас все получится, надо просто очень захотеть. И самое главное – любите себя!
автор: Натали-слим 5.0 |
- каким мясом кормите котов? если говядина, какую покупать? а индейку?
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть.
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!
- тест: у тебя есть деловая хватка или совершенно не думаешь о карьере и будущем?
- 23.04.2024 1,5 килограмма любых фруктов
начало
-
мы с тобой)
-
Ешь все но 18ч и по немногу.
А вообще я бы тебе посоветовала сходить к психотерапевту. Потому, что у тебя с моему сожалению явный невроз, все его признаки. Ты себя загнала -
Статья хорошая,только вот концовка жуткаватая!!!!
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?
- а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?
- чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету, потом парень суп варил, а я
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы
- - 18 кг! я уничтожила толстое тело! избавилась от вещей-палаток! фото!
- тест: отлично справляешься с трудностями или не умеешь о себе позаботиться?
- плохая примета убирать теплые вещи раньше июня, ой плохая.
-
На самом деле я уже 3 недели следую тем же правилам, вообще это стандарт для худеющего. Правда таких ужасных проблем у меня пока нет. Резултьтаты есть ,но едва зметные. А вообще жить стало легче. Я УМРУ, НО Я ПОХУДЕЮ!!!!!!! БУДУ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ТАКИМ ПРАВИЛА ДО ПОБЕДНОГО!!!
-
Прочитала совет про гормональные таблетки и ужаснулась Их же не каждый врач прописывает, а если прописывает, то только тогда, когда остальное не помогает. Так что НИ ЗА ЧТО НЕ НАЧИНАЙ САМОСТОЯТЕЛЬНО ПРИЁМ ГОРМОНАЛЬНЫХ ТАБЛЕТОК!!! Это не шутки! Лучше проконсультируйся с врачом.
-
мда.ну если 64 много для веса 170.то я тогда промолчу...............с ума вы девочки все сходите.никто не думает о будущем здоровье своем и детишек.как их то рожать потом...................ужасно......
-
попробуй пить гормональные таблеточки, цикл восстановиться и будет регулярным ( не бойся ты не поправиться сейчас таблетки нового покаления)
-
талия у меня конечно 76 но , когда нарушается мен. цикл , неспокойный сон и навязчивые ,даже небольшие , состояния, это говорит о том что в организме появился дисбаланс .
1. Месячные . Смотря на твою аменорею могу сказать.. жира в твоем организме мало . А поскольку обмен веществ , в частности эстрагенов происходит в жировой ткани, соответственно делай выводы))
2. Сон. Ну это скорее тревожное состояние к а и небольшая фобия , ты же не ешь мяса... Я как врач , хоть и худеющий могу сказать. Дело конечно же не в груди , но и не в болезненом состоянии организма. Пей на ночь успокоительный травяной чай... пытайся позволить себе кусочек мяса он способствует выработке сератонина , гормона счастья ... Надо просто себе позволить это и я думаю ты не попровишься. ты же умница и смогла сделать то что ты сделала. А теперь надо сбалансировать организм в целом и нервную и эндокринную систему!
С наилучшими пожеланиями.... -
ответ для: Lilya-lya
напишу, обязательно...я же ж ведь еще и поинтересуюсь, а то ли, собсссна, я нашла?! Спасибо тебе?! А как, кстати, твои успехи в плане похудения?! Расскажи, пож-та, если не секрет, придерживаешься какой-нить диеты, или просто рационально питаешься? А то у меня какой-то застой, не могу заставить себя сесть и выдержать ни одну из диет.... -
ответ для: Per4inka
Потом расскажи ладно? Нашла или нет? и Попробовала ли позаниматься.... -
ответ для: Lilya-lya
Обязательно разыщу - заинтриговала ты меня!!!! -
ответ для: Per4inka
Приветики! Ты знаешь они там разных годов и 2000 есть и 2004, там три девушки на обложке, и называется Боди Дэнс, только тебе надо чтобы было написано.....щас скажу, сбегаю за кассетой....тэкс...BODY DANCE Fitness программа для женщин выпуск 1, ну и там до 5-го выпуска....на обратной стороне колледж бодибилдинга им. Б.Вейдера. вот)))) вот....они практически везде есть, где дивиди диски продают....раньше у меня кассеты были, тогда ещё дивиди не было,а потом я дивиди диски купила,я уже много лет по ним занимаюсь, попробуй....мне очень нравится мышцы подтягивает как ни одна другая программа.....прям каждую мышцу чувствовать будешь)))
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного
- 3 тренировки провела, еще 2!
- как вышло лицо на этой фотке?
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе!
- написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это
- как вам фоточка?
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не
- вопрос к дачницам-огородницам: что съедобного сажаете?
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?
- за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это она о моей
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала,
- как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге
- кто рос без отца, какие плюсы были в этом? у моей знакомой глубокая
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить!
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы,
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий?
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски?
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в
- оцените, как сидит куртка!
- какая фамилия красивее и почему?
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска.
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по
- цветочного настроения!
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит,
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент
- муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она постоянно лезла с
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно
- муж считает, что у меня маниакально-депрессивный синдром. сегодня
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал:
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и
- как вам она похудевшая? узнали?
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель,
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные
- кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки?
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него,
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь,
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством
- это узкая улыбка?
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?
- все темы» новые темы»
- - 30 кг! фигурка богини! вместо пуза плоский животик! фото!
- я больше не толстая - похудела на 10 кг! любуюсь своей великолепной фигурой и п
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!
- за год на гале я сбросила 18 кг! у меня красивое и подтянутое тело! фото!
- минус 39 кг! растаяла на глазах! моя диета работает! худеешь без чувства голода!
- - 26 кг и 166 см! из тетки в девушку! ни растяжек, ни обвислостей! спасибо сайту
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче
- - 13 кг! шокирую всех своей роскошной фигурой! два года упорной работы над телом
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- невозможное - возможно! - 25 кг! теперь можно смело поехать на море! мечта о пло
- - 20 кг и 59 см со всего тела! толстуха исчезла! потрясающий результат без липос
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес
- уничтожила 36 кг без липосакции! уже почти стройняшка! ловлю восхищенные взгляды
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера мень
- - 12 кг! я фантастически похудела! было 115, стало 103! мое фото!
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- привет всем сегодня мой брат с женой на просмотр очередной дочки записались. но
- я верю, что сегодня со мной случится что-то очень хороше!
- привет всем! на улице прям теплынь-теплынь. прошлась до магазина в легкой куртке,
- опять пишет.
- привет всем! находила вчера хорошо, несмотря на выходной. натопала
- привет всем! спала так себе, у мужа болела голова, так он меня будил,
- вода саси для постройнения.
- вот думаю сделать мне пилинг кислотный сейчас. просто потом как к маме пойду и
- прочитала тут вчера дневник о смене работы.
- доброе утро сегодня прекрасная погода
- все дневники»
- я сменила размер xl на m! - 17 кг! за фигурой нужно следить!
- прощай 52 размер! избавилась от 25 кг и ношу любимые вещи!
- мой путь к стройности! я радикально похудела и стала есть меньше!
- моя осиная талия! стала стройняшкой всем назло! диета подарила потерю 24 кг!
- иду на жертвы ради красивого тела! достигла веса мечты - 54 кг!
- экспресс-диета: я сбросила 9 кг за месяц!
- все диеты»
- ты очень верная или загораешься быстро и так же быстро остываешь?»
- ты потребляешь достаточное количество жидкости или организм обезвожен?»
- ты полностью во власти любимого или не зависишь от него?»
- тебе сложно убедить в своей правоте или излишне самоуверенна?»
- часто поступаешь неразумно или ты очень рассудительный человек?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |