Я СДЕЛАЛА ЭТО! МИНУС 17 КГ! ЗАЛОГ МОЕЙ ПОБЕДЫ - ПОДДЕРЖКА КОМАНДЫ БАНДА СТРОЙНЯШЕК И САЙТА ГАЛЯ.РУ! МОЕ ФОТО!
Я поняла! Самое главное – чувствовать свой организм, а он Вам подскажет, что и когда ему требуется! Я никогда не сталкивалась с проблемой лишнего веса, дома всегда следили за питанием + постоянное движение (с 6 лет все школьные годы занималась танцами). Потом я поступила в универ, меня поймут кто реально учился….бессонные ночи, постоянное сидение за книгами и не совсем правильное питание (хотя я всё равно старалась готовить себе еду). Кстати, в школьные годы (10-11 классы) я весила 46-48 кг при росте 161. Потом понемногу стала набирать вес. Стрелка весов постепенно показывала 52…54…56…58… Так больше не могло продолжаться, я записалась на фитнес и стала очень тщательно следить за весом. Всё бы хорошо, похудела до 53-54, но впереди была моя чудная поездочка в Америку! Перед вылетом весила 54 кг, но спустя некоторое время по прилёту, я стала замечать по вещам, что потихоньку поправляюсь. Но по сравнению с американцами я чувствовала себя маленькой и хрупкой девушкой. Когда я искала работу - меня спрашивали: «А сколько лет тебе, девочка?» Можно продолжать и продолжать… В Россию я вернулась с цифрой 69,9. Наверное тело само боялось увидеть первой цифру 7. Начнём с того, что родной брат не узнал меня в аэропорту. Тогда я сразу стала активно заниматься, села на диету. Мой вес колебался в пределах 5-10 кг. Однажды произошло чудо! Я зарегистрировалась на Гале и подумала, какая же здесь у людей сила воли, к тому же понять тебя хорошо может только тот, кто был в такой же ситуации. Новая жизнь у меня началась 15 января этого года. Тогда я сказала себе : «Хватит! Хочу как и раньше покупать вещи с манекенов, а не какие-то непонятные размеры!!!» В этот же день я как и обычно зашла на Галю и тут меня пригласила в команду « Банда стройняшек» девушка под забавным ником «kokosik». Сначала было весело, с моим весом при росте 161 совсем стройняшка! Я очень благодарна своей команде, а в частности, Люде, Жене, Яне, Марине и остальным девчатам, которые меня поддерживали. Мы обменивались опытом, упражнениями, делились рецептами. Девочки, я вас обожаю, правда! Я похудела на 17 кг. Мой секрет очень прост – правильное питание и спорт, побольше спорта! Я делала это так: Что касается питания 10.00 можно любой фрукт или йогурт или творог или немного каши 12.00 зелёный чай 14.00 курица или рыба + овощи или гречка или рис 16.00 обычно ела апельсин или мандарин, иногда яблоко 18.00 зелёный чай + творог или стакан кефира Что касается упражнений Понедельник-среда-пятница – тренажёрный зал, сначала кардио, затем силовые, растяжка и обруч Вторник-пятница – бассейн+сауна Суббота-воскресенье – прогулки пешком, обруч и занятия по кассетам Кармен Электры или просто упражнения на пресс Не забываем про тело! Ведь ему тоже нелегко! Всё это время делаем обёртывания, пользуемся скрабами, используем крема для подтянутости бедёр и для упругости груди, самомассаж, контрастный душ и у Вас всё получится! Учитесь прислушиваться свой организм и любите себя! P.S. Если кто-нибудь заинтересовался конкретно питанием, упражнениями, задавайте вопросы, с удовольствием отвечу, можно посмотреть дневник, там я конкретно расписывала каждый день своего преображения! Всем спасибо, кто дочитал до конца! Любите и будьте любимыми! На дворе ведь ВЕСНА! Мое фото до: после:
автор: Mary***slender 5.0 |
- влюбилась в египтянина. живет в каире, учится в университете на инженера. живет с мамой и двумя
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?
- зимой не ходили нормально автобусы. я психанула, упала на колени и начала бить пакетом снег! люди не
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете,
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.
- - 61 см и 30 кг! я растворила лишний жир на животе! сделала его упругим! мое фото!
- тест: ты умеешь дружить или ищешь выгоду в дружбе?
- привет всем!!! продолжаю своё сбалансированное питание. сегодня и картошка тушеная с индейкой будет
начало
-
-
умница!!!
-
Молодец!
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду
- - 20 кг! объемы тают! мне было тяжело жить в шкуре толстушки! фото!
- тест: ты не уделяешь внимания своей внешности или правильно подбираешь себе одежду?
- в командировке пока что, интернет не стабильный, очень жаль что нет возможности посидеть тут на
-
молодчина
-
У М Н И Ц А
-
-
Молодчинка!
Изменилась! -
ответ для: Mary***slender
спасибо... Но, думаю, она еще не так скоро появится... Я на эту неделю продумала уже себе всё)... Посмотрим, получится или нет... Буду очень надеятся... Просто очень уже хочется увидеть то, к чему стремлюсь -
я тоже стараюсь питаться правильно, если не считать, что каждый день ем шоколад (блин моя слабость, надо как-то от этого отвыкать!) я не ем жирное, жареное, копченое, консервированое, полуфабрикаты, колбасы и сосиски (ну их я давно не ем, видно в студенческие годы переела)), соленья, не ем уже давольно давно, наверное года 2, раньше ограничевала, а теперь и не охота, вот только питание не сбалонсировано, ем и на ночь, и за порциями не слежу, поэтому наверное вес и держится на 55-54 кг. прочитав твою статью, реила взяться за себя и добить эти злосчастные 5 кг.! буду питаться более структурировано, не есть после 18.00 (для меня это реально, т.к. спать ложусь в 22.00, а встаю в 6.00), ну и плюс спорт (он у меня тоже не по графику: то 2 раза, то 3, то 4 в неделю) решила заниматься3 раза в неделю кардио по часу (беговая дорожка), и 3 раза силовая. Посмотрим, что будет в конце весны удачи мне и всем кто взялся за себя!
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не
- какая фамилия красивее и почему?
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?
- как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой?
- как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете?
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы!
- как вам аутфит?
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно.
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины?
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!
- как вам костюм?
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет.
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями?
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у
- вы бы так оделись в офис?
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала,
- стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?
- какое имя больше подходит для отчества александровна?
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?
- какая модель телефона у вас?
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и
- купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее.
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная!
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?
- как вам она похудевшая? узнали?
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе!
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?
- хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке.
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам,
- все темы» новые темы»
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- шок! - 21 кг! я это сделала: закрыла талию на замок! убрала жир с бедер и ляжек!
- стань девушкой с обложки или как я избавилась от ненавистного жира! ушел объем и
- минус 23 кг! одежду подобрать было трудно! в зеркало смотреть не охота! фотограф
- хватит быть воздушным шариком! теперь я горячая штучка! избавилась от жира! унич
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми?! после 54 размера 4
- спасибо galya.ru: через шесть месяцев я похудела на 24 кг и обрела себя! я больш
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!
- худеть нужно медленно! скоро лето, хочется не скрывать, а показывать свою фигуру
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- - 11 кг! моя битва за талию! я вылепила новое тело! муж капал на мозги, что у ме
- мое тело - картинка! вылепила роскошные формы! стала горячей штучкой! фото до и
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- я сделала себя неотразимой: минус 20 кг за 4 месяца! обновила гардероб, повысила
- - 51 кг! 90х60х90! я больше не жирная бочка! сказала “нет!“ насмешкам и комплекс
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!
- мне надоело быть толстухой! - 16 кг и три размера! хватит есть! фото!
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- всем доброго утра спала сегодня как обычно, но вставать не особо хотелось.на
- доброе утро, дорогие девочки!серединка рабочей недели, скоро
- привет всем! сегодня, завтра и в пятницу нам наобещали дожди, не
- по весу пока что застой
- занимаюсь сборкой выпускных фотоальбомов
- вчера на кухне генералилась шесть часов.
- по шагам вчера всё нормально
- привет всем! муж сегодня снова работу прогуливает, сегодня на
- такой высокой оценки сна у меня по-моему никогда не было
- привет всем! находила вчера очень хорошо, прошла 12 тысяч шагов. сегодня,
- все дневники»
- бой обжорству! захотела похудеть и достигла свою цель!
- минус 12 кг за два месяца! вес реально уходит!
- супер диета! калории считать не нужно! - 8 кг! легко!
- уже три года я не набираю вес! диета вернет сексуальные формы!
- я прогнала лишние килограммы! теряла по 500 грамм каждый день!
- моя мотивация - красивое тело! эффективное похудение!
- все диеты»
- не отказываешься от интрижек на стороне или даже не допускаешь мыслей об измене?»
- вы трудоголик или вас не заподозришь в трудовом энтузиазме?»
- ты правильно воспринимаешь мужчин или у тебя с ними не складываются отношения?»
- ты обладательница сухой, жирной или нормальной кожи лица?»
- ты - душа компании или любишь одиночество?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |