Я уже худела на 15 кг и где-то на этом сайте есть моя история. Но тогда всё проходило достаточно жёстко – сплошные тренировки и строгая диета. Потом в течении нескольких месяцев был перерыв, в течении которого 2 кг вернулись (при этом съедала около 3000 калл) – зато подтянулась кожа и я постепенно привыкла к себе новой, постройневшей. Теперь моя задача похудеть с 67 до 55 кг. Сейчас уходит 200-300 гр в день, как и при первых «похуделках». Но я уже не изматываю себя тренировками и голодом – это лишнее. Организму совершенно без разницы, на какое количество калорий переходить: при 1000 обмен веществ будет медленнее, при 2000 – быстрее. Главное есть здоровую пищу и заниматься спортом, что обеспечит ускоренный обмен веществ и изводить себя голодом будет совершенно ни к чему. Я соблюдаю режим питания и вечером обязательно кручу педали на велотренажере, хотя бы 20 минут. Получается примерно следующее 8:00 ЗАВТРАК – каша (вода/молоко – 50/50; крупа, какая вам нравится; ложка клетчатки или отрубей) 11:00 ПЕРЕКУС – стакан кефира или творог или йогурт или фрукт (или даже булку с чаем) 14:00 ОБЕД – суп (нежирный желательно) и ржаные сухарики 17:00 ПОЛДНИК – опять же, можно яблочко съесть или йогурт 20:00 УЖИН – нежирное мясо или рыба или курица + овощи Спать ложусь поздно (двенадцать, час ночи), в 23:00 примерно могу выпить стакан кефира с ложкой отрубей или клетчатки. Итого 2000-2500 калорий. Пью много воды, 1.5-2.0 литра. Пару раз в неделю утром занимаюсь бодифлексом или калланетиком. Чувствую себя замечательно, никакого головокружения или упадка сил, как при голодных диетах. Энергия бьёт ключом, ем всегда досыта, спортом замимаюсь только в удовольствие – и худею!
автор: Anonymous 4.9 |
- как вам ретро-вещи из 80-х, 90-х? пиджак носила бы с красной мини-юбкой. серую рубашку можно с
- как вам куртка? под разные рокерские образы.
- почему от таблеток, которые выписывает психиатр, пропадает сон? после депрессии человеку сложно
- у вас тоже перед сеансом в кинотеатре идет долго реклама? у нас стабильно - 25 минут!
- заболеваю, когда живу на съёмной квартире в своем городе! уже 8 раз так, то простуды, то спина
- я похудела: было 70 кг, стало 61! носила 28 размер, сейчас 26!
- тест: с тобой приятно иметь дело или ты не умеешь слушать окружающих?
- вчера прошлась неплохо и находила 9960 шагов. совсем чуток не доходила до нормы. сегодня тоже если в
начало
-
ответ для: звезда 333
Так а ты в выходной позволяй себе вкусняшку. При таком питании и нагрузках вполне можно позволить немного вкусняшки. Кстати, я худею примерно по такому сценарию, только очень часто могу сьесть то, что к диете не относится - каждый день могу позволить себе, например, мороженое, только в первой половине дня (второй мой завтрак - целое мороженое с кофе). Вот уже 3-ю неделю стабильно сбрасываю по 1кг - это хороший темп, не наберёшь потом. -
Молодец, читаю и думаю....-Мне бы так...никак не могу настроиться каждую неделю начинаю, а к выходным опять все по старому. Помогите, Научите настроиться. так чтобы не соскакивать,,,,
-
ответ для: МаМа КаРаПуЗоВ
эта диета просто удобна для работающих. На работе часов в пять вечера сложно найти рыбу и овощи... Ну или заморачиваться, носить с собой. А чем больше проблем создаётся, тем меньше хочется продолжать. Так что диета очень удобна :) - как вы понимаете, что мужчина настроен несерьёзно и хочет только поразвлекаться, часто меняет
- если двоюродная сестра попросила пустить жить на пару месяцев своего сына к вам домой, как
- при знакомстве у вас спрашивают хотите ли детей и в каком количестве?
- какая фигура, на ваш взгляд, выглядит лучше? почему?
- хочу состричь волосы до плеч. с длинными какая-то мимишная, надоело. пойдёт или нет?
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и некрасивой!
- тест: ты расстраиваешься по любому поводу или не держишь зла на обдчиков?
- сделала себе кофе-фраппа
-
-
А мне нравится
-
-
Не буду хвалиться, но я точно также в данный момент питаюсь и занимаюсь спортом похудела на 8 кг за 1.5 месяца!
И Всем того же желаю -
всё нормально, но мне кажется, в этом рационе меньше 2000 калорий. особенно, если молочные продукты взять маложирные и мяса не более 250-300 г
-
питание отличное
-
а бодифлексом в какое время занимаешься?
-
там нету 200 калорий!!! максимум 1500...если конечно ты не ешь лошадиными порциями....
-
надо попробывать!!
- ему нужно карьеру строить, планирует жениться только через два года. вы бы
- после ссоры не пишет ничего целый день, ответил словно на отвали. как это
- стоимость двух имплантов с коронками больше ста тысяч. бесплатно не ставят.
- как вам фасон платья? можно ли его назвать девичьим?
- носите с собой наличку? раньше носила пару тысяч, последние
- как вам такие макияжи? заказали бы у визажиста на вечер?
- кто не любит путешествовать? три дня это мой максимум, мне надоедает все, а на
- какую работу считаете самой скучной? среди опрошенных считают
- происходило ли в вашей жизни что-нибудь паранормальное, жуткое?
- у вас были начальники психопаты или которые кричат? как справлялись с
- вы много писали про мой ник козел. я его буду менять. давайте варианты
- я не говорю о дорогих ресторанах, но можно ради приличия пригласить в
- можете представить себе такой брак, в котором для мужчины вы были бы на
- анти-гламур. раз уж пошла такая пьянка. на ваш праведный суд
- стоит ли в 40-45 лет рожать ребенка?
- у кого есть дома посудомоечная машина? моя перестала чайный налет
- устала от постоянной неуверенности в себе, хочу всем понравиться,
- как вам эта актриса? нравится её внешность, голос, роли?
- получаю алименты напрямую от работодателя. платят всегда
- любите ли вы красную икру? как часто едите? сколько она стоит в вашем регионе? у
- кто катался на аттракционе марс, какие у вас ощущения? я сидела с
- кактусы вы полностью удалили лазером в зоне бикини? или вам важно оставить
- как на работе уйти на больничный на 2 недели не болея при этом ?
- люблю чужого мужа, а ему плевать! мимо меня проходит, а я уже чувствую, как мой
- вы верите в паранормальное? с какими ситуациями
- парень после больницы сейчас сидит где-то в лесу, идти ему некуда, я на новую
- у него есть девушка, но он хочет и со мной встречаться! он играет со мной? серьёзно
- не хочу знакомиться с будущей свекровью! хочу предложить парню
- общаемся с парнем по интернету месяц примерно и мы говорим только обо
- кто был на выставке вднх? что можно интересного посмотреть? какие
- расстался со мной, сказал, любит. что-то сделала не так, и у него вспышка гнева.
- как вам такой образ на повседневку?
- блин, вот от чего волосы на подбородке? только не от пресловутых гормонов!
- может ли мужчина в 60 лет хотеть и мочь интима?
- никогда не думала, что окажусь на крючке и так ловко мною манипулировать
- лучше фигура выглядеть стала или без изменений? все говорят, что на мужика
- вы таксистам говорите: спасибо? всегда ли благодарите или
- меня бросили так? спасайте, очень плохо, меня штормит. встречалась с парнем
- не делай добра, не получишь зла! было ли у вас, что попадали в ситуацию, когда
- попросила своего мужчину не заниматься этим, он сказал, что раз делал, но
- макароны каких марок покупаете?
- зачем тебе в таком возрасте сад, нет, чтобы по барам ходить и искать мужа! я быстро
- что бы вы выбрали? гостиница или комната в доме, но в 2 раза дешевле
- бывшая одногруппница, всё в ней идеально, фигура шикарная, муж красавчик,
- как относитесь к депозиту при записи в салон? такое ощущение, что у них
- у нас такие матрёхи в городе поселились. переехали к нам!
- делает кто-нибудь депиляцию бикини, ног, рук воском? как часто
- надо продержаться 4 месяца в городе, где климат ужасный - все
- все говорят, что на фото выгляжу хуже, чем в жизни! то лицо толстое выходит, то
- стали бы вы связывать свою жизнь с мужчиной который каждые выходные
- узист обнаружил добавочную долю плаценты. сказал, ничего
- падает настроение до нуля, когда вижу свою фигуру! не хочу пытаться
- мама обижается, когда прошу убрать сладкое! еще и меня учит, что я нарушаю
- с каким типом мужчин вы бы никогда не стали строить отношения, не вышли бы
- диастема во взрослом возрасте. считаете, что улыбка выглядит неряшливо,
- на вас когда-нибудь смотрел мужчина взглядом так не доставайся же ты никому?
- увидела новую грудь у знакомой и прям подурнело! а вы переживаете,
- красота неземная! как вам такая красотка?
- как сообщить сопернице, что мы живем вместе? понравилась ему девка в зале,
- ищут интим на халяву! можно ли на сайтах знакомств встретить нормального
- какую бы вы выбрали себе профессию в офисе из предложенных? что
- какой у вас пенсионный стаж? у меня: 19 лет стаж наёмником и лет 6 ип. этого
- непривлекательные женщины падки на удовольствия и притягательны для
- как не сойти с ума? выхожу на работу с маленьким ребёнком! начальница
- вчера была на пляже, обгорела немного. сегодня опять собираемся.
- от чего вырастают полипы в шейке матки?
- honor 8xb - это нормальный телефон или слишком дешманский?
- сколько вам надо свиданий, чтобы понять, будете вы встречаться с этим парнем или
- кто разведен, в чем была причина вашего развода?
- вам нравится - живанши и кензо? тяжеленькие для 35?
- после холодного молока охрипло горло, голос не такой как обычно. что
- ок влияли на настроение? не принимала полгода и настроение
- вас когда-нибудь кусал клещ? в больницу ходили? сдавали его на экспертизу?
- быстро схватывает новую информацию и даёт фору тем, кто с высшим
- перестала заниматься и внешностью. раньше была на 10 кг меньше и
- почему людей так волнует чужой лишний вес? некоторые не могут пройти мимо,
- дешевая зара хочет послушать, как же быть стильной, дорогой и статусной как
- любовь застаёт врасплох - два человека как будто попадают в ловушку.
- какие самые запоминающиеся подарки вам дарили мужчины?
- какое бы сложилось впечатление о девушке по таким сторис в течение
- все темы» новые темы»
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!
- моя вкусная, творожная диета! если надо срочно сбросить 3-4 кг!
- я решила изменить свою жизнь! не сдаваться и продолжать худеть!
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!
- - 30 кг! фигура богини к новому году! я была пышкой - стала потрясающей худышкой
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- я стала мега звездой! проверено на себе! минус 25 кг за год - и бесформенная сви
- - 40 кг! история моего преображения! я оформила роскошный пузик в стройный живот
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!
- - 36 кг к идеальному телу! отправила в нокаут свои килограммы! отвесы каждый ден
- - 9 кг! теперь мне нравится фигура в зеркале! знакомые в шоке от результата! мое
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!
- - 20 кг и 10 см в талии! я вернула фигуру к лету! с 46 размера перешла на 40! фо
- было 100 кг, сейчас 79! в талии минус 15 см! надоело плакать после походов по ма
- одна битва выиграна! я верю, что в войне с лишним весом одержу победу!
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- набегала за сегодня 10 тысяч шагов, а могло быть на три тысячи больше, шла
- брюки и рубашку сыну на завтра на выпускной уже погладила, пока есть
- сегодня из города приехала в посёлок до суботы тут буду. в
- зимой отчетливо ощущаешь себя живым. это заметно и визуально по
- кошки могут быть полезны для психического здоровья детей.
- что-то мне сегодня прям так голодно. я всё ещё держусь, остался один банан, один
- работой на этой неделе я завалена просто по самое горло. вот чувствуют на
- доброе утречко , сегодня тоже буду на сайте мала , сейчас до двух доделаю
- благодарность это первый шаг к гармони и любви.
- ну, чтобы не томить месяц, раскажу в кратце. у нас чуть не накрылся отдых в июле.
- все дневники»
- ты вернешь фигуре стройность! начни худеть и теряй вес каждый день!
- калории не считаю! убрала объемы и подтянула животик!
- - 28 кг! вместо 52 размера ношу 46! к лету изменила весь гардероб!
- диета для красивых и изящных бедер! получи красивое тело за месяц!
- диета изменит твой вес! - 7 кг за две недели!
- - 35 кг! мой пинок - ненависть к толстому животу! быть толстушкой я не хочу!
- все диеты»
- целлюлит тебе не грозит или шансы получить его в ближайшем будущем очень высоки?»
- одиночество – не твой удел? неплохо разбираешься в людях?»
- ты принимаешь все близко к сердцу или трезво оцениваешь ситуацию?»
- тебе нравится светская жизнь или в приоритете семейные ценности?»
- ты любишь себя или давно махнула на себя рукой?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |