| ||||||
| ||||||
|
вход
Я уже худела на 15 кг и где-то на этом сайте есть моя история. Но тогда всё проходило достаточно жёстко – сплошные тренировки и строгая диета. Потом в течении нескольких месяцев был перерыв, в течении которого 2 кг вернулись (при этом съедала около 3000 калл) – зато подтянулась кожа и я постепенно привыкла к себе новой, постройневшей. Теперь моя задача похудеть с 67 до 55 кг. Сейчас уходит 200-300 гр в день, как и при первых «похуделках». Но я уже не изматываю себя тренировками и голодом – это лишнее. Организму совершенно без разницы, на какое количество калорий переходить: при 1000 обмен веществ будет медленнее, при 2000 – быстрее. Главное есть здоровую пищу и заниматься спортом, что обеспечит ускоренный обмен веществ и изводить себя голодом будет совершенно ни к чему. Я соблюдаю режим питания и вечером обязательно кручу педали на велотренажере, хотя бы 20 минут. Получается примерно следующее 8:00 ЗАВТРАК – каша (вода/молоко – 50/50; крупа, какая вам нравится; ложка клетчатки или отрубей) 11:00 ПЕРЕКУС – стакан кефира или творог или йогурт или фрукт (или даже булку с чаем) 14:00 ОБЕД – суп (нежирный желательно) и ржаные сухарики 17:00 ПОЛДНИК – опять же, можно яблочко съесть или йогурт 20:00 УЖИН – нежирное мясо или рыба или курица + овощи Спать ложусь поздно (двенадцать, час ночи), в 23:00 примерно могу выпить стакан кефира с ложкой отрубей или клетчатки. Итого 2000-2500 калорий. Пью много воды, 1.5-2.0 литра. Пару раз в неделю утром занимаюсь бодифлексом или калланетиком. Чувствую себя замечательно, никакого головокружения или упадка сил, как при голодных диетах. Энергия бьёт ключом, ем всегда досыта, спортом замимаюсь только в удовольствие – и худею!
автор: Anonymous |
вход
- те, кто родил первого ребенка после 30-35, вам ничего не говорили врачи?
- вы были или хотели бы побывать в канкуне, мексика? обычный город в
- сколько лет на этом фото дадите?
- как вы думаете, мужчин задевает то, что вы о них не помните?
- вы проверяете, что ваш мужчина заказал на маркетплейсах? вдруг он для
- что у вас хранится под кроватью? не мешает вам?
- какими дезодорантами для ног вы пользуетесь? хорошо ли они
- я все-таки не выдержала и написала андрею! вы были правы, менять он
- вам нравится, когда мужчина смешит во время интимной близости? как
- может ли шизофрения впервые пробудиться в 40 лет? у знакомой после
- вам нравится косметика caudalie? подарили сыворотку. очень
- как часто пользуетесь доставкой еды? что там можно заказать ребёнку?
- как давно вы испытывали радость? что это было? от чего?
- почему симпатию сразу чувствуешь, даже если о ней не говорят? у меня два
- замечаете ли вы какие-либо изменения в своем теле во время
- что бы вы предприняли? подруга прочла сообщение и не отвечает уже
- заказала платье по моде и пришла к выводу, что мне идёт мой стиль!
- согласны с картинкой? а ведь действительно это так?
- какая, на ваш взгляд, еда, может считаться едой для бедных?
- как думаете, я мягкий человек или жёсткий? а вы какая?
- можно ли заниматься интимом с мужем после обиды или недомолвок?
- у мужчин вы любите какой?
- мой муж ходил в ресторан с другом или с другой женщиной? чек точно не на одного
- кто пьет коллаген? есть ли вообще от него эффект? для чего пьёте?
- что стоит проверить если на ноге резко появилось много мелких синяков?
- как вам фото? нравится сама идея?
- вчера поплавали супер! симпатичные диванчики внутри, музыка.
- вы посещаете кладбища, своих умерших родственников? как часто?
- вышли бы вы замуж за такого? мужчине 62 года и он ещё никогда не был женат.
- какое пальто в итоге взять?
- вам нравится ваша планировка квартиры? не напрягает санузел рядом с
- договорились пойти с подругой куда-то, но она увидела тех, кого не хочет
- как уйти на больничный не болея? что делать?
- неужели эра шуб подошла к концу? они вышли из моды? ведь это элегантно
- как бы вы поступили? коллега делает все, чтобы я ушла! делает мне всякие
- что из сладкого у вас самое любимое? можно выбрать что-то одно.
- если не рассматриваете мужчину старше вас на 15 лет, то почему? что
- послушаешь некоторые истории из жизни про отношения знакомых,
- если у вас сломался бытовой прибор спустя 3 месяца, повезли бы по
- какие есть способы убедить мужчину предаться любовным утехам четвёртый
- как давно ели или готовили эти блюда?
- стоит ли обращаться в больницу? споткнулась, упала и ударилась виском и
- лучше синица в руках, чем журавль в небе? придерживаете такого
- что бы вы сделали, если бы увидели, как мужчина исподтишка фоткает у
- муж уехал сердитый. поругались вчера. как только командировка, ты
- сделала медкнижку в другом медцентре, говорят придётся снова
- психоделические сны. как думаете, что меня беспокоит? спала
- бывший муж воспринимает меня, как ребенка?
- у вас много сумочек? у меня штук 10 точно есть. но и рюкзаки я люблю.
- как вы думаете, это специально делается?
- что значит, когда в 35 лет появилась седина, которую уже заметно людям?
- подписалась на врача, а он пролайкал половину страницы! как к нему идти
- насколько важно для человека самоопределение? четко себя
- а вы бы смогли работать с детьми?
- написали бы старому знакомому спустя 15 лет? у него дешевая машина,
- у вас были неприятные сюрпризы во время приёма пищи?
- что может быть с человеком? после еды уже четвёртый день приступы рвоты.
- как поступить, если отправил важный документ по обычной почте и не
- муж попросил прощения и подарил телефон за 37к! прощать негодяя?
- как думаете, почему эта пара мало кому нравится?
- забираю свои вкусняшки, начинаю уходить, и тут водитель просит оплатить
- эх, немного грустно: сегодня вечером уезжаем
- кого вы больше всего любите?
- можно ли тренироваться при орви? или вредно для сердца?
- мужчина заблокировал перед свиданием. что такое может означать
- как вам такой вязаный топ?
- как вы думаете, смогли бы быть директором магазина или
- к недавней теме про больничный. нанюхалась красного перца и пришла туда
- как вам фигура такая? осиная талия у девушки?
- парень сам оконфузился у моих родственников, а свалил на меня
- оцените внешность. думаю может прическу поменять, брови сделать?
- что для вас лучше дубай или москва?
- куртка с меховой окантовкой лежит уже третий день в центре города
- увидела, как у одного из тренеров просвечивает балтика! как бы
- как вы относитесь к наращиванию ресниц? делаете? как часто?
- сколько у вас мегапикселей камера на телефоне?
- как закрыть кредитку? долг по кредитке 100 тысяч, доход 50, жилье не снимаю .
- что делать с рассеянностью? у меня очень тяжело фокусируется
- как смотрится свитер? мне нравится сочетание с чёрными волосами.
- очень заметна разница в 12 лет?
- все темы» новые темы»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|