| ||||||
| ||||||
|
вход
Я уже худела на 15 кг и где-то на этом сайте есть моя история. Но тогда всё проходило достаточно жёстко – сплошные тренировки и строгая диета. Потом в течении нескольких месяцев был перерыв, в течении которого 2 кг вернулись (при этом съедала около 3000 калл) – зато подтянулась кожа и я постепенно привыкла к себе новой, постройневшей. Теперь моя задача похудеть с 67 до 55 кг. Сейчас уходит 200-300 гр в день, как и при первых «похуделках». Но я уже не изматываю себя тренировками и голодом – это лишнее. Организму совершенно без разницы, на какое количество калорий переходить: при 1000 обмен веществ будет медленнее, при 2000 – быстрее. Главное есть здоровую пищу и заниматься спортом, что обеспечит ускоренный обмен веществ и изводить себя голодом будет совершенно ни к чему. Я соблюдаю режим питания и вечером обязательно кручу педали на велотренажере, хотя бы 20 минут. Получается примерно следующее 8:00 ЗАВТРАК – каша (вода/молоко – 50/50; крупа, какая вам нравится; ложка клетчатки или отрубей) 11:00 ПЕРЕКУС – стакан кефира или творог или йогурт или фрукт (или даже булку с чаем) 14:00 ОБЕД – суп (нежирный желательно) и ржаные сухарики 17:00 ПОЛДНИК – опять же, можно яблочко съесть или йогурт 20:00 УЖИН – нежирное мясо или рыба или курица + овощи Спать ложусь поздно (двенадцать, час ночи), в 23:00 примерно могу выпить стакан кефира с ложкой отрубей или клетчатки. Итого 2000-2500 калорий. Пью много воды, 1.5-2.0 литра. Пару раз в неделю утром занимаюсь бодифлексом или калланетиком. Чувствую себя замечательно, никакого головокружения или упадка сил, как при голодных диетах. Энергия бьёт ключом, ем всегда досыта, спортом замимаюсь только в удовольствие – и худею!
автор: Anonymous |
начало
-
А мне нравится, надо пробовать. Только ужин надо полегче сделать.
-
Еще орехи ввести в рацион - но гр 30 в день...Таким образом у меня сытость остается а каллорийность еды снижается до 650 -1500 ккал
-
Я бы суп заменила на постный борщ - с фасолью и без картошки, и убрала б молоко из каши и ржаные сухарики(вообще всякий хлеб и картофель убрала бы) и йогурт заменила бы на обезжиренный ефир - так кк в фабричном йогурте - много сахра и куча ненужных добавок...но увеличила бы процент фруктов, творога. рыбы...Для себя так и сделала...плюс мясо не ем и в основном сырые овощи и фрукты - очень здорово вес улетел...сейчас - 46 кг при 162 см роста
-
да здорово все! вот что зеачит настрой
-
По-моему сильно сытная диета, мне что-нибудь поменьше.
-
Хороший режим я бы правда поменяла полдник и ужин местами! По мне так лучше на ночь поесть фруктов!
-
а мне она очень нравится....я тоже попробую...если получится добиться хорощего результата то ура!!!!!!!!!!
-
все может быть, главное не сидеть сложа руки
-
Слишком калорийно, несбалансированно, много по количесвтву...Это не моё.
-
В любом случае сила воли играет большую роль, удачи!
вход
- стала замечать, что намечается лёгкая межбровка! кто ставил туда
- кто-нибудь знает хорошие таблетки при затяжном алкоголизме?
- кто-то знает этот препарат? назначили на месяц вместе с ад.
- кто пробовал криолиполиз? плиз фото результата и за сколько дней?
- вам нравится такое платье? носили бы летом?
- ещё несколько фото с поездки
- от чего бывает гастрит? может начаться от нервов?
- какой самый странный подарок вы когда-либо дарили или получали?
- вы делали кт зубов? там и камни, если что, показаны будут?
- какой это размер груди?
- как подтолкнуть подчиненного, чтобы он стал свидетелем измены его жены?
- какое рвотное средство лучше при алкогольной интоксикации?
- обижена на мужа! сижу с маленькими детьми одна, а он не торопится домой
- как часто вы убираетесь дома?
- со мной в автобусе познакомился мужчина: весь грязный, страшный и
- как перестать страдать по парню, который отверг?
- видимо мои планы накрылись. на улице уже с утра дождь
- верите ли вы в закон парных случаев? за последние 3 дня разбила 3 предмета!
- замечали, что красивые внешне люди часто бывают душевно пустыми? есть
- что бы вы сказали маме, которая обвиняла бы в грубости и неумении
- как вам эта сумочка? нравится или нет?
- муж подруги хочет подтвердить отцовство на ребенка вне брака от другой. я
- звонят из стоматологии будто я их клиент! вас такое не раздражает? я один раз
- кто живёт в 1 комнатной квартире какая коммуналка у вас в городе?
- как вы относитесь к девушкам, которые замужем и не работают?
- картошку в каком виде предпочитаете: пюре, жареная,
- какие сумки из этих вариантов ничего так? нужны мнения
- чувствую, меня используют! тупо гуляем по паркам, цветов и подарков не
- мужчина издевается или псих? я хотел проверить какая ты алчная и падкая на
- каких женщин содержат деньгами мужчины?
- стали бы рассказывать о решении своей проблемы человеку, у
- в каких отношениях ваши родители с вашим мужчиной? если мать в
- вы когда-нибудь дружили со своими мастерами? у меня всё всегда
- живу в москве, почему такая погода холодная, постоянно дожди? когда
- а вы бы хотели съездить в заполярье? что бы хотели там увидеть?
- не могу уехать домой, снова жду парня на вокзале! обошла все вагоны - его там нет!
- жених хочет, чтоб я продала вторую квартиру и закрыла его ипотеку.
- ваша ответственность на работе соответствует вашей должности?
- согласны с тем, что мужчинам выгодно брать в любовницы замужних?
- стали бы напоминать о долге годичной давности? отец не хотел выглядеть
- назвали бы внешность возлюбленной ди каприо идеальной?
- врач постоянно о чём-то спрашивает, когда я сижу с открытым ртом
- гинеколог является половым партнёром? замужние приходят, для них
- сколько живут с гастритом, если пить алкоголь и иногда курить?
- ваши мамы критикуют вашу внешность? мама сказала, что ей стыдно со мной
- как понять какая норма калорий нужна мне? где-то можно рассчитать свою норму?
- люди ничего не запоминают о мужчине, кроме того, насколько
- вы были когда-нибудь в психиатрической лечебнице? по какому
- почему девушки связывают свою жизнь с преступниками, алкашами и
- можно ли заказать такой комплект в таком цвете на лето? мне 21.
- зачем после ссоры с девушкой мужчины пишут другой? чтобы не загоняться и
- вы всегда записываетесь к одному и тому же мастеру по лазерной
- вы верите в то, что если люди игнорируют вас или заняты для вас, то вы им не
- почему подруга при встрече не смотрит на меня? смотрит на меня спустя несколько
- как вам платье? стоит 106 тысяч
- как вам внешность турецкой актрисы берен саат? красивая?
- как вам губы?
- что бы вы посоветовали посмотреть в казани?
- парень не помнит со мной, но помнит с бывшей. сказал это вслух. стало обидно.
- вы когда-нибудь пробовали гипоксические тренировки? какой эффект
- как фигура? сколько лет?
- согласны? чем больше требований к внешности, тем хуже работает
- зачем мужчины врут про свой рост? говорит, что он 188, я прихожу, а там паренек
- общались с подругой, а она уехала ничего не сказав! решила, что это не так
- мать выживает меня из дома, нет своей комнаты и шкафа, вещи в картонных
- почему турецкие актеры все такие секси-мэны?
- вы бы смогли сказать человеку, что у него что-то не так, торчит из носа или рта?
- как часто пьёте алкоголь? и какой именно?
- как можно использовать пространство между окном и решёткой? 1 этаж.
- подруга с утра ошарашила, что у неё маточное кровотечение! от чего оно
- намекал, что я должна множится с ним, раз я такая никчемная, без ребёнка после
- вы видите вторую полоску?
- вы удаляете старый перманентный татуаж на бровях или
- мне 25 и не хочется взрослеть. мать переживает, что я останусь до конца жизни
- что у человека должно быть в голове? у нас жара +40, а сосед открыл балкон и дверь!
- вы согласны с тем,что отношения это про отдавать, а не про получать?
- как вам образ парня на фото?
- какие конфеты любите? фаворит?
- за какое время вы пробегаете 5 км?
- чем молодых парней могут привлекать зрелые девушки? и могут ли?
- все темы» новые темы»
- мое чудесное преображение: сбросила 20 кг и 53 см в объемах! сайт вернул меня к
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!
- - 70 кило за год! расправа над жиром! фигура богини без липосакции, таблеток и г
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!
- - 49 кг за полгода! мое преображение из толстой тетки в стройную девушку! мое фо
- минус 30 кг! все скоро будут в шоке! тебя не узнать!
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- как я худею! не сдавайтесь, никогда не отступайте от своей цели!
- моя победа! вес уходит! 46 размер висит! не хочу быть плюшкой! фото!
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне
- - 20 кг! моя диета победила противный жирок! я вернула талию на место и держу ве
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото
- - 30 кг! моя талия 65 см! фигура стала потрясающей! идеальные ножки! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|