| ||||||
| ||||||
|
вход
Я уже худела на 15 кг и где-то на этом сайте есть моя история. Но тогда всё проходило достаточно жёстко – сплошные тренировки и строгая диета. Потом в течении нескольких месяцев был перерыв, в течении которого 2 кг вернулись (при этом съедала около 3000 калл) – зато подтянулась кожа и я постепенно привыкла к себе новой, постройневшей. Теперь моя задача похудеть с 67 до 55 кг. Сейчас уходит 200-300 гр в день, как и при первых «похуделках». Но я уже не изматываю себя тренировками и голодом – это лишнее. Организму совершенно без разницы, на какое количество калорий переходить: при 1000 обмен веществ будет медленнее, при 2000 – быстрее. Главное есть здоровую пищу и заниматься спортом, что обеспечит ускоренный обмен веществ и изводить себя голодом будет совершенно ни к чему. Я соблюдаю режим питания и вечером обязательно кручу педали на велотренажере, хотя бы 20 минут. Получается примерно следующее 8:00 ЗАВТРАК – каша (вода/молоко – 50/50; крупа, какая вам нравится; ложка клетчатки или отрубей) 11:00 ПЕРЕКУС – стакан кефира или творог или йогурт или фрукт (или даже булку с чаем) 14:00 ОБЕД – суп (нежирный желательно) и ржаные сухарики 17:00 ПОЛДНИК – опять же, можно яблочко съесть или йогурт 20:00 УЖИН – нежирное мясо или рыба или курица + овощи Спать ложусь поздно (двенадцать, час ночи), в 23:00 примерно могу выпить стакан кефира с ложкой отрубей или клетчатки. Итого 2000-2500 калорий. Пью много воды, 1.5-2.0 литра. Пару раз в неделю утром занимаюсь бодифлексом или калланетиком. Чувствую себя замечательно, никакого головокружения или упадка сил, как при голодных диетах. Энергия бьёт ключом, ем всегда досыта, спортом замимаюсь только в удовольствие – и худею!
автор: Anonymous |
вход
- хотели бы вы отправиться на ледоколе через арктику? увидите моржей,
- что бы вы выбрали: жить всю жизнь с родителями или с одним мужчиной?
- похожа дочь на меня или нет?
- вы или ваши знакомые делают так? зрелые мужики хотят выглядеть модными
- попахивает обесцениванием? все! я забираю тебя! какая может быть
- какой разрез глаз? навеяно темой корюшки. многие почему-то сказали,
- восприятие флирта. вы согласны с этой картинкой?
- решилась всё-таки. написала его жене. на удивление жена спокойно
- какие вы платья носите осенью и носите ли? я не ношу, но решила начать.
- как ваше воскресенье? как день без гваделупе?
- где вам больше нравится фигура? разница 7 лет
- почему мужчина подошёл ко мне в магазине и быстро ушёл?
- как давно делали перестановку в квартире? помогла вам?
- когда учились, вам разрешали приносить с собой кофе?
- что для вас мужчина мечты? опишите!
- что спрашиваете на свиданиях? на какие темы общаетесь?
- если бы разрешили сделать выбор, вы бы вернули девственность или жить вечно?
- верите в женскую солидарность? другая женщина вам кто: подруга,
- как ответить женоненавистнику? называет то посудомойкой, то
- как вы отмечаете свои дни рождения? шумно в ресторанах или тихо дома?
- вы бы могли чувствовать себя счастливой без мужа и детей?
- нравится ли вам, когда пряди у лица осветлены? красиво? думаю себе так
- ваш дом - отражение вас самих? много света - вы солнечная, правда. бардак - нет
- реально ли продать жилье с тараканами?
- а вы знаете таких мужчин, которые всю жизнь не работают и живут за счет жены?
- зарплата 270 тысяч исключает такое питание: сосиски, тушёнка,
- как сексуальная активность влияет на ваше самочувствие?
- не хотят ремонтировать крыльцо! куда ещё обратиться?
- сколько минут вы обычно варите макароны?
- пьете ли вы энергетики? помогают ли взбодриться?
- вы читали про семью которая пошла на горы 28 сентября и не вернулись?
- вам говорили когда-нибудь, что с вами что-то не так? пытались переделать?
- какой красивее? это браслеты из розового кварца
- если лямка бюстгальтера падает вниз постоянно и слишком свободна,
- как дела? чем занимаетесь? я случайно очутилась в москве.
- а вам важно было как выглядит мама или папа своего молодого
- какие бы вы airpods выбрали? самые новые с затычками, либо другие модели?
- как вы себя воспринимаете? кому верить: себе или окружающим?
- девушка, с которой были некоторые конфликты, предлагает снимать
- как стираете куртки, если на этикетке написано, что стирать можно
- вам не бывает лень бегать по салонам? часто не хочу никуда бежать по
- что делать, если у меня либидо выше, чем у парня? ему хочется раз в неделю!
- из-за какой болезни вы думали, что не знали, чем все закончится?
- сочи, анапа или геленджик? где были? где понравилось?
- как вам такие труселя? какие бы купили мужу?
- люди с необычной внешностью, как они живут? смогли вернуть привлекательную
- как повысить либидо у женщины?
- вы бы сразу написали в службу поддержки, что одно из заказанных платьев
- что представляет большую опасность: отит или гайморит?
- мужчины все же непостоянны. параллельно нашёл замужнюю даму,
- покраснение кожи после пилинга: сколько это может длиться?
- есть стиралки-автоматы, которые могут стирать на хозмыле?
- мне 28, и я все еще девственница. хочется хоть с кем-то, но я никому не нравлюсь
- я просто в шоке с мужиков на сайте знакомств. себя чтоли не видят?
- что вам больше всего понравилось в питере? может, сама атмосфера?
- может, вам наполеон с чаем? а что у вас на завтрак?
- покажите ваши волосы, лучше полностью, без лица!
- ваша самооценка бы повысилась, если бы на вас запал солидный бизнесмен
- как вам фамилия сироткин? взяли бы такую фамилию мужа?
- с какими мужскими заморочками вы сталкивались? что в их поведении
- чей смех из известных, знаменитых людей вам не нравится?
- как думаете, какая у меня самооценка?
- кто виноват, что у ребенка нет друзей? его не принимают: не так играешь, не то
- есть те. кто живет с бабушками и дедушками? как вы справляетесь?
- всю свою жизнь всегда защищала мужчин, но сколько мне всего мужчины делали!
- а что для вас осень? напишите 3 слова!
- какой самый странный и пошлый сон вы видели в своей жизни?
- забрала дочкин шампунь и попробовала! есть эффект?
- выдал: девушка должна быть привлекательной и идеальной, иначе на нее не
- при расставании ваш бывший все вам объяснял? я до сих пор не могу понять ничего
- какие у вас любимые пирожки? с какой начинкой? у меня - с картошкой.
- как попросить у парня из соцсети деньги? другим отправляют же деньги!
- влюбилась сильно в коллегу до обморока. стараемся держаться
- как поступите, если купили дорогую рыбу, а она отдаёт
- мужчина общается с неродной дочерью бывшей жены! я так разозлилась, мы
- интересно, в театре могут дать бинокль на прокат?
- вы бы стали делать подруге подарок? в мой день рождения она меня не
- как убедить мч жить более экономно и начать откладывать деньги? забрал 60 из
- стоит ли учить дочь жить для себя и не спешить с замужеством?
- никитич и никитович - как правильно? а валерьевна или валериевна?
- все темы» новые темы»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|