| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Хочу написать свою историю. Раньше всегда была худенькой, после родов прибавила всего 1 кг. Поправилась, когда пошла работать в магазин. Отъелась там на булочках, сосисках и пирожных. Вес при росте 168 был 76 кг. Может и на первый взгляд не много, но размер одежды был 52. Пробовала разные диеты, но конечно срывалась и наедалась. Ненавидела себя. Все время думала “вот поем последний разок, а завтра точно на диету!“. Выдерживала максимум 3 дня и снова зажор. Так мучилась 7 лет! Притом, что худеть начинала с веса 69 кг и благодаря диетам и срывам доросла до 76. И вот 2 февраля 2012 года я узнала про подсчет калорий и бжу. Сначала думала бред все это, я же пробовала считать калории и все равно наедалась! Но оказывается надо не просто считать калории, а еще и бжу - белки, жиры, углеводы, так как когда организм получает нужное количество всех веществ нет чувства голода ( а это самое главное!) и не охота кушать всякую гадость. Я решила попробовать и начала в тот же день. Сначала психовала и хотела все бросить, так как много времени уходило на подсчеты , а потом и готовку пищи. Очень тяжело разделить приемы пищи на 5 раз в день, чтобы попасть в ккал и в бжу. Не бросила только потому что, реально впервые за все время мне не хотелось булок! Они лежат перед носом, а я их не хочу. Начинала худеть с веса 73 кг, через 4 месяца вес стал 57 кг. Больше 5 дней вес не стоял. В первый месяц ушло 8 кг, в остальные по 3-4 кг. Формулы для расчета ккал и бжу рассчитываются для каждого человека индивидуально, в зависимости от роста, веса, возраста, физической активности! Кушать нужно обязательно 5 раз в день, 3 основных приема пищи и 2 перекуса. На ночь 2 белка от яиц - помогает сжигать жир. Ем их до сих пор. Свято верю, что жир сжигается, да и норму белка добрать помогает. Кушать в одно и тоже время! Обязательно пить 1,5 л чистой воды в день! Все ли можно есть спросите Вы? Можно конечно все, но вс На первый взгляд кажется все так сложно и нудно! Но потом, когда вы приноровитесь все пойдет как по маслу! Сейчас за 5 минут я составляю меню на неделю сразу, а раньше на один день уходило 3 часа. Да, рацион всегда пишем заранее! С вечера и желательно на 2-3 дня вперед, чтобы не оказалось так, что нет нужных продуктов и готовим также все заранее. Многие скажут - что ж мне на работу с банками таскаться?! Да, дорогие мои, с банками! Я таскалась и сейчас таскаюсь. Хотя тоже ныла, что времени у меня на еду нет. А оказалось стоит только захотеть! На работе все сперва смеялись, зато теперь завидуют! И главное, что такая система питания наладит Ваш обмен веществ! И когда вы вечером покушаете в гостях на весах не будет плюс 3 кг! Я прилетела с отдыха и привезла всего 600 грамм, хотя раньше меньше 6 кг я не привозила! Короче девочки, уж если такая обжора как я похудела то и каждая из Вас точно сможет! Удачи Вам! Если кому нужна помощь, обращайтесь. Помогу решительно настроенным девочкам. Спасибо за внимание! Мое фото до и после: 
автор: AndyCach |
начало
-
-
ответ для: LO!!!
Как то так!!! ну рис с курицей я кушаю каждый день, яйца и овсянка тоже!!! -
Браво
-
ответ для: LO!!!
Рабочий день
Стул: не был
Подъём в:09:00
Сон с:22:00
5-ое июля 2012
добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак 08:00
[?] Крупа овсяная “Богатырская“, 100.0×грамм 361 65 6 12
[?] Зефир “ВАНИЛЬНЫЙ“, 125 г., 20.0×грамм 62 16 0 0
[?] [+] Рецепт: вареные яйца, 100.0×грамм 157 1 12 13
Всего за завтрак: 580 82 17 25
ланч 11:00
[?] Персики, необработанные, 100.0×грамм 39 10 0 1
Всего за ланч: 39 10 0 1
обед 13:00
[?] [+] Рецепт: Нешлифованный рис, приготовленный в пароварке, 200.0×грамм 206 40 1 4
[?] [+] Рецепт: курица отварная, 200.0×грамм 440 0 32 37
[?] [+] Рецепт: Салат из огурцов и помидор , 200.0×грамм 33 7 0 2
Всего за обед: 679 48 34 43
полдник 15:00
[?] [+] Рецепт: Фаршированые кабачки (кораблики), 200.0×грамм 318 16 22 13
[?] [+] Рецепт: Салат из огурцов и помидор , 200.0×грамм 33 7 0 2
[?] Зефир “ВАНИЛЬНЫЙ“, 125 г., 20.0×грамм 62 16 0 0
Всего за полдник: 413 40 23 15
ужин 17:00
[?] Крупа ячневая №1,2,3, в пакетах для варки, “А“, “Чистый продукт“, 400 г (8*50 г), 100.0×грамм 320 83 1 12
[?] Молоко Кошкинское, массовая доля жира 2,5% 1 л, 100.0×грамм 53 5 3 3
Всего за ужин: 373 87 4 15
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
2083 266 78 98
Ввести значения вручную: -
Ой вы красоткой стали настоящей.
-
ответ для: Фефелушка
а у тебя примерное меню есть? -
Мокрые реснички! А давайте всем примерное меню здесь выложите, ведь наверняка все этого хотят. Будем очень признательны!
-
ответ для: LO!!!
Подсчет калориев, кушать можно все что угодно, но главное влезать в день в колличество калориев!!! Полноценно должно быть все как углеводы, жиры и белки!!! -
ответ для: Leona22
Нужно свой каридор знать, у всех он разный!!! Я тоже сижу на колориях мне насчитали от 2370-2720, ем весь день и очень сытно, и как бы не смешно было, я худею!!! Первую неделю очень тяжело набирать коридор, а теперь как по маслу!!! Первую неделю еле еле 600 калориев набирала, весь день жевала, а вечером голодная была, а потом приноровилась!!! Калории рулят!!! -
Надо бы дополнить статью по конкретному меню и количеству ккал, я не поняла на чем вы так похудели
-
супер!!!!
-
ай-ай, как так бывает!!! просто умничка, фигурка загляденье.. Осталось указать, какой максимум калорий в деньбыл?
вход
- грибы собирали этим летом? много собрали? разбираетесь, какой гриб
- что это может быть? вышла из душа и у меня сейчас левый глаз очень сильно покраснел!
- нравится зарплата 200 тысяч? или она сказочная?
- опасно ли держать так открытым окно, когда в квартире кошка?
- как вы общаетесь с токсичными родственниками? всегда дают
- как вы понимаете словосочетание наивный циник? разве это не
- были ли у вас свидания, которые заканчивались через 10 минут? как вы с них
- если бы ваш мужчина ударил вас заслуженно, то за что бы это могло быть?
- вы были одержимы мужчиной?
- подруга с мужем сильно поссорились при мне из-за ерунды! что делаете в
- как проводите выходные? хлопоты по дому, походы в заведения?
- кто покупал робот-пылесос с мойкой и базой, довольны? посоветуйте
- вы или ваш муж когда-нибудь пускали шептунов во время прекрасного действа?
- если муж хочет черный шкаф, а вы хотите белый шкаф, какого цвета купите?
- давайте вспомним лучшие и красивейшие свидания нашей жизни. как они
- если интима не было, то его не хочется?
- котик-банан, лабубу, хаги ваги, киси миси. вам нравится?
- что пьёте от кашля? у меня сухой кашель бывает по 2 недели
- кого вы посчитали бы сильной личностью? в чём для вас сила человека?
- если бы вы случайно узнали, что ваш муж вам изменил, что бы сделали?
- чем вы сейчас занимаетесь? я сейчас буду отпприваоь вещи.
- у вас есть знакомые психологи? у них счастливая жизнь? они ее правильно строят?
- в вашем окружении выходил кто-то из комы и жил как прежде?
- сайт вк у вас нормально загружается? мне кажется, что его развитие
- через какое время ваш мужчина сделал вам предложение? долго добивался вас?
- думала, что в этом году аллергию на амброзию удастся избежать. опять капли
- смогли бы пойти с парнем на свидание после такого? не уступил место, я была на
- большинству нужен официальный брак, но не нужны деньги мужчины. в чём
- как вы реагируете если кто-то начал на вас кричать? я кричу в ответ,
- как вы готовите суп харчо? любите его?
- какой у вас любимый актёр? кто привлекает как мужчина?
- вы бы согласились работать по 14 часов каждый день? максимум 2-3 выходных в
- такие кроссовки уже не в моде? я заказала себе
- как быстро вы меняли отношение к человеку? что было причиной?
- оцените насколько удачно я вышла замуж? сам купил квартиру, оплатил
- вы были полным ребенком или худым?
- я стала чувствительна к звукам. вчера я слушала, как ветер перебирает
- кто делал пластику груди? увеличивали? что теперь будете делать? в
- вы не боитесь ходить в магазин одна? я стараюсь не ходить, а посылаю мужа.
- как долго вы готовы терпеть косяки мастера? хожу туда 5 лет, но уже 2 раза
- какой цикл, если месячные начались в день предыдущего? 30 дней?
- зачем воспитатели пытаются узнать, где и кем работают родители
- как вам такая гостиная?
- вот и август наступил. какие планы на него?
- если вы поймали мужчину на лживых фактах его о самом себе, сообщите ему,
- как отреагировали если бы кто-то, в вашем присутствии назвал бы вашего
- руки крюки, или 13 число! сегодня уронила телефон на асфальт! можно
- какие планы на воскресенье? у меня домашние дела, сидеть с ребёнком,
- ваши мужья активно участвуют в делах, касающихся садика, школы?
- подскажите патчи или крем для глаз от отёков! отекаю иногда и нужно убрать мешки.
- как часто вы едите фастфуд?
- я тяну или это нормально? убила фраза на второй встрече: поцелуй меня в щечку!
- давайте я подберу вам турецких актеров на свой вкус!
- у вас бывают нервные раздраженные состояния до трясучки, с
- 5 фраз, которые меняют мышление. со всеми согласны?
- и опять мне пишут, что я скучная в общении. уже другой диалог!
- вызвала мастера, а у него случился сердечный приступ! так жалко, теперь
- родинка была удалена, но снова растет. каким способом такую можно
- у кого-нибудь установлена вытяжка в комнате? много ли было
- учитель биологии предположил, что станут длиннее пальцы из-за хлопанья по
- действительно ли мисты увлажняют кожу? я вижу только временный эффект.
- какой поклонник больше поднимет самооценку? который зовёт на кофе или
- кто больше выносит мужу мозги, как думаете я или станица?
- как вам культ бывших в последние годы? воспевают в песнях, прям мода на экс парней
- кто вы по типу темперамента? я жизнерадостный сангвиник.
- насколько странно, что я не могу есть на кухне? у мужа также. всю еду тащим в зал!
- народ, реально кто просек эту фишку? с вк знакомств просят ник в телеге и
- какие цвета в одежде у вас преобладают? черный или цветные?
- вы покупаете футболки по 200 и 300 рублей?
- как считаете, на каких женщинах не женятся или женятся крайне редко?
- откуда пошло такое удивление про измены? часто встречала негодование
- какой ваш любимый цвет?
- когда вы приходили домой из школы, у вас всегда было чем пообедать?
- пигментные пятна на кистях рук! есть способы избавиться?
- сколько стоит такси в вашем городе? часто пользуетесь? 2000 в одну
- зачем люди врут о красивой жизни, а сами перебиваются с корки на
- что вы носите летом? юбки, платья, шорты или джинсы? что вам нравится?
- если родители пьют, то и дети будут или если родители умные, то и дети
- какой самый большой перерыв был между работами? что делали?
- как вы воспринимаете мужчин, которые зациклены на собственной
- все темы» новые темы»
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!
- стройнеть и хорошеть не сложно! сбросив 15 кг за полтора года я преобразилась! м
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!
- мое отражение не радовало, а муж подшучивал над моим жирком! легко похудела на 8
- ради мужа я сбросила 17 кг! получила внешность девушки с обложки! мое фото до и
- на сайт “галя“ я пришла с другими проблемами! цель моя достигнута! мой вес - иде
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- похудеть до состояния супового набора? мужчина - человек, на кости не бросается!
- я хотела доказать своему бывшему, что я красивая! я толстой боьше никогда не буд
- я похудела: было 70 кг, стало 61! носила 28 размер, сейчас 26!
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо
- я горжусь своей фигурой! секрет тонкой талии! потеряла вес и уменьшила объемы!
- я просто сногсшибательная красотка! - 11 кг! без строгой диеты, голода и интенси
- мне открыли истину! как я похудела на 20 кг!
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|