| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Хочу написать свою историю. Раньше всегда была худенькой, после родов прибавила всего 1 кг. Поправилась, когда пошла работать в магазин. Отъелась там на булочках, сосисках и пирожных. Вес при росте 168 был 76 кг. Может и на первый взгляд не много, но размер одежды был 52. Пробовала разные диеты, но конечно срывалась и наедалась. Ненавидела себя. Все время думала “вот поем последний разок, а завтра точно на диету!“. Выдерживала максимум 3 дня и снова зажор. Так мучилась 7 лет! Притом, что худеть начинала с веса 69 кг и благодаря диетам и срывам доросла до 76. И вот 2 февраля 2012 года я узнала про подсчет калорий и бжу. Сначала думала бред все это, я же пробовала считать калории и все равно наедалась! Но оказывается надо не просто считать калории, а еще и бжу - белки, жиры, углеводы, так как когда организм получает нужное количество всех веществ нет чувства голода ( а это самое главное!) и не охота кушать всякую гадость. Я решила попробовать и начала в тот же день. Сначала психовала и хотела все бросить, так как много времени уходило на подсчеты , а потом и готовку пищи. Очень тяжело разделить приемы пищи на 5 раз в день, чтобы попасть в ккал и в бжу. Не бросила только потому что, реально впервые за все время мне не хотелось булок! Они лежат перед носом, а я их не хочу. Начинала худеть с веса 73 кг, через 4 месяца вес стал 57 кг. Больше 5 дней вес не стоял. В первый месяц ушло 8 кг, в остальные по 3-4 кг. Формулы для расчета ккал и бжу рассчитываются для каждого человека индивидуально, в зависимости от роста, веса, возраста, физической активности! Кушать нужно обязательно 5 раз в день, 3 основных приема пищи и 2 перекуса. На ночь 2 белка от яиц - помогает сжигать жир. Ем их до сих пор. Свято верю, что жир сжигается, да и норму белка добрать помогает. Кушать в одно и тоже время! Обязательно пить 1,5 л чистой воды в день! Все ли можно есть спросите Вы? Можно конечно все, но вс На первый взгляд кажется все так сложно и нудно! Но потом, когда вы приноровитесь все пойдет как по маслу! Сейчас за 5 минут я составляю меню на неделю сразу, а раньше на один день уходило 3 часа. Да, рацион всегда пишем заранее! С вечера и желательно на 2-3 дня вперед, чтобы не оказалось так, что нет нужных продуктов и готовим также все заранее. Многие скажут - что ж мне на работу с банками таскаться?! Да, дорогие мои, с банками! Я таскалась и сейчас таскаюсь. Хотя тоже ныла, что времени у меня на еду нет. А оказалось стоит только захотеть! На работе все сперва смеялись, зато теперь завидуют! И главное, что такая система питания наладит Ваш обмен веществ! И когда вы вечером покушаете в гостях на весах не будет плюс 3 кг! Я прилетела с отдыха и привезла всего 600 грамм, хотя раньше меньше 6 кг я не привозила! Короче девочки, уж если такая обжора как я похудела то и каждая из Вас точно сможет! Удачи Вам! Если кому нужна помощь, обращайтесь. Помогу решительно настроенным девочкам. Спасибо за внимание! Мое фото до и после: 
автор: AndyCach |
начало
-
-
ответ для: LO!!!
Как то так!!! ну рис с курицей я кушаю каждый день, яйца и овсянка тоже!!! -
Браво
-
ответ для: LO!!!
Рабочий день
Стул: не был
Подъём в:09:00
Сон с:22:00
5-ое июля 2012
добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак 08:00
[?] Крупа овсяная “Богатырская“, 100.0×грамм 361 65 6 12
[?] Зефир “ВАНИЛЬНЫЙ“, 125 г., 20.0×грамм 62 16 0 0
[?] [+] Рецепт: вареные яйца, 100.0×грамм 157 1 12 13
Всего за завтрак: 580 82 17 25
ланч 11:00
[?] Персики, необработанные, 100.0×грамм 39 10 0 1
Всего за ланч: 39 10 0 1
обед 13:00
[?] [+] Рецепт: Нешлифованный рис, приготовленный в пароварке, 200.0×грамм 206 40 1 4
[?] [+] Рецепт: курица отварная, 200.0×грамм 440 0 32 37
[?] [+] Рецепт: Салат из огурцов и помидор , 200.0×грамм 33 7 0 2
Всего за обед: 679 48 34 43
полдник 15:00
[?] [+] Рецепт: Фаршированые кабачки (кораблики), 200.0×грамм 318 16 22 13
[?] [+] Рецепт: Салат из огурцов и помидор , 200.0×грамм 33 7 0 2
[?] Зефир “ВАНИЛЬНЫЙ“, 125 г., 20.0×грамм 62 16 0 0
Всего за полдник: 413 40 23 15
ужин 17:00
[?] Крупа ячневая №1,2,3, в пакетах для варки, “А“, “Чистый продукт“, 400 г (8*50 г), 100.0×грамм 320 83 1 12
[?] Молоко Кошкинское, массовая доля жира 2,5% 1 л, 100.0×грамм 53 5 3 3
Всего за ужин: 373 87 4 15
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
2083 266 78 98
Ввести значения вручную: -
Ой вы красоткой стали настоящей.
-
ответ для: Фефелушка
а у тебя примерное меню есть? -
Мокрые реснички! А давайте всем примерное меню здесь выложите, ведь наверняка все этого хотят. Будем очень признательны!
-
ответ для: LO!!!
Подсчет калориев, кушать можно все что угодно, но главное влезать в день в колличество калориев!!! Полноценно должно быть все как углеводы, жиры и белки!!! -
ответ для: Leona22
Нужно свой каридор знать, у всех он разный!!! Я тоже сижу на колориях мне насчитали от 2370-2720, ем весь день и очень сытно, и как бы не смешно было, я худею!!! Первую неделю очень тяжело набирать коридор, а теперь как по маслу!!! Первую неделю еле еле 600 калориев набирала, весь день жевала, а вечером голодная была, а потом приноровилась!!! Калории рулят!!! -
Надо бы дополнить статью по конкретному меню и количеству ккал, я не поняла на чем вы так похудели
-
супер!!!!
-
ай-ай, как так бывает!!! просто умничка, фигурка загляденье.. Осталось указать, какой максимум калорий в деньбыл?
вход
- как фото? похожи? сколько нам лет? сильно изменились?
- вы тоже выглядите моложе по утрам? а к вечеру более теточный вариант?
- какой фирмы у вас холодильник?
- вы бы отдали мне своего мужчину на дрессуру, чтобы он узнал, где раки зимуют?
- считаете тренд в соцсетях, когда оживляют фото, вредным?
- может ли присутствие энергии другого мужчины портить отношения в
- вам нравится огонь? любите как потрескивают дрова?
- как думаете, какая у меня самооценка?
- какой курс вам понравился больше всего?
- вы когда-нибудь ощущали волнение на приеме у врача-мужчины?
- вы бываете раздражительной? как избавляетесь?
- вы когда-нибудь пили препараты для улучшения работы мозга?
- какое белье вам нравится больше?
- вам нравится кофе черная карта?
- почему одни люди завистливы, а другие нет? от чего это зависит?
- вам нравится фамилия новиков?
- женщины всё время жалуются, но не хотят относиться к отношениям
- скажите что-нибудь хорошее! обо всем о себе, не о себе, о чем угодно.
- как в вашем городе дела обстоят с собаками? ужас, страшно ходить.
- те, кто родил первого ребенка после 30-35, вам ничего не говорили врачи?
- что-нибудь покупали или продавали на авито? я много чего из детских вещей
- почему на дачу вывозят всякий хлам? ведь хочется там отдыхать, а не смотреть на
- какой у вас вид из окна? если бы была видна помойка, вас бы это печалило?
- какой вы видите себя через 15 лет? я буду мамой троих сыновей.
- мужчины реально выбирают женщин, которые ставят свои условия?
- похожа дочь на меня или нет?
- как стираете куртки, если на этикетке написано, что стирать можно
- боль в боку и повышенный билирубин: стоит ли сдавать дополнительные
- вы бы хотели, чтобы мужчины вас носили на руках? или может носят? хотя бы до
- как думаете, соврал? написала мужику, с которым раньше спали. а он: я
- у вас бывают периоды, когда нравится один цвет? какой это цвет?
- стоит ли обращаться в больницу? споткнулась, упала и ударилась виском и
- где в москве купить дешевые вещи?
- нравится человек, но не нравится как общается с другими, внешность и
- не пугает ли вас сумма выкупа на маркетплейсе? у меня - тысяч 120, не
- как вам этот психолог? что о ней думаете?
- как часто вы занимаетесь любовью в течение недели? какой ваш возраст и
- было у вас, что любите человека, а потом он вас начинает раздражать или вы
- парню нужны срочно нужны деньги на зубы, а сестра и родители отшили! как же
- почему некоторые здесь подозревают других, и меня в частности, во
- согласны, что я тут не выгляжу как жена, а как любовница или девушка?
- разочаровалась в людях: как справиться с негативом в общении?
- разве женщины, которые хорошо зарабатывают, могут носить
- вы любите дорогу? какой любимый вид транспорта для путешествий?
- вы бы простили мужу словесностное оскорбление, если бы вы его довели и он
- согласны ли вы с утверждением, что сейчас никого стройным телом не удивишь?
- что для вас значит любить? что вкладываете в это слово? важна ли внешность для любви?
- а распадался ли брак ваш или соседей, знакомых, родственников из-за измены
- девушки чем вы сегодня занимались? я встала в 10, поела, сейчас пойду
- в какое время обычно просыпаетесь в субботу?
- как хорошо выглядеть при доходе 17000 в месяц? что купить на имеющиеся
- в какой город вы бы сейчас хотели поехать?
- удивляет, что вакансии висят по несколько месяцев! неужели трудно найти
- вам удобно работать в шоуруме или отдельном кабинете? ютились в
- как думаете, я мягкий человек или жёсткий? а вы какая?
- ваши действия? при попытках уйти от него, он начинает: да кто тебя будет
- моя старая школа. сейчас уже это давно загс-библиотека-компьютер зал.
- сочи, анапа или геленджик? где были? где понравилось?
- как вам ботинки? не бабушкин стиль?
- как платье? думаю заказать
- успешны ли вы в своей профессии? чувствуете, что вы как на своём месте?
- ваше любимое мужское имя? мое - александр!
- родители знают сумму вашего дохода и дохода вашего мужа?
- знаете ли вы пароль от телефона своего мужчины? можете влезть в его
- вам нравится актер кайл маклаклан? правда, ведь красивый?
- что на ужин у вас сегодня?
- вчера поплавали супер! симпатичные диванчики внутри, музыка.
- какой профессии мужчина самый щедрый? есть ли взаимосвязь?
- нашла работу - модель по видео. муж согласился. значит муж меня не любит?
- зачем обсуждать чужую внешность? что вам это даёт?
- завязали бы вы отношения с мужчиной с необычным юмором?
- что значит, если у девушки в профиле куча фото со своим парнем, а у него нет
- посоветуйте хорошие сайты знакомств
- вам нравится фигура песочные часы с ярко выраженной талией?
- у меня, с ней похожа фигура?
- вы были в махачкале? посоветовали бы туда съездить летом?
- что необычного находили в продуктах? я в панировочных сухарях
- какие предметы в школе вам давались лучше и хуже всего?
- какие патологоанатомы в личном обращении? как они решают
- ваш муж подкаблучник?
- все темы» новые темы»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|