| ||||||
| ||||||
|
вход
Я уже худела на 15 кг и где-то на этом сайте есть моя история. Но тогда всё проходило достаточно жёстко – сплошные тренировки и строгая диета. Потом в течении нескольких месяцев был перерыв, в течении которого 2 кг вернулись (при этом съедала около 3000 калл) – зато подтянулась кожа и я постепенно привыкла к себе новой, постройневшей. Теперь моя задача похудеть с 67 до 55 кг. Сейчас уходит 200-300 гр в день, как и при первых «похуделках». Но я уже не изматываю себя тренировками и голодом – это лишнее. Организму совершенно без разницы, на какое количество калорий переходить: при 1000 обмен веществ будет медленнее, при 2000 – быстрее. Главное есть здоровую пищу и заниматься спортом, что обеспечит ускоренный обмен веществ и изводить себя голодом будет совершенно ни к чему. Я соблюдаю режим питания и вечером обязательно кручу педали на велотренажере, хотя бы 20 минут. Получается примерно следующее 8:00 ЗАВТРАК – каша (вода/молоко – 50/50; крупа, какая вам нравится; ложка клетчатки или отрубей) 11:00 ПЕРЕКУС – стакан кефира или творог или йогурт или фрукт (или даже булку с чаем) 14:00 ОБЕД – суп (нежирный желательно) и ржаные сухарики 17:00 ПОЛДНИК – опять же, можно яблочко съесть или йогурт 20:00 УЖИН – нежирное мясо или рыба или курица + овощи Спать ложусь поздно (двенадцать, час ночи), в 23:00 примерно могу выпить стакан кефира с ложкой отрубей или клетчатки. Итого 2000-2500 калорий. Пью много воды, 1.5-2.0 литра. Пару раз в неделю утром занимаюсь бодифлексом или калланетиком. Чувствую себя замечательно, никакого головокружения или упадка сил, как при голодных диетах. Энергия бьёт ключом, ем всегда досыта, спортом замимаюсь только в удовольствие – и худею!
автор: Anonymous |
начало
-
А мне нравится, надо пробовать. Только ужин надо полегче сделать.
-
Еще орехи ввести в рацион - но гр 30 в день...Таким образом у меня сытость остается а каллорийность еды снижается до 650 -1500 ккал
-
Я бы суп заменила на постный борщ - с фасолью и без картошки, и убрала б молоко из каши и ржаные сухарики(вообще всякий хлеб и картофель убрала бы) и йогурт заменила бы на обезжиренный ефир - так кк в фабричном йогурте - много сахра и куча ненужных добавок...но увеличила бы процент фруктов, творога. рыбы...Для себя так и сделала...плюс мясо не ем и в основном сырые овощи и фрукты - очень здорово вес улетел...сейчас - 46 кг при 162 см роста
-
да здорово все! вот что зеачит настрой
-
По-моему сильно сытная диета, мне что-нибудь поменьше.
-
Хороший режим я бы правда поменяла полдник и ужин местами! По мне так лучше на ночь поесть фруктов!
-
а мне она очень нравится....я тоже попробую...если получится добиться хорощего результата то ура!!!!!!!!!!
-
все может быть, главное не сидеть сложа руки
-
Слишком калорийно, несбалансированно, много по количесвтву...Это не моё.
-
В любом случае сила воли играет большую роль, удачи!
вход
- как вам длина волос? лучше же короче, если состричь?
- может вообще расстаться с ним и одной слетать в сочи?
- у вас в городе проводится акция ночь кино? можно посмотреть бесплатное
- вам принципиально что есть? например, вы хотите пюре с котлетой, а дома рис
- у меня похож типаж с этой девушкой?
- может ли лор из частной клиники дать направление к сурдологу в
- как бы отнеслись увидев в шкафу вещи бывшей, с которой он давно не вместе?
- вы согласны с тем, что мужик никогда не уйдет просто так, а только к другой?
- если часто болит горло значит слабый иммунитет? ещё и не помогает
- у кого что, а у нас в питере после работы купальный сезон продолжается
- платье на годовщину! я планирую отметить вдвоем. как такое платье?
- кем вы хотели стать в детстве?
- какая чаще всего встречаемая средняя зп у мужчин и женщин в вашем городе?
- как избавиться от парня, который ночует под моей дверью?
- хватило ли вам ума не рассказывать родителям, что вы уже не девственница?
- должен ли мужчина давать деньги женщине, помогать материально? через
- отношения приходят в жизнь сами, когда не ждёшь? или надо искать и к ним
- что бы вы выбрали? быть толстой, но богатой или быть худой с доходом ниже
- вы поздний ребенок у своих родителей? у вас есть братья и сестры?
- сошлись ли ожидания с реальностью, когда в молодости планировали
- действительно ли смена жительства идет человеку на пользу и жизнь может
- у кого есть помощницы по хозяйству, своих родственников берете или по
- что за потребность скучать по тому, кто ушёл? не могу забыть бывшего, полгода
- скоро очень сильно подорожает кофе, как-то готовитесь к этому? или нечего
- вы когда-нибудь были в костроме? понравилось?
- что делать? спина будто каменная, ставили сколиоз и хондроз! не
- сегодня изучаю новые районы владимира! ещё, оказывается, не везде
- вы бы согласились? муж попер в карьеру и пророчат кучу командировок.
- какой тип фигуры будет? может быть песочные часы?
- общалась сегодня с воспитателем. извинений не последовало и
- у вас были ситуации с автоподставами? что делать кроме как быть
- как часто муж дарит вам цветы? сколько лет вы в браке?
- вам она нравится? ролик без макияжа. неужели самая красивая женщина так
- считаете себя красивой? если человек вас не видел, уверены, что так же
- какая помощь мужа для его матери для вас допустима? что для вас пределы нормы?
- как не ревновать без причины? ушла из дома и словила психоз, муж домой не примет
- а я? скоро выйду замуж или нет? просто, да или нет?
- вам приятно, что вы кому-то интересны кроме мужа? отвечаете на
- что для вас означает саморазвитие? как вы занимаетесь собственным
- наблюдали такое? красивые мужчины и женщины высокомерны и
- вы очень ранимый человек? я всё принимаю близко к сердцу, что провоцирует
- нужно ли снимать люверсы со штор перед стиркой? как это сделать?
- правда, я доступная, глупая и без признаков интеллекта?
- вы понимаете женское имя соня? не звучит ли оно унизительно?
- а вы бьете своих детей? я вообще не бью, иногда ругаю.
- помните о сногсшибательном красавце? оказывается, у нас есть общие
- кто какие принимает гормональные контрацептивы? не могу никак
- кому из участниц не хватает интима на ваш взгляд?
- вы встречали таких людей, которые психуют, если их поправить в
- почему на развод в большинстве случаев подают женщины, а не мужчины?
- вас бесит, когда незнакомые люди громко выясняют отношения в
- у вас есть няня, помощница по дому? кто готовит? у нас няня постоянная,
- кто-то ворует мои фото и сидит под ними на сз!
- прислали бы скриншот платежа, если бы просили доплатить за
- в 50 лет возможны проявления страсти и любви, если в браке 20 лет?
- вы пьете кофе на ночь? после него хорошо засыпаете?
- может ли быть такая вакансия? разве этим не админ занимается? боюсь,
- почему так тяжело встретить своего человека?
- врачи должны работать за идею? никаких платных услуг и клиник быть не должно?
- как быть, если ты мужчина не модельной внешности? из тех, за кого не зацепиться
- я уже вяжу! за вчерашний вечер связала столько!
- кто пробовал от выпадения волос? что еще посоветуете?
- что приобрести для пеленания ребёнка? пеленальная доска или
- вам нравятся такие букеты? почему они популярны?
- вам нравится такая французская внешность, как у филиппа лашо?
- вы носите короткие юбки, шорты, платья? не стесняетесь? сколько вам лет?
- как часто вы едите фастфуд?
- какой комплимент вы слышите чаще всего?
- парень спрашивает про девушку! я ему не понравилась? стоит ли с ним
- можно ли в 40 выглядеть на 20?
- как вы готовите суп харчо? любите его?
- как сделать так, чтобы муж больше уделял внимание? сидит в телефоне!
- как прогнать уже придверного парня?
- у нас сегодня с утра +7, посвежело!
- вы хотя бы раз выбирали доставку курьером на вб?
- костюм купила за 500 рублей. мне кажется, мне идет?
- как выучить татарский язык? кто выучил в зрелом возрасте, с чего начинали?
- сейчас большинство девушек высокого роста? сужу по ближайшему
- в каком возрасте у вас был первый такой интим?
- мужчины, которые не любят поцелуи с языками, не любят также это делать?
- все темы» новые темы»
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- уничтожила 36 кг без липосакции! уже почти стройняшка! ловлю восхищенные взгляды
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- фигурка на заказ! сайт galya.ru стал моим пинком к сбросу веса! за 2,5 года мину
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!
- ради мужа я сбросила 17 кг! получила внешность девушки с обложки! мое фото до и
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- мое чудесное преображение: сбросила 20 кг и 53 см в объемах! сайт вернул меня к
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- как я вернулась к былым формам после беременности
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!
- я была в шоке от своей фигуры! - 15 кг! больше никогда не вернусь к прежнему вес
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|