Я решила похудеть по тому, что разъелась до предела. Ну, знала, что поправилась за эту зиму (2013-2014 г.), худой никогда не была, но держала себя в форме, постоянно контролировала вес. С юности, с 8 класса я уже была на диетах. Позволила себе поправиться беременной до 110 кг, но после все быстро ушло, на правильном питании и заботах о малыше. А тут. Жрала (именно жрала!) днем и ночью. Как же приятно в 12 ночи с любимым мужем выпить вина, съесть колбасок домашних с сальцом, закусить тортиком! Малыш спит, времени много, ешь и беседуй - прелесть! А еще думаю, что засиделась дома, декрет + ушла с работы, благо любимый работает и могу себе это позволить. От того, что постоянно дома, нет движения, хлопоты и опять еда! К весне я заметила, что глазки мои стали меньше, щеки их закрывают совсем, живот раздулся непомерно. А когда достала весенние вещички (новые, между прочем, что вдвойне обидно) - а я их не могу не то что застегнуть, даже полы куртки и жилета мехового даже сблизить. Встала на весы - 105,6 кг! Это был шок. Мне 28 лет, а я мамонт, а не молодая девушка! До нового года у меня были проблемы со здоровьем, не буду вдаваться в подробности. По гинекологии и + астма - принимала злосчастный прогестерон - ненавижу его, от него разносит в два счета. За пару недель на 10 кило, не меньше поправилась. Расстроилась, но вместо “взять себя в руки“ от расстройства - как вы уже знаете - ЕДА! Я не буду оправдываться, и честно признаюсь себе и всем - не могу не есть, меня тянет к вкусненьким булкам, колбаскам, даже если не хочу есть - могу сесть и жрать - и это страшно. Так вот, после последних событий, решила - ВСЕ! Я же не зверь, а человек, я могу себя контролировать. Я красивая, умная, есть любимый муж, ребенок - я должна для них и для себя быть лучшей. Чтоб у сына была мама, а не ленивая корова, которой не хочется даже выходить на улицу лишний раз (плюс не в чем, все мало)! Чтоб у любимого была жена, как раньше, молодая и стройная, и чтоб стать уверенной в самой себе и наладить здоровье. С такими излишками никому не может быть хорошо: давление, гастрит, НМЦ, это все следствие моего переедания. Может и много я настрочила, но мне это нужно. Для поддержки, ведь я здесь прочитала сотни историй девушек, которые смогли себя пересилить и победить. Я тоже такая! Я не сдамся! Какие упражнения делала: Первое (я раньше всегда это делала, по часу в день) - начала крутить обруч, большой и тяжелый. Выдержала минут 15, облилась потом и от боли чуть не плакала! С каждым днем увеличивала время, сейчас, через месяц кручу обруч минут по 40, играючи, но больно до сих пор, синяки. Попросила у мужа тренажер. Мы с ним долго выбирали, какой именно, остановились на кардио тренажере по типу степпера. Привез дорогой мой мне эту махину, собрал. Минимум для потери веса на тренажере нужно заниматься 40 минут в день без перерыва. Я в первый раз осилила 10 минут, это было так тяжело, пот капал на пол, было жарко, я задыхалась, давление поднялось, голова кружится, ноги болели. Стало обидно, что я такая развалина. На следующий день еле взошла на тренажер, было очень больно ногам и рукам, но ЗАСТАВЛЯЛА себя заниматься, медленно, но верно. Сейчас, спустя месяц - бегаю (не просто хожу на нем) трусцой минут 25, и быстрый шаг около 5 минут, на третьей программе нагрузки (всего их 9). Я перестала задыхаться, ничего не болит, могу подняться дома на третий этаж, как кошечка, взлетая на ступени, а не как слон, переваливаясь и тяжко дыша. Голова тоже меньше болит и давление не скачет. Вот вам и спорт, хоть и минимальный. Моя диета: Полностью пересмотрела само отношение к еде. Я медсестра, и знаю как нужно питаться. Раньше постоянно была на правильном и низкокалорийном питании, это мне помогало быть в форме. Я вернулась к прежнему образу жизни, который был до беременности, а может и раньше, точно не помню, когда дала слабину своему рту. Замужем действительно расслабляешься, особенно, когда все хорошо. Жрешь от счастья! Смешно сейчас мне. Я поняла, что не в еде радость, осознала и настроила себя. Мое питание - не более 1200 ккал в день: - кушаю много овощей и фруктов, - минимум соли (соевый соус заменяет ее в салатах), - каши на воде с изюмом (несколько штучек изюма, или вместо воды 1,5 % молоко + вода 50 на 50), - орешки понемногу, - супы на бульоне курином, но с овощами (морковка, лук, перчик, брокколи, без картошки! Ее я ем редко и только вареную 2-3 штучки, но с рыбкой или мясом), - мясо курицы без кожи, - рыбка тушеная - салаты обожаю (греческий особенно), - сыр кушаю, но не большие кусочки, - чай пью с заменителем сахара, - 2-3 кубика горького шоколада утром с чаем (без сахара), - ветчина куриная, - яйца ем - 1 в день, - хлеб отрубной грубого помола, в день кусочек с пачку сигарет (а курить я бросила, давно!), - могу съесть помидорку со сметаной 15% ложечку - отличный салат. Если варю борщ или суп своим мужикам - могу в обед съесть только бульон - ложек 6. Не ем категорически: - булки, - майонез, - сладости, ведь фрукты их отлично заменяют и сухофрукты тоже, могу слопать 2 мармеладинки в неделю, - свинину, - колбасы, сосиски, - жареное, острое, копченое и соленое - в общем, вкусности, которые раньше для меня были главными на столе. Пью сухое красное вино раз в неделю - большой бокал. Теперь для меня вкусненькое - это горстка орешков с сушеной вишней, или курочка отварная с салатом, суши тоже люблю, но с овощами внутри. Пью много воды и кефир. Я горжусь тем, что запросто отказываюсь от предложенной шоколадки, от конфетки, от голубцов в гостях, от сальца у сестры, от картошечки жареной у мамы - это все соблазны, но мне такая еда не нужна. Не скажу, что мне не хочется, порой до безумия хочется вкинуть в рот что-то эдакое, но я сдерживаюсь. Мой вес до и после похудения: - до похудения вес был 105,6 кг - за месяц похудения - вес стал 96 кг и я очень рада этому результату Идеал - дойти до 75, как в 18 лет. Но пока я ставлю цель - 90 кг, затем это будет 85 кг и т.д. Малые ступеньки, которым буду радоваться. Изменился объем в см: Объемы в см я не измеряла. Но на внешний вид - разница видна и огромная, особенно ушел живот и толстая спина. Сейчас я не худышка, и это один из этапов на пути к стройности, но у меня появилась попа, намек на талию, не висит живот ноги постройнели. Мои проблемные места - руки, спина пока худеют медленнее, но все равно я вижу разницу. Специально делала фото - в самый толстый период и далее - это помогает. Я их тут выложу, и буду делать это в дальнейшем. Спасибо всем, кто пишет на Гале свои истории - вы помогаете и мотивируете других. Может и моя история кого-то сподвигнет на первый шаг в борьбе со своими слабостями!
автор: Nadmith 5.0 |
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?
- некрасивая фигура! не могу избавиться от этих квадратных бёдер. у меня гормональные проблемы.
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!
- тест: для тебя прощение не пустой звук или не можешь простить человека?
- 25.04.2024четверг
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких
- боня до и после. как считаете, стало лучше?
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия
- вы улыбчивый, коммуникабельный человек? легко идете на контакт? я мало
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни,
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять
- есть планы на предстоящие выходные? я уток на пруд пойду кормить, завтра к друзьям,
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и
- парень относится наплевательски! хотели созвониться днём, он
- где лучше пластическая хирургия?
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман,
- мои стрижки прошлого года!
- как вам костюм?
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой
- как перестать быть classy и стать sexy?
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что,
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему
- как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные
- для вас имеют значение женская честь и достоинство? можно его потерять, если
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей,
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он
- купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее.
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала,
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может
- мой уход за руками и маникюр
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он
- как влюбить в себя мужчину?
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с
- не могу принять смерть свекрови! муж успеет на похороны, но мать не увидит. живем
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или
- как вам сумочка?
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего -
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно
- все темы» новые темы»
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- - 13 кг к 8 марта! я добилась осиной талии и идеального тела! мои фото!
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- я очень долго боролась за свою красоту, но смогла найти свой путь!
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п
- буду худеть на 25 кг. вместе мы сила! присоединяйтесь!
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- минус 10 см в талии! фото! моя диета - сжигатель жира! худею с невероятной скоро
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- мои принципы помогли мне измениться! сайт galya.ru - реально заставляет не бегат
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- 12.04.2024 накануне вечером не ешьте ничего жирного или тяжелого.
- отчеты, необходимые в течение недели:общие результаты
- молоко, сметана, йогурт только эти продукты не вызывают опасения. они
- приехала на дачу после работы сразу и растопила баньку
- доброго вечера всем! поздравляю с вечером пятницы, мой самый любимый
- всем хорошего вечера. мужу предложили новую работу. в
- думали на сегодня шашлык приготовить, но решили на завтра. у нас
- у нас сегодня очень хорошо день прошёл, были на рыбалке немного поймали
- 12.04. советы на 5-й луный день
- кто-то умный пост держит, а я нажралась баранины от пуза. ужас. ну что ж теперь
- все дневники»
- это лучшая диета! подсчет калорий! - 9 кг за два месяца!
- диета уничтожит комплексы! неделя к идеальным формам!
- - 3 кг за одну неделю! от меня сбежал лишний вес благодаря диете!
- ради стройности я сажусь на диету и занимаюсь спортом!
- удивительный результат! диета следит за моей фигурой!
- теряю вес без особых усилий и запретов! теряю по одному кг в неделю!
- все диеты»
- для тебя жить вместе с любимым - романтика или испытание?»
- ты - идеальный сотрудник? не отвлекаешься на личные дела?»
- твои манеры безупречны или тебе практически незнакомы правила этикета?»
- ты легка на подъем или никогда не торопишься?»
- ты плохо разбираешься в людях или ты - проницательный человек?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |