| ||||||
| ||||||
|
вход
Я уже худела на 15 кг и где-то на этом сайте есть моя история. Но тогда всё проходило достаточно жёстко – сплошные тренировки и строгая диета. Потом в течении нескольких месяцев был перерыв, в течении которого 2 кг вернулись (при этом съедала около 3000 калл) – зато подтянулась кожа и я постепенно привыкла к себе новой, постройневшей. Теперь моя задача похудеть с 67 до 55 кг. Сейчас уходит 200-300 гр в день, как и при первых «похуделках». Но я уже не изматываю себя тренировками и голодом – это лишнее. Организму совершенно без разницы, на какое количество калорий переходить: при 1000 обмен веществ будет медленнее, при 2000 – быстрее. Главное есть здоровую пищу и заниматься спортом, что обеспечит ускоренный обмен веществ и изводить себя голодом будет совершенно ни к чему. Я соблюдаю режим питания и вечером обязательно кручу педали на велотренажере, хотя бы 20 минут. Получается примерно следующее 8:00 ЗАВТРАК – каша (вода/молоко – 50/50; крупа, какая вам нравится; ложка клетчатки или отрубей) 11:00 ПЕРЕКУС – стакан кефира или творог или йогурт или фрукт (или даже булку с чаем) 14:00 ОБЕД – суп (нежирный желательно) и ржаные сухарики 17:00 ПОЛДНИК – опять же, можно яблочко съесть или йогурт 20:00 УЖИН – нежирное мясо или рыба или курица + овощи Спать ложусь поздно (двенадцать, час ночи), в 23:00 примерно могу выпить стакан кефира с ложкой отрубей или клетчатки. Итого 2000-2500 калорий. Пью много воды, 1.5-2.0 литра. Пару раз в неделю утром занимаюсь бодифлексом или калланетиком. Чувствую себя замечательно, никакого головокружения или упадка сил, как при голодных диетах. Энергия бьёт ключом, ем всегда досыта, спортом замимаюсь только в удовольствие – и худею!
автор: Anonymous |
начало
-
ответ для: звезда 333
Так а ты в выходной позволяй себе вкусняшку. При таком питании и нагрузках вполне можно позволить немного вкусняшки. Кстати, я худею примерно по такому сценарию, только очень часто могу сьесть то, что к диете не относится - каждый день могу позволить себе, например, мороженое, только в первой половине дня (второй мой завтрак - целое мороженое с кофе). Вот уже 3-ю неделю стабильно сбрасываю по 1кг - это хороший темп, не наберёшь потом. -
Молодец, читаю и думаю....-Мне бы так...никак не могу настроиться каждую неделю начинаю, а к выходным опять все по старому. Помогите, Научите настроиться. так чтобы не соскакивать,,,,
-
ответ для: МаМа КаРаПуЗоВ
эта диета просто удобна для работающих. На работе часов в пять вечера сложно найти рыбу и овощи... Ну или заморачиваться, носить с собой. А чем больше проблем создаётся, тем меньше хочется продолжать. Так что диета очень удобна :) -
-
А мне нравится
-
-
Не буду хвалиться, но я точно также в данный момент питаюсь и занимаюсь спортом похудела на 8 кг за 1.5 месяца!
И Всем того же желаю -
всё нормально, но мне кажется, в этом рационе меньше 2000 калорий. особенно, если молочные продукты взять маложирные и мяса не более 250-300 г
-
питание отличное
-
а бодифлексом в какое время занимаешься?
-
там нету 200 калорий!!! максимум 1500...если конечно ты не ешь лошадиными порциями....
-
надо попробывать!!
вход
- фраза : нравится на тебя смотреть? вам когда-нибудь говорили?
- как бы вы отреагировали? уже собиралась спать и мне пишут, что они едут на
- стала подумывать о блефаро! кажется, что веки стали слегка нависать.
- что самое вкусное вы ели за последние дни? я приготовила сердечки в сливках!
- вас все ваши парни знакомили со своими родителями? кто не знакомил,
- идеальный мужчина дома не бывает, денег дает?
- можно ли носить эту юбку? мне уже перепадают вещи от моего ребёнка!
- фото в цветах. норм или стрем? как всегда собираю все живое цветение.
- на гв кто-нибудь колол ботокс? отпишитесь
- купила тональный крем, так и должно быть? кажется темнее тон и без него лучше?
- что для вас значит заниматься ребенком, возраст которого 0-2 месяца?
- ужасная государственная медицина, не верю им теперь
- проколола язык. не понимаю, почему все говорят, что это не больно
- есть ли у ваших родителей дети от других браков? если да, то какие у вас
- кто собирает алмазные мозаики или рисует картины по номерам?,
- в каких отношениях вы остались с родителями бывших? общаетесь или
- как вам цитата: я чувствую, что только начинаю быть похожим на человека? лев
- все ли врачи стремятся в частные клиники или это стереотип?
- вы были в подростковом возрасте тусовщицей? ходили на дискотеки?
- какие вещи из ссср у вас остались?
- как вам макияж для выпускницы? админ влезла и сказала, что стала как женщина
- не открывается штрих код на вб! даже покупки не показывает, хотя их нет! у
- у это девушки ярко-выраженная талия?
- если молодой парень приглашает зрелую девушку погулять, она его
- верите, что заставка на телефоне может принести удачу?
- не могу научиться танцевать. у меня просто начинает кружиться
- у кого муж или парень моложе вас? вы ощущаете разницу в возрасте? насколько
- вы бы поехали куда-нибудь, если обещают период дождей? уже неохота ехать в
- вам нравится внешность этой девушки? красивая на ваш взгляд?
- мама порезала дочке 8 лет подаренное платье! девочка трое суток не
- нормально ли не общаться с матерью? тем более, если постоянно
- извращуга написал какой-то! давайте вместе придумаем
- какая самая дешёвая вещь в вашем гардеробе? сколько стоит? а самая дорогая?
- у вас уже продают черешню?
- как вам такие ногти? нравятся или нет?
- морщины в зоне декольте и шее, возраст 30+. что делаете? как справляетесь?
- неужели я могла привлечь внимание такого видного мужчины? я
- мужчина не получив ответа на сз начал ныть. что скажете про такого?
- нужно ли запекать рыбные котлеты после жарки, чтобы они имели более
- мастер спорит в салоне и навязывает свое. как реагировать? не вставать же и
- счастливым некогда сидеть в интернете! или все довольные и счастливые
- это нормально, что в 25 лет нет друзей? редко видимся, у каждого свои заботы
- как вам такие лосины с вб?
- почему не печатает принтер? обновила драйвера, но даже не
- гуляем по казани. на улице солнышко, празднично. добрали в 6 утра до
- кто ставил зубные импланты на нижней челюсти, больно или нет? был ли отёк?
- как вам такие серёжки? носили бы?
- вы бы стали общаться с таким мужчиной?
- идет ли мне загар? я от природы очень светлая, кожа с веснушками. сразу сгораю!
- не дала маме телефон, у меня там знакомство с двумя парнями! она обиделась.
- меня сливают? сегодня 4-й день моей стажировки. случился небольшой
- почему, после того, как у подруги появился парень, она перестала со мной
- я поймала вертолёт. давление подскочило до 160. почему? как облегчить
- кто-нибудь пил дюфастон при кистах яичника? помогло? как быстро? какого
- знакомый предложил интим без обязательств, я ему: тогда с тебя подарки и
- почему дети лет 5-10 пялятся и оборачиваются на взрослых?
- у вас есть люди, которым вы можете позвонить в любое время суток? много?
- какой комментарий вам не даёт покоя?
- вы считаете 30 лет взрослым возрастом?
- какая из этих шуб больше всего подойдет к золотому платью?
- как реагируете на пьяные выпады знакомых? ночью звонит пьяная
- можно ли отмыть брызги цемента на кирпиче?
- кто, по-вашему, белая ворона? опишите её!
- кто обращался к риэлторам для продажи квартиры? каков у них
- это очень длинные ногти, по-вашему? всегда была короткая или средняя длина.
- это плохой звоночек, если мужчина изначально про финансы разговор
- такая обувь достойна женщины со стабильной самооценкой?
- как часто вы убираетесь дома?
- вы бы стали предупреждать мастера, что уезжаете или написать когда
- что у вас на вечерний летний ужин? у меня злаковый батончик, абрикос и
- парень относится ко мне как к подруге, но если игнорирую, тут же
- что вы стесняетесь спросить на форуме? кто мне цепляется из-за невроза
- психиатр курит в кабинете, трясет ногой при разговоре и мрачный как
- какие мерзкие любовники пошли. тратиться не хотят, хотят интим! какая
- зачем он общался с бывшими? самоутверждался за их счёт? одна
- по какому принципу людям назначают детское пособие? на что
- кратко о сегодняшнем дне.
- как вам наша гроза вчерашняя?
- часто думаю о разводе, я вечно уставшая, меня всё раздражает, это конец
- вы бы носили такие широкие джинсы?
- все темы» новые темы»
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- галя меня вдохновила и чудо свершилось! результат потрясающий: за месяц минус 10
- - 13 кг за год без строгих диет! теперь 44-й размер мне впору! результат заметил
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот
- уничтожила 36 кг без липосакции! уже почти стройняшка! ловлю восхищенные взгляды
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото
- - 40 кг! я запустила жиротопку - сменила размер xxl на s! ножки и попа без целлю
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- - 18 кг! я вылепила супертело: сбросила 70 см в объемах! мой вес 55 кг! фото до
- я сменила 52 размер на 48! минус 10 кг! знакомые в шоке и узнают не сразу! фото!
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс
- мужчинам тоже хочется худеть! фигура стала стройней, слов нет!
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- - 12,5 кг! тело мечты к новому году! мое полное преображение тела! как стать с р
- час х настал! минус 39 кг! я сменила 62-й размер на 48! стала стройной, как дево
- - 22 кг и 10 см! выглядела как шарик! посмотрела на себя в зеркало и поняла - та
- мой успех: от насмешек к комплиментам! стремлюсь к короткой юбочке и красивому п
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|