В начале этого пищевого режима, взвесь свой вес и в конце диеты, ты увидишь, что твой вес уменьшился от 20 до 28 кг. Эта диета опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в теле. А поэтому надо строго соблюдать эту диету безо всякого изменения, иначе пользы не будет. Если вы решили исключить какой-либо продукт в этой диете, то ни в коем случае не заменяйте его на другой. Если в диете не указано количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения. Эта диета пригодна для всех возрастов и нет необходимости принимать какие-либо витамины. Диета, рассчитанная на месяц: Первая неделя: Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута, 1-2 варёных яйца. Понедельник Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д) Ужин - жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины. Вторник Обед - варёная или жареная курица (с тщательно убранной кожей) Ужин - 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь) Среда Обед - любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры. Ужин - жареное мясо (без жира) Четверг Обед - фрукты какой-либо один вид в любом количестве Ужин - жареное мясо, салат. Пятница Обед - 2 варёных яйца, варёные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зелёный горошек) Ужин - рыба или креветки жареные. Салат. 1 апельсин или грейпфрут. Суббота Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве. Ужин - Жареное мясо. Салат. Воскресенье Обед - курица (жареная, варёная). Помидоры. Варёные овощи. 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - варёные овощи. Вторая неделя: Ежедневный завтрак, как и в первую неделю. Понедельник Обед - 2 варёных яйца, салат. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник Обед - жареное мясо (без жира). Салат. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Среда Обед - жареное мясо, огурцы. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Четверг Обед - 2варёных яйца, любой белый сыр в любом количестве, варёные овощи. Ужин - 2 варёных яйца. Пятница Обед - рыба или креветки (жареные или варёные) Ужин - 2 варёных яйца. Суббота Обед - жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, яблоко) Воскресенье Обед - курица (жареная или варёная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - курица (жареная или варёная), 1 апельсин или грейпфрут, помидоры. Третья неделя: Понедельник в течение всего дня - любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме манго, бананов, фиников, винограда. Вторник в течение всего дня любые варёные овощи и любые салаты ( кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков) Среда любые фрукты из перечисленных ранее, любые варёные овощи, салаты в любом количестве и в любое время. Четверг рыба или креветки (жареные, отварные) в любом количестве + салат (только капуста) в любом количестве + отварные овощи. Пятница мясо (жареное или варёное без жира) либо курица + варёные овощи. Суббота и воскресенье какой-либо один вид фруктов на 2 дня (только яблоки, только груши, только абрикосы) в любом количестве и в любое время. Четвёртая неделя: Упомянутые продукты распределяются на целый день без определённого времени, и без дополнений. Понедельник 4 ломтика жареного мяса (отварного или 1/4 отварной курицы), 3 помидора + 4 огурца, 1 баночка тунца, промытого водой, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник 2 ломтика жареного мяса (200 г), 3 помидора + 4 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 яблоко или 1 груша, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Среда 1 ложка творога, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Четверг пол курицы (жареной или отварной), 3 помидора + огурец, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов. Пятница 2 варёных яйца, 1 салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут. Суббота 2 варёных яйца, 0,5 кг творога, 1 тост или 1/4 лепёшки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут. Воскресенье 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут. Важные примечания: Следует побольше пить воды. Овощи варятся в воде, можно добавлять лук, чеснок, перец, соль приправы. Можно пить чай, кофе без сахара, молока, сливок. При ощущении голода можно съесть огурец или морковь, но с соблюдением времени - через 2 часа после основного приёма пищи. Нельзя менять обед с ужином и наоборот. Можно повторить 2 раза первую и четвёртую неделю. Удачи!
автор: Хуч 4.8 |
- понедельник - прекрасен, я счастлива! расскажите про ваш день. на работу красиво оделась, муж довез,
- бесит вся эта женственность. это слово лезет изо всех щелей. курсы, энергии, этим бредом занимаются
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то
- владикавказ! есть ли кто-то из этого города?
- при прослушивании музыки она сама ставится на паузу через каждые 10 секунд! либо вылетает голосовой
- атака на жир! диета вместо липосакции! я похудела с 80 до 60! мое фото!
- тест: ты ценишь свое время или не успеваешь закончить начатые дела вовремя?
- привет всем!!! продолжаю свое сбалансированное питание по плану, все вкусно и мне все нравится. всем
начало
-
Попробую посидеть с сегодняшнего дня, кто со мной? Вместе веселей! Первый день прошел вроде ничего, правда кушать все-таки хочется.
-
хе хе хе..да это же яичная..она тоже есть на сайте...на ней я похудела на 9кг....замечательная диетка
-
сПАСИБО!
- какое хобби хотели бы освоить? мч ходит кататься на лыжа, познакомился с женщиной 75 лет. она каждый
- как реагировать на то, что другие одногруппники называют нас парой? они в курсе что мы не
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.
- как вам эти фото?
- кто сталкивался с этой болячкой? сколько было в сутки, как лечили?
- как я похудела с 80 до 68 кг за 3 месяца! самый большой пинок был от врача!
- тест: ты внимательна к своему здоровью или не ценишь его?
- теплее и теплее на улице
-
ответ для: Вероника 75
а где прочитать про раздельное питание можно -
ответ для: G I P
Честно отсидела неделю. А потом так поплохело, что я бросила. И перешла на 90-дневную диету раздельного питания. -
ответ для: Вероника 75
Привет! ты ещё на диете?А на 4 неделе на завтрак тоже яйцо и апельсин?Я в декабре пыталась сесть на эту диету но меня на 3 дня хватило.Теперь попробую снова... -
ответ для: Вероника 75
Да,мы с Катюшеи(durindik) начали в среду ,а потом с понеделбника повторились,у нас получилась первая неделя -полтора раза. -
ответ для: LAYLA9788
Смотрела вечером на рацион второй недели р решила, что не сбалансированный он какой-то. Да и без фруктов я загнусь уже на второй день. А потом в конце диеты обнаружила такие слова “можно повторить два раза первую и четвертую недели“. Так и решила поступить. Так что сегодня первый день первой недели, но по второму кругу. -
Это снова я. За последние два дня еще минус 600гр. Итого за 6 дней минус 2,400. Правда вчера сорвалась и наелась всяких неполезностей. Но все равно результат радует.
-
ответ для: ♥Тumaнuя•°
3 года подряд были сентябрь-октябрь,один раз даже конец октября.
погода всегда была отличная,вода теплая,в этот период лучше ехать в регион Алания там и вода и воздух на 4-5 градусов выше чем в Кемере -
ответ для: Leja
По опыту могу сказать:
что сейчас говорит, то и потом тоже будет!
И фигура тут не причем совсем.
Либо смирись с тем что говорит, либо надо что-то менять.
Но за фигурой в любом случае следить надо! -
ответ для: LAYLA9788
У меня у сына без перерыва горло-нос, в садик не можем пойти...
А вы в октябре в Турции в начале отдыхаете? И какая там обычно погода?
- зимой не ходили нормально автобусы. я психанула, упала на колени
- кто делал пилинг от ям на лице после выдавливания прыщей? кожа стала
- с ним я стала более плаксивой и сентиментальной! он играет на моих
- у вас бывает, что на завтрак хотите такое, что с утра долго готовить?
- почему в магазинах постоянно требуются продавцы, а в кафе -
- как разлюбить выдуманный образ? до сих пор жду, что он снова мне напишет! он-то
- если отключить интернет, смс через пару дней придут? проверить нет возможности
- заболел мой любимый кот, ему понадобилась операция. счет из клиники как моя
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею?
- все пишут про свой нос! решила спросить и я про свой. это огромный нос?
- какие признаки, что мужчина хочет женщину? когда в общественном месте,
- кто из этих актрис красивее?
- какая у вас машинка для стрижки катышков? хочу купить нормальную. или они все на
- как считаете, нормально ли взрослой женщине страдать по одному мужику? ей
- для вас важно, чтобы ваши отношения с мужчиной были узаконены? смогли бы с
- зашёл в комнату, а я резко убрала телефон! после этого его как
- вам нравится её фигура? как вам? лицо вот очень красивое
- это жесть! только что узнала, что девушке шефа, с которой они 10 лет вместе,
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет
- адекватно ли написать в анкете на сз, чтобы мне не писали мужчины, которые
- очень красивый профиль и нос?
- нужно рожать первого ребенка до 24 лет. чем раньше появится первый ребенок,
- знакомый постоянно просит оценить парфюм на себе. рукой коснулся
- какое кольцо красивее?
- как часто вы позволяете себе еду вне дома? пиццу, роллы или просто обед в кафе с
- что вчера вкусного ели за праздничным столом? я как всегда свои осетинские
- попросила мужчину показать фотографии, а он мне пишет, что
- вам нравится косметика этого бренда?
- платья на работу на лето, как вам? модель возрастная, но крой платьев хороший.
- почти 4 года вместе, но, похоже, всё заканчивается! мне нужны деньги, а ему
- какая сумка вам больше нравится?
- девушка, какое вам лекарство не продали без рецепта? я просто врач. у меня в
- какая сумка вам больше нравится?
- начальница намекнула, чтобы я посидела на кресле беременной, типа
- сегодня поздравила подругу с днем рождения, а в ответ - ничего! и не
- моя мама болеет психически. помогаю ей, готовлю, мою. сестру же сюда
- поссорилась с мужем. хотела пойти на гель-лак, он сказал что это пустая трата
- можно ли быть красивой со скошенным подбородком?
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась
- что случилось с мужиками? на кладбище хотел живьем закопать. она чудом
- это красивые девушки на ваш вкус?
- насколько ваши мужчины откровенны со своими друзьями? могут ли они
- как простить себя за ошибки? понимала, чего хочу, но делала всё по-другому.
- лайкнуть такое фото? знакомая выставила свое фото с дня рождения,
- как бы вы отнеслись, если бы мужчина через 2 недели знакомства уже заводил
- поздравила подругу с др и она молчит несколько часов. может ли человек не
- объясните, что значат эти анализы?
- ужасно раздражает коллега! постоянно ко мне подкатывает. смотрит
- а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике
- это глубокие морщины для 35 лет? 35 еще нет.
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит
- как пережить кризис в отношениях? молодой человек говорит: просто
- на что вы тратите детские пособия? бывает такое, что вы можете купить себе
- мужчина начал вопить, с чего это я пропускаю беременную без очереди.
- у вас есть сегодня сбой с телефонами xiaomi?
- как можно быстро успокоиться? у вас есть методы?
- почему, если женщина живет одна, то ей скучно? мне не то что скучать, отдыхать
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять
- почему после завершения рабочего дня печать нужно обязательно
- муж настоял, что семья должна быть с одной фамилией! самого же в школе
- купили бы такой блеск? подарила подруга, не знаю буду ли пользоваться.
- я тянуть к красивым людям! всегда хотелось красивых подружек, а
- что для вас значит фраза: отношения себя изжили? это больше про ругань и
- кто начинал играть в большой теннис? просто для себя, для формы, в уже взрослом
- как вам? стоит ли брать в качестве первой или поискать дальше? автомат.
- девушка так разложила свои тряпки, что заняла много места вокруг себя!
- вы бы смогли встречаться с мужиком, которому 100 лет, но выглядит на 30?
- венозная сеточка под коленом, болят, отекают и устают ноги. бить
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй
- она часто спрашивает: как ваши отношения? а он тебя поздравил? она просто
- вам нравится её внешность? одна из самых красивых в шоу-бизнесе!
- как девушки живут с такими длинными ногтями?
- вышли бы замуж за парня-администратора?
- парень обнадежил цветами и отменил! скинул только деньги на сет роллов. вы
- у меня торчуны по всей длине волос. перепробовала много ухода. кто
- бывший мой номер не удалил, выставляет статусы и мне их видно! зачем он это
- почему любовницы приходят на свадьбу любовника в белом платье?
- достойные мужчины все заняты? или есть много свободных и классных среди
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная!
- какие вопросы вы задаете мужчине на начальной стадии знакомства?
- все темы» новые темы»
- - 18 кг! я создала супертело: раньше меня обзывали - теперь все завидуют! мое фо
- - 17 кг! секрет моей стройности! я победила свои комплексы! фото!
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все
- - 61 см и 30 кг! я растворила лишний жир на животе! сделала его упругим! мое фот
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали
- супер эффект! за 13 дней минус 4,5 кг! объемы ушли! ношу вещи в облипон! мое фот
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит
- - 30 кг! история толстушки: я победила жирдяйку! прощай безобразная туша! мое фо
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- - 52 кг и 9 размеров! я больше не мешок жира! похудела и встретила новую любовь!
- - 22 кг и 46 см! сушка тела! я себя слепила из того, что было! строгая диета + с
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- моя талия 60 см! - 10 кг! точеная фигурка! стройные ножки! фото!
- моя диета для тонкой талии! минус 12 кг за 6 недель! мое фото до и после!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- привет всем! спала очень чутко сегодня, не знаю что, но все мне мешало. да и еще
- 06 марта, среда. 6:30
- 06.03.2024дневник номер 5
- 06.03.2024дневник номер 4
- 06.03.2024дневник номер 3
- 06.03.2024дневник номер 2
- 06.03.2024дневник номер 1
- доброе утро, девочки !кто раньше встал, того и тапочки.буду ехать до вокзала.а там
- 5 погода сегодня не плохая, теплая, обещают всего -5 градусов, но опять
- 4 находила вчера, как обычно, немного, около 40 шагов, но я дома, то снимаю
- все дневники»
- мой путь к похудению! я получила отличный результат!
- вес будет уходить! бедра будут становиться стройными!
- сжигаю жир на животе! - 35 кг! я похудела с 93 кг до 58 кг!
- диета для рельефности! твоя фигура получит изящные формы за неделю!
- - 28 кг! я похудела с 85 кг до 57 кг! из толстушки в стройную девчонку!
- спаси себя от лишнего веса! за каждую неделю минус 4 кг!
- все диеты»
- у тебя есть сила воли или делаешь то, что легче и интереснее?»
- ты боишься одиночества или замыкаешься в себе?»
- ты умеешь любить или не готова жертвовать своими интересами?»
- ты подвергаешь всё сомнению или опираешься на чужое мнение?»
- тебе нужны перемены или ты удовлетворена жизнью в целом?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |