| ||||||
| ||||||
|
вход
Я уже худела на 15 кг и где-то на этом сайте есть моя история. Но тогда всё проходило достаточно жёстко – сплошные тренировки и строгая диета. Потом в течении нескольких месяцев был перерыв, в течении которого 2 кг вернулись (при этом съедала около 3000 калл) – зато подтянулась кожа и я постепенно привыкла к себе новой, постройневшей. Теперь моя задача похудеть с 67 до 55 кг. Сейчас уходит 200-300 гр в день, как и при первых «похуделках». Но я уже не изматываю себя тренировками и голодом – это лишнее. Организму совершенно без разницы, на какое количество калорий переходить: при 1000 обмен веществ будет медленнее, при 2000 – быстрее. Главное есть здоровую пищу и заниматься спортом, что обеспечит ускоренный обмен веществ и изводить себя голодом будет совершенно ни к чему. Я соблюдаю режим питания и вечером обязательно кручу педали на велотренажере, хотя бы 20 минут. Получается примерно следующее 8:00 ЗАВТРАК – каша (вода/молоко – 50/50; крупа, какая вам нравится; ложка клетчатки или отрубей) 11:00 ПЕРЕКУС – стакан кефира или творог или йогурт или фрукт (или даже булку с чаем) 14:00 ОБЕД – суп (нежирный желательно) и ржаные сухарики 17:00 ПОЛДНИК – опять же, можно яблочко съесть или йогурт 20:00 УЖИН – нежирное мясо или рыба или курица + овощи Спать ложусь поздно (двенадцать, час ночи), в 23:00 примерно могу выпить стакан кефира с ложкой отрубей или клетчатки. Итого 2000-2500 калорий. Пью много воды, 1.5-2.0 литра. Пару раз в неделю утром занимаюсь бодифлексом или калланетиком. Чувствую себя замечательно, никакого головокружения или упадка сил, как при голодных диетах. Энергия бьёт ключом, ем всегда досыта, спортом замимаюсь только в удовольствие – и худею!
автор: Anonymous |
начало
-
ответ для: звезда 333
Так а ты в выходной позволяй себе вкусняшку. При таком питании и нагрузках вполне можно позволить немного вкусняшки. Кстати, я худею примерно по такому сценарию, только очень часто могу сьесть то, что к диете не относится - каждый день могу позволить себе, например, мороженое, только в первой половине дня (второй мой завтрак - целое мороженое с кофе). Вот уже 3-ю неделю стабильно сбрасываю по 1кг - это хороший темп, не наберёшь потом. -
Молодец, читаю и думаю....-Мне бы так...никак не могу настроиться каждую неделю начинаю, а к выходным опять все по старому. Помогите, Научите настроиться. так чтобы не соскакивать,,,,
-
ответ для: МаМа КаРаПуЗоВ
эта диета просто удобна для работающих. На работе часов в пять вечера сложно найти рыбу и овощи... Ну или заморачиваться, носить с собой. А чем больше проблем создаётся, тем меньше хочется продолжать. Так что диета очень удобна :) -
-
А мне нравится
-
-
Не буду хвалиться, но я точно также в данный момент питаюсь и занимаюсь спортом похудела на 8 кг за 1.5 месяца!
И Всем того же желаю -
всё нормально, но мне кажется, в этом рационе меньше 2000 калорий. особенно, если молочные продукты взять маложирные и мяса не более 250-300 г
-
питание отличное
-
а бодифлексом в какое время занимаешься?
-
там нету 200 калорий!!! максимум 1500...если конечно ты не ешь лошадиными порциями....
-
надо попробывать!!
вход
- как вам такой типаж внешности? нравится?
- как справляетесь с двумя школьниками? как все организовываете?
- вы в вк добавляете в друзья всех желающих или нет?
- вы взвешиваетесь каждое утро?
- кто полностью работает удаленно, какая у вас профессия? достойный ли
- а вы в жизни такая же в плане поведения, как тут? также общаетесь или скромнее?
- как часто меняете гардероб?
- вы каждый день готовите? ваш муж вам помогает? может вы готовите
- видно седину! сейчас начнут писать, что фото с фотошопом!
- у кого был полип, миома или что-то подобное, какие симптомы у вас были?
- поговорим про путешествия? где вы были? что интересного повидали?
- если при приватизации тебе долю не выделили, то претендовать ты не
- вы бы развелись, если бы ваш муж временно устроился работать в интим по
- как принять ситуацию, которая тебе не нравится и которую ты не сможешь
- здесь есть такие, у кого вообще нет чувств к мужу? тяжело жить с человеком?
- какие салаты готовили с морепродуктами? стоит ли
- согласились бы выйти замуж за идеального во всем мужчину, но с огромным
- оцените образ и меня!
- вам нравятся туфли на таком каблуке? мне кажется смешно смотрится
- почему после интима многие мужчины отдаляются, пропадают,
- бывало, что вы оставались совсем без денег? что делали?
- как вам платья? какие понравились?
- вы любите синенькие? какие блюда с ними готовите?
- мч по переписке сказал что не хочет общаться, отвечает на отвали. ваши
- кто пользовался карандашом для глаз от ysl - как он вам? стоит покупать?
- вы были свидетелем серьезных аварий, находясь за рулём или на
- вы когда-нибудь совершали необдуманные вещи по отношению к бывшим с
- какое приложение вы сейчас бы удалили?
- кто пробовал пилинг химический или лазер против рубцов?
- ваш мужчина любит, когда вы добавляете перца в отношениях? ссоры,
- мужчины на первом свидании спрашивают, где я работаю! прерываю с
- предложила бывшему интим без обязательств, а он не хочет, боится снова
- как бороться с хулиганами на детской площадке? постоянно
- кто была красивее в молодости? орнелла мути или айшвария рай?
- как вам такая заставка на телефоне?
- помогите растолковать сон! снился бывший, стал замахиваться, хотел
- как вы относитесь к статусу мать-одиночка? почему-то это выражение несет
- платье же не прям вечернее? в нём всегда много внимания
- вам нравится, когда ваш мужчина вас ревнует? почему да, и почему нет?
- когда идем с мужем в бар, клуб, караоке чувствую себя любовницей! я ещё и
- из презерватива в себя заливают и беременеют. муж всё слышал! как же
- какой вы были в начале знакомства: стервой, недотрогой, прилипалой,
- как долго вы отходили от предыдущих отношений? со временем обида
- с детства в голове образ парня которого никогда не видела. я
- как создать себе проблемы с детьми? объединись с мамочкой - не придется таскать
- купались в этом году? живу в москве, поняла, что в этом году на даче не купалась!
- правильно ли старшим детям воспитывать младших детей? как относитесь к
- как считаете, шубы из натурального меха в наше время - роскошь или
- любите морепродукты? какие покупаете, кроме свежих и
- что вы хотели бы изменить в своем характере, какие качества развить?
- есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, так или
- акушерский переворот плода. беременность 35 недель, врач настаивает на
- вечное состояние усталости, упадка сил. у вас такое бывает? что
- о чем говорит, если мужчина говорит, что очень хочет с вами встретиться, но
- вы любите котят? почти в месяц только молоко нужно давать?
- такой типаж подошел бы участнице мэделин петш?
- сколько раз и в месяц, и в неделю ходите в салон красоты?
- вы обращались за помощью к детскому психологу? в каких
- из-за чего появился мягкий животик? пресс перестал держать форму или
- ваш супруг смог бы простить вам измену? знаете пары где муж прощал?
- как вам лицо? сколько лет бы дали?
- ударилась головой, побаливает до сих пор. нельзя её мыть пару дней?
- женский эгоизм в браке - это плюс или минус? всё для себя, свои потребности
- как простить себя? больше года я была в мучительных отношениях, но
- какие казусы у вас случались на свиданиях?
- мужчина покупает дорогостоящую путевку, но экономит на
- как получить от мужчины подарок и не клянчить его?
- вы бы обиделись, если бы соседи отказались регулярно подвозить
- где найти друзей, с которыми можно гулять и тусить? где вы искали?
- эти актёры похожи друг на друга? кто харизматичнее?
- у кого одновременно было два мужчины, как разруливали?
- вы когда-нибудь комплексовали из-за размера ноги? мама пыталась
- хотел задать мне несколько вопросов, но глядя на меня растерялся и забыл. что
- не вяжется образ участницы и поедание пельменей. верите в такое?
- какую музыку вы слушаете во время уборки? мне лучше убирается под
- если подруга не отвечает о встрече, то не хочет видеться? или занята?
- какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний
- как вам новые фото? критика принимается!
- меня увидел парень с другом, написал, что я шлюха и поставил в чс. что делать?
- как думаете, любит ли меня парень? отвезет в путешествие, дарил
- все темы» новые темы»
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол
- я похудела: было 70 кг, стало 61! носила 28 размер, сейчас 26!
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса
- диета - блокатор жира! я похудела на 34 килограмма! мое фото!
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот
- -20 кг! нет ничего невозможного! моя мечта - джинсы 25 размера - сбылась!
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се
- минус 10 кг! чудодейственная диета! я готова идти в бой с лишними см! объемы тая
- моему мужу нужна красивая жена! я сбросила 12 кг! больше не завидую худышкам! мо
- - 20 кг! я избавилась от 56 размера! выгляжу как девочка! больше не ем ведрами!
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- я сделала себя неотразимой: минус 20 кг за 4 месяца! обновила гардероб, повысила
- фантастика! я заставила себя похудеть! вместо рыхлых ляжек у меня появился релье
- хотелось перед своим молодым человеком выглядеть лучше! быть самой-самой!
- худеть надо без ненависти к своему телу! как я похудела на 10 кг!
- худею всерьез и надолго! большая часть работы сделана - за 7 месяцев я сбросила
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|