Я решила похудеть по тому, что разъелась до предела. Ну, знала, что поправилась за эту зиму (2013-2014 г.), худой никогда не была, но держала себя в форме, постоянно контролировала вес. С юности, с 8 класса я уже была на диетах. Позволила себе поправиться беременной до 110 кг, но после все быстро ушло, на правильном питании и заботах о малыше. А тут. Жрала (именно жрала!) днем и ночью. Как же приятно в 12 ночи с любимым мужем выпить вина, съесть колбасок домашних с сальцом, закусить тортиком! Малыш спит, времени много, ешь и беседуй - прелесть! А еще думаю, что засиделась дома, декрет + ушла с работы, благо любимый работает и могу себе это позволить. От того, что постоянно дома, нет движения, хлопоты и опять еда! К весне я заметила, что глазки мои стали меньше, щеки их закрывают совсем, живот раздулся непомерно. А когда достала весенние вещички (новые, между прочем, что вдвойне обидно) - а я их не могу не то что застегнуть, даже полы куртки и жилета мехового даже сблизить. Встала на весы - 105,6 кг! Это был шок. Мне 28 лет, а я мамонт, а не молодая девушка! До нового года у меня были проблемы со здоровьем, не буду вдаваться в подробности. По гинекологии и + астма - принимала злосчастный прогестерон - ненавижу его, от него разносит в два счета. За пару недель на 10 кило, не меньше поправилась. Расстроилась, но вместо “взять себя в руки“ от расстройства - как вы уже знаете - ЕДА! Я не буду оправдываться, и честно признаюсь себе и всем - не могу не есть, меня тянет к вкусненьким булкам, колбаскам, даже если не хочу есть - могу сесть и жрать - и это страшно. Так вот, после последних событий, решила - ВСЕ! Я же не зверь, а человек, я могу себя контролировать. Я красивая, умная, есть любимый муж, ребенок - я должна для них и для себя быть лучшей. Чтоб у сына была мама, а не ленивая корова, которой не хочется даже выходить на улицу лишний раз (плюс не в чем, все мало)! Чтоб у любимого была жена, как раньше, молодая и стройная, и чтоб стать уверенной в самой себе и наладить здоровье. С такими излишками никому не может быть хорошо: давление, гастрит, НМЦ, это все следствие моего переедания. Может и много я настрочила, но мне это нужно. Для поддержки, ведь я здесь прочитала сотни историй девушек, которые смогли себя пересилить и победить. Я тоже такая! Я не сдамся! Какие упражнения делала: Первое (я раньше всегда это делала, по часу в день) - начала крутить обруч, большой и тяжелый. Выдержала минут 15, облилась потом и от боли чуть не плакала! С каждым днем увеличивала время, сейчас, через месяц кручу обруч минут по 40, играючи, но больно до сих пор, синяки. Попросила у мужа тренажер. Мы с ним долго выбирали, какой именно, остановились на кардио тренажере по типу степпера. Привез дорогой мой мне эту махину, собрал. Минимум для потери веса на тренажере нужно заниматься 40 минут в день без перерыва. Я в первый раз осилила 10 минут, это было так тяжело, пот капал на пол, было жарко, я задыхалась, давление поднялось, голова кружится, ноги болели. Стало обидно, что я такая развалина. На следующий день еле взошла на тренажер, было очень больно ногам и рукам, но ЗАСТАВЛЯЛА себя заниматься, медленно, но верно. Сейчас, спустя месяц - бегаю (не просто хожу на нем) трусцой минут 25, и быстрый шаг около 5 минут, на третьей программе нагрузки (всего их 9). Я перестала задыхаться, ничего не болит, могу подняться дома на третий этаж, как кошечка, взлетая на ступени, а не как слон, переваливаясь и тяжко дыша. Голова тоже меньше болит и давление не скачет. Вот вам и спорт, хоть и минимальный. Моя диета: Полностью пересмотрела само отношение к еде. Я медсестра, и знаю как нужно питаться. Раньше постоянно была на правильном и низкокалорийном питании, это мне помогало быть в форме. Я вернулась к прежнему образу жизни, который был до беременности, а может и раньше, точно не помню, когда дала слабину своему рту. Замужем действительно расслабляешься, особенно, когда все хорошо. Жрешь от счастья! Смешно сейчас мне. Я поняла, что не в еде радость, осознала и настроила себя. Мое питание - не более 1200 ккал в день: - кушаю много овощей и фруктов, - минимум соли (соевый соус заменяет ее в салатах), - каши на воде с изюмом (несколько штучек изюма, или вместо воды 1,5 % молоко + вода 50 на 50), - орешки понемногу, - супы на бульоне курином, но с овощами (морковка, лук, перчик, брокколи, без картошки! Ее я ем редко и только вареную 2-3 штучки, но с рыбкой или мясом), - мясо курицы без кожи, - рыбка тушеная - салаты обожаю (греческий особенно), - сыр кушаю, но не большие кусочки, - чай пью с заменителем сахара, - 2-3 кубика горького шоколада утром с чаем (без сахара), - ветчина куриная, - яйца ем - 1 в день, - хлеб отрубной грубого помола, в день кусочек с пачку сигарет (а курить я бросила, давно!), - могу съесть помидорку со сметаной 15% ложечку - отличный салат. Если варю борщ или суп своим мужикам - могу в обед съесть только бульон - ложек 6. Не ем категорически: - булки, - майонез, - сладости, ведь фрукты их отлично заменяют и сухофрукты тоже, могу слопать 2 мармеладинки в неделю, - свинину, - колбасы, сосиски, - жареное, острое, копченое и соленое - в общем, вкусности, которые раньше для меня были главными на столе. Пью сухое красное вино раз в неделю - большой бокал. Теперь для меня вкусненькое - это горстка орешков с сушеной вишней, или курочка отварная с салатом, суши тоже люблю, но с овощами внутри. Пью много воды и кефир. Я горжусь тем, что запросто отказываюсь от предложенной шоколадки, от конфетки, от голубцов в гостях, от сальца у сестры, от картошечки жареной у мамы - это все соблазны, но мне такая еда не нужна. Не скажу, что мне не хочется, порой до безумия хочется вкинуть в рот что-то эдакое, но я сдерживаюсь. Мой вес до и после похудения: - до похудения вес был 105,6 кг - за месяц похудения - вес стал 96 кг и я очень рада этому результату Идеал - дойти до 75, как в 18 лет. Но пока я ставлю цель - 90 кг, затем это будет 85 кг и т.д. Малые ступеньки, которым буду радоваться. Изменился объем в см: Объемы в см я не измеряла. Но на внешний вид - разница видна и огромная, особенно ушел живот и толстая спина. Сейчас я не худышка, и это один из этапов на пути к стройности, но у меня появилась попа, намек на талию, не висит живот ноги постройнели. Мои проблемные места - руки, спина пока худеют медленнее, но все равно я вижу разницу. Специально делала фото - в самый толстый период и далее - это помогает. Я их тут выложу, и буду делать это в дальнейшем. Спасибо всем, кто пишет на Гале свои истории - вы помогаете и мотивируете других. Может и моя история кого-то сподвигнет на первый шаг в борьбе со своими слабостями!
автор: Nadmith 5.0 |
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь?
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит,
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!
- тест: ты - активный человек или плывешь по течению?
- у нас уже ласточки летают активно
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут:
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост,
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20!
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман,
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак?
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать?
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже
- можете работать без развития и повышения зп много лет на одном месте? вам
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще
- не могу принять смерть свекрови! муж успеет на похороны, но мать не увидит. живем
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу,
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма
- красивая ли улыбка у девушки?
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в
- доверяете ли вы советам психологов, которые не смогли построить
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует?
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня
- какое самое распространенное отчество среди ваших коллег, знакомых?
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая
- как проявляется уважение начальника?
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто.
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментировала
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи.
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и
- как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone.
- как вам фото из праги?
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только
- безумно красивые девушки
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?
- все темы» новые темы»
- из плюшки в стройняшку! стала легче на 18 кг! новый размер, новый гардероб! меня
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- стоп! хватит! я уничтожила 27 кг! раньше говорили: “смотри, какая жирная!“, тепе
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!
- я победила упрямый жир! минус 23 кг за полгода! сменила бесформенную тушку на се
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- - 10 кг! я больше не пухляшка! обожаю свое отражение в зеркале! фото!
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!
- - 17 кг и 34 см! galya.ru - лучший сайт для быстрого похудения! мое фото!
- я избавилась от клейма - толстая! подарила себе стройные ножки и упругие бедра!
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект
- я придумала свой рацион - стала миниатюрной! красивая фигура для меня - это не п
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!
- - 21 кг за 5 месяцев! - 68 см в объемах! ушёл жир с живота и бёдер! считаю калор
- - 8 кг без голодовок гипноза! и талия супер! подтянутые ягодицы без жира! мое фо
- - 14 кг за два месяца! я больше не жиртрест! победила вес без жестких диет и гол
- я похудела на 54 кг! доказала всем, что смогу! тело богини к новому году!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- ездила за сантехникой вчера вечером в магазин, купила себе
- сегодня день с десертом, торт который запланировано употребил я до
- сила воли - ты где?, но при этом по калориям норма. утром была зарядка лёгкая. это
- сегодня прям класная погода у нас и сегодня обещают до 15. хотя я сейчас с утра
- вчера не получилось в обед пойти на прогулку и как завалили работой.
- отказалась от садика. очевидно что какая-то инфекция у меня в горле
- новые волосы начали расти и теперь, как и каждую весну, эти волосы
- спала не очень хорошо - 6 часов, из них 1 час глубокого. вобще спала бы и дольше,
- вчера вечером вино для раслабления не понадобилось - такой кайф
- всем доброе утро. наконец-то сегодня пятница. выспалась вроде сегодня,
- все дневники»
- тело будет красивым! диета поможет получить идеальную фигуру!
- диета не подведет! как я худела после родов! - 4 кг за одну неделю!
- секрет идеальной фигуры без целлюлита! приятно быть красоткой!
- - 4 кг за одну неделю! диета подарит телу рельеф!
- сжигаю жир на животе! - 35 кг! я похудела с 93 кг до 58 кг!
- моя диета - радикальный метод похудения! вес исчезает!
- все диеты»
- ты - прагматик или романтичная натура?»
- ты уравновешенный человек или не умеешь справляться со своими эмоциями?»
- ты угадываешь с подарками или выбираешь их по себе?»
- ты себе нравишься несмотря на обвисшие бока или стремишься к идеальной фигуре?»
- ты - настоящая любительница покупок или равнодушна к ним?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |