| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Хочу написать свою историю. Раньше всегда была худенькой, после родов прибавила всего 1 кг. Поправилась, когда пошла работать в магазин. Отъелась там на булочках, сосисках и пирожных. Вес при росте 168 был 76 кг. Может и на первый взгляд не много, но размер одежды был 52. Пробовала разные диеты, но конечно срывалась и наедалась. Ненавидела себя. Все время думала “вот поем последний разок, а завтра точно на диету!“. Выдерживала максимум 3 дня и снова зажор. Так мучилась 7 лет! Притом, что худеть начинала с веса 69 кг и благодаря диетам и срывам доросла до 76. И вот 2 февраля 2012 года я узнала про подсчет калорий и бжу. Сначала думала бред все это, я же пробовала считать калории и все равно наедалась! Но оказывается надо не просто считать калории, а еще и бжу - белки, жиры, углеводы, так как когда организм получает нужное количество всех веществ нет чувства голода ( а это самое главное!) и не охота кушать всякую гадость. Я решила попробовать и начала в тот же день. Сначала психовала и хотела все бросить, так как много времени уходило на подсчеты , а потом и готовку пищи. Очень тяжело разделить приемы пищи на 5 раз в день, чтобы попасть в ккал и в бжу. Не бросила только потому что, реально впервые за все время мне не хотелось булок! Они лежат перед носом, а я их не хочу. Начинала худеть с веса 73 кг, через 4 месяца вес стал 57 кг. Больше 5 дней вес не стоял. В первый месяц ушло 8 кг, в остальные по 3-4 кг. Формулы для расчета ккал и бжу рассчитываются для каждого человека индивидуально, в зависимости от роста, веса, возраста, физической активности! Кушать нужно обязательно 5 раз в день, 3 основных приема пищи и 2 перекуса. На ночь 2 белка от яиц - помогает сжигать жир. Ем их до сих пор. Свято верю, что жир сжигается, да и норму белка добрать помогает. Кушать в одно и тоже время! Обязательно пить 1,5 л чистой воды в день! Все ли можно есть спросите Вы? Можно конечно все, но вс На первый взгляд кажется все так сложно и нудно! Но потом, когда вы приноровитесь все пойдет как по маслу! Сейчас за 5 минут я составляю меню на неделю сразу, а раньше на один день уходило 3 часа. Да, рацион всегда пишем заранее! С вечера и желательно на 2-3 дня вперед, чтобы не оказалось так, что нет нужных продуктов и готовим также все заранее. Многие скажут - что ж мне на работу с банками таскаться?! Да, дорогие мои, с банками! Я таскалась и сейчас таскаюсь. Хотя тоже ныла, что времени у меня на еду нет. А оказалось стоит только захотеть! На работе все сперва смеялись, зато теперь завидуют! И главное, что такая система питания наладит Ваш обмен веществ! И когда вы вечером покушаете в гостях на весах не будет плюс 3 кг! Я прилетела с отдыха и привезла всего 600 грамм, хотя раньше меньше 6 кг я не привозила! Короче девочки, уж если такая обжора как я похудела то и каждая из Вас точно сможет! Удачи Вам! Если кому нужна помощь, обращайтесь. Помогу решительно настроенным девочкам. Спасибо за внимание! Мое фото до и после: 
автор: AndyCach |
начало
-
-
Вы замечательно выглядите очень помолодели
-
восхищена..подскажите, пожалуйста, а какое должно быть соотношение бжу? я вешу 63 кг, для меня какая формула должна действовать?
-
Классно! Реальный способ похудеть, присоединяюсь к просьбам других девочек: хочу увидеть примерный рацион хотя бы на неделю! У вас наверняка в записях остался, выложите пожалуйста.А так все супер! проголосовала +5!!!
-
-
Вы таакая умница, завидую Вашей силе воли! Хотелось бы тоже научиться все подсчитывать, не подскажите, где можно почитать об этом?
-
Super Kakaya figurka krasivaya stala
-
Молодчинка! Замечательно выглядишь
-
умница! прекрасное телосложение само по себе!
-
Супер! Восхищаюсь вашей настойчивостью и силой воли!
Дайте пожалуйста ссылку на информационный ресурс, где вы взяли информацию о всех расчетах. Или название этой системы. -
-
вход
- кто построил карьеру, как у вас это получилось? что вы для этого делали?
- если опаздываете на процедуру на 15 мин, говорите, что
- написала в родительский чат группы и мое сообщение переслали
- одна женщина дала мне совет, как избавиться от рубцов и прыщей! что
- сколько стоит квартира 60 м в спальном районе вашего города?
- у кого короткие волосы, вы бальзам наносите только на концы? а спрей?
- как считаете, мне пора посетить психиатра?
- кто снимает в москве жилье, сколько вы за него платите?
- у вас в садике тоже такое бывает? воспитатели попросили на юбилей
- ваш дом - отражение вас самих? много света - вы солнечная, правда. бардак - нет
- во сколько вам вставать в понедельник? это для вас подъёмно?
- сильно полнит наряд? вес был 67 в сентябре, сейчас - 74!
- вам делают распаривание лица во время чистки? мне без распаривания не
- как думаете, девушка с испорченной репутацией может
- вы бы могли выйти замуж за патологоанатома? не каждый смог бы на это
- следите за глазным давлением? сколько вам лет?
- что значит, если у девушки в профиле куча фото со своим парнем, а у него нет
- мужчины в районе 40 не демонстрирует способностей в интимной сфере, но
- видно ли в премиум тг, если собеседник сделал скриншот?
- как думаете, какая у меня самооценка?
- вы бы стали встречаться с пожарным?
- планирование беременности с учетом знака зодиака для
- воспоминания о пяти больших городах россии. а у вас какие
- как думаете, что это?
- расстались бы после такого? человек дал понять, что ребенок от вас не нужен!
- разница 5 лет. где лучше? естественная и слегка подкорретированная?
- везение - 80 успеха и только 20 - собственные усилия? вы согласны с этим?
- вы ели мясо кролика, куропатки или оленя? какое вам понравилось?
- вы сталкивались с выгоранием на работе? это реальная проблема или
- когда вы последний раз ссорились со своим мужчиной?
- как вам новая мисс россия 2025?
- зачем женщины после расставания с мужчиной говорят о его проблемах в
- на вас сегодня напала сверхлень или вы активны и готовы к свершениям?
- едите сосиски и колбасу?
- у вас болит яичник во время овуляции?
- что необычного ответили на фразу парня в начале знакомства?
- прощать ли мужчину? знал, что я ложусь на операцию и даже ни разу не вышел на связь!
- после 10 октября на нашем юге делать нечего? уже холодно? в куртках придётся
- как денёк? мой визит в музей кунсткамеры и потеря шапки
- всем привет! как начался ваш октябрь?
- после менопаузы поправляются? появляется живот как
- неужели сейчас действительно такие девушки требовательные и
- не вызывает ли у вас уныния - подводить итоги года в личном? чего достиг?
- мужчин сильно задевает, если сообщить о том, что что-то в интиме не
- как вам такой комплект белья? нравится?
- а вас мужья просят им налить чай, кофе, разогреть и положить еду?
- плохо выглядит для своего возраста? оказывается джорджине, жене
- кто профессионально занимается графическим дизайном? какими
- если бы вы страдали бессонницей, то вы чувствовали себя неполноценной?
- почему обычный рис круглозернистый стал жёлтым после варки?
- чем сегодня будете трапезничать? я запекла брокколи в сливках под
- интересно, станет ли квартира моей на халяву? бывший муж заманивает
- вы хорошо одеваетесь? каждый образ максимально продуман? вещи не из
- что у вас на завтрак выходного дня? у меня салат и 2 сардельки с сыром
- смотрите чбд? кто нравится, кто не нравится? как вам в целом такой формат юмора?
- у вас случались неадекватные начальники? решили меня не сокращать, а чтоб я
- залипла на профиль одной девушки, а не ии ли это?
- посоветуйте бальзам для губ с оттенком
- занимаетесь дома какими-то физическими упражнениями, чтобы
- нашла удачный фасон, но надо худеть до размера этого платья
- почему мужчины пишут красивым моделям: с пробегом?
- кто ходит в зал, фитнес клуб? у вас что нибудь воровали там? на ключ закрывали?
- похожи ли мы с этим парнем?
- что из сладкого сегодня ели?
- что-нибудь покупали или продавали на авито? я много чего из детских вещей
- если мужчина не стал бы встречаться с девушкой с детьми, значит не так уж
- что у вас хранится под кроватью? не мешает вам?
- чем занимаетесь? как настроение?
- часто ли вы ставите свои интересы выше интересов других?
- что подумали бы глядя на девушку? можно прочитать её состояние души?
- какая актриса красивее?
- как бы вы отнеслись к тому, что коллега так бы вас называла? ей 21, мне 24.
- ваш мужчина смотрит драмы?
- восприятие флирта. вы согласны с этой картинкой?
- начальник желает меня в качестве подруги. почему нет веры опять все
- вам когда-нибудь нибудь говорили, что вы надушились вонючими
- пухлые ли это губы? это свои такие. хочу сделать перманент губ, но стоит ли?
- вы со всеми знакомыми людьми, которые вас окружают чувствуете себя в
- тинтом в основном пользуются только подростки?
- удалось ли кому-нибудь восстановить зрение на ранних этапах?
- все темы» новые темы»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|