| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Хочу написать свою историю. Раньше всегда была худенькой, после родов прибавила всего 1 кг. Поправилась, когда пошла работать в магазин. Отъелась там на булочках, сосисках и пирожных. Вес при росте 168 был 76 кг. Может и на первый взгляд не много, но размер одежды был 52. Пробовала разные диеты, но конечно срывалась и наедалась. Ненавидела себя. Все время думала “вот поем последний разок, а завтра точно на диету!“. Выдерживала максимум 3 дня и снова зажор. Так мучилась 7 лет! Притом, что худеть начинала с веса 69 кг и благодаря диетам и срывам доросла до 76. И вот 2 февраля 2012 года я узнала про подсчет калорий и бжу. Сначала думала бред все это, я же пробовала считать калории и все равно наедалась! Но оказывается надо не просто считать калории, а еще и бжу - белки, жиры, углеводы, так как когда организм получает нужное количество всех веществ нет чувства голода ( а это самое главное!) и не охота кушать всякую гадость. Я решила попробовать и начала в тот же день. Сначала психовала и хотела все бросить, так как много времени уходило на подсчеты , а потом и готовку пищи. Очень тяжело разделить приемы пищи на 5 раз в день, чтобы попасть в ккал и в бжу. Не бросила только потому что, реально впервые за все время мне не хотелось булок! Они лежат перед носом, а я их не хочу. Начинала худеть с веса 73 кг, через 4 месяца вес стал 57 кг. Больше 5 дней вес не стоял. В первый месяц ушло 8 кг, в остальные по 3-4 кг. Формулы для расчета ккал и бжу рассчитываются для каждого человека индивидуально, в зависимости от роста, веса, возраста, физической активности! Кушать нужно обязательно 5 раз в день, 3 основных приема пищи и 2 перекуса. На ночь 2 белка от яиц - помогает сжигать жир. Ем их до сих пор. Свято верю, что жир сжигается, да и норму белка добрать помогает. Кушать в одно и тоже время! Обязательно пить 1,5 л чистой воды в день! Все ли можно есть спросите Вы? Можно конечно все, но вс На первый взгляд кажется все так сложно и нудно! Но потом, когда вы приноровитесь все пойдет как по маслу! Сейчас за 5 минут я составляю меню на неделю сразу, а раньше на один день уходило 3 часа. Да, рацион всегда пишем заранее! С вечера и желательно на 2-3 дня вперед, чтобы не оказалось так, что нет нужных продуктов и готовим также все заранее. Многие скажут - что ж мне на работу с банками таскаться?! Да, дорогие мои, с банками! Я таскалась и сейчас таскаюсь. Хотя тоже ныла, что времени у меня на еду нет. А оказалось стоит только захотеть! На работе все сперва смеялись, зато теперь завидуют! И главное, что такая система питания наладит Ваш обмен веществ! И когда вы вечером покушаете в гостях на весах не будет плюс 3 кг! Я прилетела с отдыха и привезла всего 600 грамм, хотя раньше меньше 6 кг я не привозила! Короче девочки, уж если такая обжора как я похудела то и каждая из Вас точно сможет! Удачи Вам! Если кому нужна помощь, обращайтесь. Помогу решительно настроенным девочкам. Спасибо за внимание! Мое фото до и после: 
автор: AndyCach |
начало
-
-
ответ для: LO!!!
Как то так!!! ну рис с курицей я кушаю каждый день, яйца и овсянка тоже!!! -
Браво
-
ответ для: LO!!!
Рабочий день
Стул: не был
Подъём в:09:00
Сон с:22:00
5-ое июля 2012
добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак 08:00
[?] Крупа овсяная “Богатырская“, 100.0×грамм 361 65 6 12
[?] Зефир “ВАНИЛЬНЫЙ“, 125 г., 20.0×грамм 62 16 0 0
[?] [+] Рецепт: вареные яйца, 100.0×грамм 157 1 12 13
Всего за завтрак: 580 82 17 25
ланч 11:00
[?] Персики, необработанные, 100.0×грамм 39 10 0 1
Всего за ланч: 39 10 0 1
обед 13:00
[?] [+] Рецепт: Нешлифованный рис, приготовленный в пароварке, 200.0×грамм 206 40 1 4
[?] [+] Рецепт: курица отварная, 200.0×грамм 440 0 32 37
[?] [+] Рецепт: Салат из огурцов и помидор , 200.0×грамм 33 7 0 2
Всего за обед: 679 48 34 43
полдник 15:00
[?] [+] Рецепт: Фаршированые кабачки (кораблики), 200.0×грамм 318 16 22 13
[?] [+] Рецепт: Салат из огурцов и помидор , 200.0×грамм 33 7 0 2
[?] Зефир “ВАНИЛЬНЫЙ“, 125 г., 20.0×грамм 62 16 0 0
Всего за полдник: 413 40 23 15
ужин 17:00
[?] Крупа ячневая №1,2,3, в пакетах для варки, “А“, “Чистый продукт“, 400 г (8*50 г), 100.0×грамм 320 83 1 12
[?] Молоко Кошкинское, массовая доля жира 2,5% 1 л, 100.0×грамм 53 5 3 3
Всего за ужин: 373 87 4 15
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
2083 266 78 98
Ввести значения вручную: -
Ой вы красоткой стали настоящей.
-
ответ для: Фефелушка
а у тебя примерное меню есть? -
Мокрые реснички! А давайте всем примерное меню здесь выложите, ведь наверняка все этого хотят. Будем очень признательны!
-
ответ для: LO!!!
Подсчет калориев, кушать можно все что угодно, но главное влезать в день в колличество калориев!!! Полноценно должно быть все как углеводы, жиры и белки!!! -
ответ для: Leona22
Нужно свой каридор знать, у всех он разный!!! Я тоже сижу на колориях мне насчитали от 2370-2720, ем весь день и очень сытно, и как бы не смешно было, я худею!!! Первую неделю очень тяжело набирать коридор, а теперь как по маслу!!! Первую неделю еле еле 600 калориев набирала, весь день жевала, а вечером голодная была, а потом приноровилась!!! Калории рулят!!! -
Надо бы дополнить статью по конкретному меню и количеству ккал, я не поняла на чем вы так похудели
-
супер!!!!
-
ай-ай, как так бывает!!! просто умничка, фигурка загляденье.. Осталось указать, какой максимум калорий в деньбыл?
вход
- может ли человек вообще никогда не грустить, не расстраиваться, не
- вам нравится внешность этой девушки? красивая на ваш взгляд?
- носите чепцы и панамы? модные головные уборы 2025, смотрятся воздушно
- парень рассматривает других на природе! сижу перед ним, а он смотрит кто
- однокомнатная квартира для семейной пары это мало или норм?
- затупила и повернула не там, пришлось корячиться на полдороги,
- как найти хорошего мастера маникюра? на авито куча мастеров, но
- засматриваются на ухоженных, а в свою женщину вкладываться не хотят!
- почему ароматические палочки почти не пахнут при горении?
- нормально? купили бы себе такое?
- вы когда-либо брали кредит, а потом жалели об этом?
- правда лучше с натуральными волосами? цвет на свету как мой
- это психзаболевание? бывший муж ссоры записывал на диктофон, снимал
- за руку не берёт, не целовал, но завёл разговор, чтобы пойти к нему домой. зачем?
- нормально ли, если муж удаляет с контактов с кем разговаривал? в итоге я
- ходил ли кто-нибудь на липолиз? помог? что было до и что после него по результатам?
- вам когда-нибудь изменяли? а вы? как вы это пережили?
- за что я так держалась и страдаю? унижал, а пиковым стало: как я устал от тебя!
- он дарит цветы, платит за всё, нравится, но отношений не хочет, не знает что
- есть планы на вечер пятницы? чем будете заниматься?
- подходит или нет рыжая сумка к красным ботильонам?
- может ли впч проявляться зелёными выделения и зудом?
- вы согласны? они любят лишь ваше тело, которые вы выставили напоказ
- как сегодня успели о себе позаботиться? у меня прогулка, медленное
- кто из них нравится больше?
- есть ли у вас доверие в отношениях с мужчинами или нет? откуда взялось
- может ли счастливый человек быть злым? злорадствовать, пакостить,
- как вы справляетесь с ночной панической атакой?
- хочу поступить безответственно и продлить больничный, выключив
- коллега перестал здороваться только со мной! он очень сблизился с
- как вам маникюр? сходила сделала, захотелось нежного цвета.
- знакомая завела блог, где учит, как правильно строить отношения, а у самой все
- можете радоваться жизни, когда у вас что-то болит или подозреваете
- в жёсткой форме надавила на его проблему, а он пишет спустя год! где гордость?
- бывает ли такое, что пцр не обнаруживает инфекцию, но она есть?
- высокомерная и отправляет колкие фразочки. к концу дня я без сил. не
- если жена актриса, снялась в клипе у певца, муж должен ревновать? это часть
- может ли парень 25 лет влюбиться в женщину 39 лет?
- ваша сестра или брат вливались в вашу компанию?
- встречались 5 месяцев и он стал реже писать, игнорил мои сообщения, в итоге
- может ли совсем бедная найти обеспеченного?
- вышли бы вы замуж за мужчину ростом 170, если бы у вас был рост 164?
- какие стереотипы насчёт интима вы слышали? жена для этого слишком
- вы бы могли жить с таким? пьет каждые выходные, бьёт, мало зарабатывает
- смешной вопрос: как часто меняете унитаз? чем эффективным чистите
- согласны с мнением стоматолога: много гнилых зубов, потому что
- вы были в казани? как впечатления? понравилось?
- гинеколог является половым партнёром? замужние приходят, для них
- пропал кот, он больше уличный. не появлялся 4 дня. если гулял, всегда приходил
- заказала велосипед сыну из за рубежа! можно отменить заказ? срок
- реально ли стать бьюти-блогером? зарабатывать съёмкой,
- что брать из одежды в поезд? ехать 1,5 суток
- трёхмесячный малыш спит только на руках, что делать? как заставить спать на
- куда-то едете в отпуск или проводите дома? отпуск был в этом году?
- среди ваших знакомых много женщин, которые не работают? на что они живут?
- кто из этих актёров мог бы вас соблазнить?
- я здесь самая толстая на сайте?
- ваш муж часто готовит еду или это обязанность лежит на вас?
- покупать ли шубу сестры, чтобы наладить отношения? обиделась на отказ,
- побегала сегодня, так кожа помолодела: ровный цвет стал и
- стоит ли проявить к нему инициативу? понравился парень, обслуживаю у
- много сейчас тех, кто питается исключительно только пп-продуктами, ест
- у кого чемоданы на замках-защелках, как вам они в использовании? удобно?
- красивой женщине легче или тяжелее устроиться на хорошую работу?
- классное фото вышло? я тут самая мелкая вышла!
- вы бы встретились с фотографом? не особо хочется как-то с ним видеться.
- как бы вы отреагировали, если человек никогда вас не видел, но пишет
- у кого была такая обувь? нет ли проблем? дороги у нас кое-где убитые.
- должен ли парень тоже купить своей подруге мороженое? купил только
- у вас висит на туалете такая табличка?
- вчерашний закат, вид из окна
- вы помните свой самый странный сон?
- какие кадры норм? спонтанная фотосессия. фрагменты из лайф-фото и видео
- кто был на расстоянии с мужьями больше месяца, они просили регулярно
- вы уверены, что вы привлекательны для мужчины? как вы это понимаете?
- если человек на чем-то сфокусирован, то это ему везде мерещится?
- сколько времени у вас уходит, чтобы собрать алмазную мозаику?
- как вам такая фигура? нравится?
- у меня мужчина уехал добывать алмазы. а у вас?
- зачем врачу заказные отзывы? принимает пациентов вне
- все темы» новые темы»
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог
- -58 кг! я избавилась от глыбы жира! сайт galya.ru подарил мне новую фигуру! мое
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!
- чудеса случаются, мечты сбываются! я смогла, дорогие галчата! сможете и вы! пр
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- мой результат в борьбе за стройность: минус 35 кг за 10 месяцев позволили мне за
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!
- за этот месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- - 15 кг без голодовок! мое превращение из 80 кг в пушинку! мое фото!
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|