| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Хочу написать свою историю. Раньше всегда была худенькой, после родов прибавила всего 1 кг. Поправилась, когда пошла работать в магазин. Отъелась там на булочках, сосисках и пирожных. Вес при росте 168 был 76 кг. Может и на первый взгляд не много, но размер одежды был 52. Пробовала разные диеты, но конечно срывалась и наедалась. Ненавидела себя. Все время думала “вот поем последний разок, а завтра точно на диету!“. Выдерживала максимум 3 дня и снова зажор. Так мучилась 7 лет! Притом, что худеть начинала с веса 69 кг и благодаря диетам и срывам доросла до 76. И вот 2 февраля 2012 года я узнала про подсчет калорий и бжу. Сначала думала бред все это, я же пробовала считать калории и все равно наедалась! Но оказывается надо не просто считать калории, а еще и бжу - белки, жиры, углеводы, так как когда организм получает нужное количество всех веществ нет чувства голода ( а это самое главное!) и не охота кушать всякую гадость. Я решила попробовать и начала в тот же день. Сначала психовала и хотела все бросить, так как много времени уходило на подсчеты , а потом и готовку пищи. Очень тяжело разделить приемы пищи на 5 раз в день, чтобы попасть в ккал и в бжу. Не бросила только потому что, реально впервые за все время мне не хотелось булок! Они лежат перед носом, а я их не хочу. Начинала худеть с веса 73 кг, через 4 месяца вес стал 57 кг. Больше 5 дней вес не стоял. В первый месяц ушло 8 кг, в остальные по 3-4 кг. Формулы для расчета ккал и бжу рассчитываются для каждого человека индивидуально, в зависимости от роста, веса, возраста, физической активности! Кушать нужно обязательно 5 раз в день, 3 основных приема пищи и 2 перекуса. На ночь 2 белка от яиц - помогает сжигать жир. Ем их до сих пор. Свято верю, что жир сжигается, да и норму белка добрать помогает. Кушать в одно и тоже время! Обязательно пить 1,5 л чистой воды в день! Все ли можно есть спросите Вы? Можно конечно все, но вс На первый взгляд кажется все так сложно и нудно! Но потом, когда вы приноровитесь все пойдет как по маслу! Сейчас за 5 минут я составляю меню на неделю сразу, а раньше на один день уходило 3 часа. Да, рацион всегда пишем заранее! С вечера и желательно на 2-3 дня вперед, чтобы не оказалось так, что нет нужных продуктов и готовим также все заранее. Многие скажут - что ж мне на работу с банками таскаться?! Да, дорогие мои, с банками! Я таскалась и сейчас таскаюсь. Хотя тоже ныла, что времени у меня на еду нет. А оказалось стоит только захотеть! На работе все сперва смеялись, зато теперь завидуют! И главное, что такая система питания наладит Ваш обмен веществ! И когда вы вечером покушаете в гостях на весах не будет плюс 3 кг! Я прилетела с отдыха и привезла всего 600 грамм, хотя раньше меньше 6 кг я не привозила! Короче девочки, уж если такая обжора как я похудела то и каждая из Вас точно сможет! Удачи Вам! Если кому нужна помощь, обращайтесь. Помогу решительно настроенным девочкам. Спасибо за внимание! Мое фото до и после: 
автор: AndyCach |
вход
- страдает ли ребенок, если его отдали в приемную семью? или вообще
- какая фамилия вам больше нравится: выхухолев, скунсятин или чучундрин?
- согласны, что браки между людьми, которые учились вместе, самые крепкие?
- ваша суббота похожа на это? стирка, готовка, спать до обеда?
- июнь ассоциируется у меня с интимом в хрущевке. а у вас?
- кто был в городе ногинск? на удивление, он мне понравился! хочу посетить ещё
- как страшные и стареющие мужики могут критиковать женщин за 40?
- вы любите шпинат? вчера попробовала первый раз, какой-то никакой по
- нужен совет, красила духовку, как она обратно собирается?
- если жена актриса, снялась в клипе у певца, муж должен ревновать? это часть
- опасно ли идти одной в ночной клуб? парни будут сильно приставать и думать
- затупила и повернула не там, пришлось корячиться на полдороги,
- в чем вы ходите дома? что-то сексуальное или простое?
- вы когда-нибудь общались к психиатру? по поводу чего?
- вы помогаете людям, если останавливают на улице? обычно лояльна,
- не подумают, что чокнутая совсем? ава на соцсети и мессенджеры!
- вредно ли есть каждый день мороженку?
- вас тоже раздражают люди, которым не отвечаешь, а они продолжают
- зачем мужики так делают? интим не нужен, но раз в полгода звонит узнать как
- завидую подруге! простила ему измену и у неё всё действительно
- вылезала ли у вас какая-нибудь живность из унитаза?
- не могу забыть бывшего спустя год! он меня вообще не любил или разлюбил в
- вопрос к тем, у кого на ногтях рук разнообразный дизайн: а что у вас на ногтях ног?
- как вам образ парня на фото?
- какие планы на вечер пятницы? поедим с дочкой, да потом сериальчик под
- часто ли вы встречаете девушек с инстаграмной внешностью? у
- как вам юбка? вы бы носили? или разрез - перебор? как всё вместе?
- какое платье мне больше идет? черное или коричневое?
- дочь хочет к бабушке на 6 дней! сколько давать денег с собой? у меня их нет.
- почему эта певица имеет всё, но при этом как будто несчастна?
- мужчина не хочет свадьбу, только роспись и никаких торжеств! а я очень этого
- что вам подарили на окончание университета?
- соседи по даче давно не живут. их лиана заплела весь наш забор! чем ее
- как удачно выйти замуж?
- смогли бы жить в съемной однушке с 2 детьми?
- почему человек не дает информацию где покупала что-то? кормила
- ко мне на тренировке стал клеиться мужчина! что нужно сделать, чтобы он
- у кого проблема запоров при этом, как ее решаете? что принимаете?
- слышите как соседи пукают? я да. и не только это. слышно все. за стеной еще
- как выглядеть дорого? как подчеркнуть свой статус?
- нормальные мужчины предпочли бы, чтобы жена не работала. если уволят, муж
- как вам фраза: если вы решили действовать, закройте двери для сомнений?
- вы звоните мужу или сожителю если он не является домой в обычное
- есть ли шанс встретить обеспеченного мужчину? я красивая, молодая, из
- зачем люди пользуются туалетной бумагой, если ходят
- сколько лет вашему свекру и отцу? моему свекру 62 года, отца нет в
- высокомерная и отправляет колкие фразочки. к концу дня я без сил. не
- кто сейчас на природе фотографируется или просто гуляет, вы клещей не
- вам мч говорят, что есть девушка либо женат или скрывают длительно?
- вам когда-нибудь изменяли? а вы? как вы это пережили?
- за какой ваш детский поступок вам до сих пор стыдно?
- сажали ли вы когда-нибудь деревья?
- посмотрела его интервью, он так смотрит на собеседницу, будто всем нутром
- как окружающим понятно, что у человека шизофрения?
- любите ли вы толстячков? я обожаю. такие мягонькие, уютные. никто не
- вышли бы вы замуж за мужчину ростом 170, если бы у вас был рост 164?
- к какому возрасту проходит привычка, когда о тебя ноги вытирают?
- какой он, человек, который живёт в гармонии с собой? он не психует никогда?
- зачем врачу фейковые отзывы? для чего вводить людей в заблуждение?
- вы способны жить одна? я без родственников могу, а без мужчины - нет!
- бывший не отдает 250 к уже почти 2 года! придумывал нелепости, везде
- какой самый странный, но гениальный лайфхак вы используете в быту?
- может тебе для рекламы нижнего белья сняться? не тот человек выбран в
- что за порода таких мужчин? приехал пьяный и начал обниматься: я знаю, ты
- как бы вы отреагировали, если человек никогда вас не видел, но пишет
- кто помнит, продавалось ли готовое желе в советское время? вы любите?
- если отключен интернет, как будут отображаться отправленные
- сколько у вас были по времени самые длительные отношения?
- вы часто едите кальмаров? что из них готовите?
- образ на выпускной 30 мая!
- вы когда-нибудь сажали картошку? сейчас пора. многие сажают
- у вас тоже цены на продукты и промтовары растут?
- написал бывший, спросил про мою бабушку. я очень удивилась! это странное
- как вам фото? интересный образ?
- что вы сейчас хотите из еды? хочу холодец с овощами, шашлык, к нему
- французскую кинозвезду катрин денев легко можно встретить на парижском
- на досуге почитайте хоть что-нибудь. выглядит максимально нелепо. что
- удачные фото или не очень?
- при каких обстоятельствах пересекались со змеей последний раз?
- почему на трусах может быть кровь? это кишечное кровотечение? точно не
- все темы» новые темы»
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- мои достижения! живот стал плоским и твердым!
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!
- я избавилась от клейма - толстая! подарила себе стройные ножки и упругие бедра!
- секси-тело к лету! я похудела на 20 кг за полгода! обрела привлекательные формы!
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!
- точеная фигурка на заказ! - 15 кг за три месяца! уничтожила тушку! к лету стала
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!
- - 21 кг! я стала стройной! не стесняюсь ходить на пляже в купальнике! фото!
- я хотела доказать своему бывшему, что я красивая! я толстой боьше никогда не буд
- я уничтожила жир! сменила 50 размер на 46! ты еще пышка? узнай мой секрет! мое ф
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|