Я уже худела на 15 кг и где-то на этом сайте есть моя история. Но тогда всё проходило достаточно жёстко – сплошные тренировки и строгая диета. Потом в течении нескольких месяцев был перерыв, в течении которого 2 кг вернулись (при этом съедала около 3000 калл) – зато подтянулась кожа и я постепенно привыкла к себе новой, постройневшей. Теперь моя задача похудеть с 67 до 55 кг. Сейчас уходит 200-300 гр в день, как и при первых «похуделках». Но я уже не изматываю себя тренировками и голодом – это лишнее. Организму совершенно без разницы, на какое количество калорий переходить: при 1000 обмен веществ будет медленнее, при 2000 – быстрее. Главное есть здоровую пищу и заниматься спортом, что обеспечит ускоренный обмен веществ и изводить себя голодом будет совершенно ни к чему. Я соблюдаю режим питания и вечером обязательно кручу педали на велотренажере, хотя бы 20 минут. Получается примерно следующее 8:00 ЗАВТРАК – каша (вода/молоко – 50/50; крупа, какая вам нравится; ложка клетчатки или отрубей) 11:00 ПЕРЕКУС – стакан кефира или творог или йогурт или фрукт (или даже булку с чаем) 14:00 ОБЕД – суп (нежирный желательно) и ржаные сухарики 17:00 ПОЛДНИК – опять же, можно яблочко съесть или йогурт 20:00 УЖИН – нежирное мясо или рыба или курица + овощи Спать ложусь поздно (двенадцать, час ночи), в 23:00 примерно могу выпить стакан кефира с ложкой отрубей или клетчатки. Итого 2000-2500 калорий. Пью много воды, 1.5-2.0 литра. Пару раз в неделю утром занимаюсь бодифлексом или калланетиком. Чувствую себя замечательно, никакого головокружения или упадка сил, как при голодных диетах. Энергия бьёт ключом, ем всегда досыта, спортом замимаюсь только в удовольствие – и худею!
автор: Anonymous 4.9 |
- как вы выбираете нового мастера? читаете отзывы, смотрите работы или наобум записываетесь в салон?
- если бы вы хотели переехать в другой город, но в прежнем предложили проект, вы бы остались? в новом
- купили бы вы себе такие наушники? в форме губной помады, стоят всего 4500
- какое впечатление я произвожу? давайте без прикрас!
- сходили с мамой в картинную галерею на ночь музеев. понравились картины - ловите!
- - 8 кг! я отправила в нокаут лишний жир! - 7 см в бедрах и 5 см в талии! фото!
- тест: мода тебя не интересует или уделяешь своему внешнему виду очень много времени?
- 16.06.2024 день медика
начало
-
Молодец, это самая оптимальная диета. Точнее правильное питание :) Я примерно на таком же. Конечно результаты не такие, но 11 кг за месяц. При том, что не занимаюсь совсем. Если еще и спорт будет, то думаю, что еще быстрее дело пойдет! Ты просто
-
ответ для: Kato4ek
Приготовленные на воде или со снятым жиром, без круп и макарон, без картошки, хотя можно и с ней. Например, борщ без фасоли по калорийности не превышает 50 кк на 100 гр. А все овощные супы вообще около 30-40 кк. на 100 гр. -
А какой суп считается нежирным?
- а какая у вас любимая еда сейчас? с ума схожу по морской капусте!
- какая актриса была красивее в молодости?
- очень хорошие люди рано уходят из этого мира, долго не живут. какое у вас мнение на этот счёт?
- почему супербратья марио, если марио из них только один и это имя, а не фамилия?
- как реагировать на вранье? говорит, для нее 200 тысяч не зарплата, а сама со сморщенными губами и
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!
- тест: ты больше берешь, чем даешь супругу или воспринимаешь его как должное?
- доброе утро и хорошего дня!)
-
мне кажется,что тут менее,чем 2000 ккал
-
-
Очень правильные выводы о всех диетах! Только мне кажется данное меню “весит“ гороздо меньше 2000ккл!
-
-
Прикольно:) Но мне кажется самое главное настрой в похудении.
-
мне кажеться что тут не набираеться 2 000-2500 каллорий...
-
правильная и здоровая пища)))думаю,что по утрам можно и горький шоколад внести,где-то 85% какао и выше))например,линдт)
-
ответ для: звезда 333
См. “КОНЦЕПЦИЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ“, разработанную Международным медицинским коммитетом, в который приглашаются, лучшие специалисты Мира, помещённую мной на этом сайте в комментариях к статье “Делай талию! Реальная диета... .“ от 28.01.08; 00:28 и “РАССКАЗ ДОКТОРА МЭЯ“ там же... -
- сколько тратите на еду, кафешки и рестики, когда идете гулять в город?
- кто-нибудь делал лазерную шлифовку растяжек? есть эффект?
- как вам такое платье? фасон и расцветка.
- используете балкон только для сушки белья или и для складирования
- на ваш взгляд, это красивая грудь? можно носить декольте?
- что бы вы ответили на фразу: мужикам так мало для счастья надо? подружка
- стали бы вы встречаться с парнем 13 лет моложе? устроилась на работу, такой там
- считаете отварной белый рис с ложкой растительного масла без соли
- быстро схватывает новую информацию и даёт фору тем, кто с высшим
- вам было бы стыдно гулять со следами на шее? нет, не душили и не били.
- должна ли мать помочь дочери, если дочь заболела депрессией,
- в моём городе наступила жара, сейчас +29, солнце уже печёт, но еще терпимо.
- мой вчерашний образ. как вам голубой карандаш на нижнем веке? захотелось
- если бы вам сказали, что с вами тяжело работать, как
- что бы вы чувствовали, если бы на улице сделал комплимент незнакомый
- что из новинок посмотрели на нетфликсе? жанр не важен
- вам бы было неприятно, если бы познакомились с мужчиной, а он был ваш сосед по
- ку-ку как настроение?
- я просто офигеваю, какая начальница эгоистка! мне стало холодно и я
- хочу поступить в мму на магистратуру по психологии. кто учился там?
- кто увеличивал губы, не пожалели потом? все ли вам нравится?
- в школе нравился один парень, но не общался. сегодня увидела, он даже лучше
- как удержать мужчину? что нужно давать мужчине, чтобы он был всегда с тобой? бытом
- а вы встречали людей, которые давят негативно? клиент кричал и
- мамочки, у которых детишки в платных гимназиях, на сколько вырос
- что для вас вкуснее: рис или пшено? рисовая каша утром выглядит вкуснее пшённой.
- хочу купить платье миди, но боюсь, что буду как спутанный баран. я как-то
- как думаете, какой размер груди? сильно ли плоской выглядит? а если без
- у меня железодефицитная анемия. часто усталость быстрая и
- при знакомстве у вас спрашивают хотите ли детей и в каком количестве?
- нравится ли вам эта певица? какие песни слушаете?
- лет 10 назад покупала платья karen millen без примерки. сейчас бренд испортился,
- я не последний, а крайний! а как вы относитесь к слову крайний? почему такой
- верите в позитивную энергетику людей? парень позитивно
- мурр как всегда хорошее настроение
- почему после интима всё портится? мужчины пропадают,
- получаю алименты напрямую от работодателя. платят всегда
- как вам такая шуба норковая? выглядит дорого? мне очень понравилась.
- что должно быть у девушки к 35 годам, чтобы посчитали ее умной? я считаю: своя
- замечали, что на мужских профессиях и женщины мужиковатые?
- 40-летние женщины, кроме своих бабушек, никому не нужны? поэтому у нас не
- молодой генеральный сказал, что можно и к нему на ты. потом он перешел на вы и
- в чем секрет молодости азиатов? думала, он младше меня, лет 25, а оказалось
- вы бы вернули сумку с таким дефектом на коже? увидела, когда пришла домой.
- можно ли удачно выйти замуж после 30? за богатого и бездетного, с кем будет
- пробовали ферментированное мясо? в одной палке 100 ккал, хранятся без
- как справляетесь с очень сильной раздражительностью? первый день месячных,
- вам важно выглядеть моложе паспортного? вы к этому стремитесь?
- становится ясно, что поживиться нечем и задают вопрос: зачем ты мне нужна?
- сложно ли сдать квартиру летом на длительный срок? это не сезон? долго ждали
- как бы вы отреагировали, если бы хороший знакомый сказал вдруг, что вы
- следим за фигурой! ешьте белок, фрукты, пейте больше воды, всегда
- мыла кружку пемолюксом и ушла. чуть глоток сделала и поняла, что что-то не то.
- какое платье бы вы выбрали для росписи? церемония не праздничная, а скорее
- бывало ли у вас такое, что грубила служба поддержки? позвонила в 5 раз и мне
- как вам такой свитер на мне? затариваюсь на холода заранее.
- как думаете, правда? сегодня увидела статью, где пишут, что у корейцев нет
- он платит маленькие алименты - 200 000 в месяц! это на самом деле маленькая
- любите экскурсии? я сегодня сходила. истории интересные, но можно
- стоит ли покупать такую кепку-козырёк для бега? не будет жарко, потеть и преть?
- у вас красивые пальцы рук? у меня длинные, но косточка очень толстая, из-за этого
- подскажите название салата корейской кухни! он белый, состоит по
- как вам? еще порция новых фоточек! в костюме для танцев на пилоне.
- хочу купить что-то из этого на лето, но выбрать не могу. что бы вы выбрали?
- как поступить с мужчиной? были в ссоре, я написала, что жалею его.
- какой цвет платья вам больше нравится: фиолетовый, синий или бежевый?
- начались месячные и он попросил меня уйти с общей кровати, и спать на
- как слиться от мужчины, чтобы не обидеть? он хороший, но курит, выпивает и не
- мог ли выжить тот, кто ехал спереди? авария выглядит очень серьёзно?
- как оцениваете людей? я - по внешности! пока не увижу человека, не
- кто удалял нижний зуб мудрости, было ли больно? ощущение было, что укол не
- если вы уроните в магазине с полки товар, то поставите обратно?
- общаемся с парнем по интернету месяц примерно и мы говорим только обо
- как варите горох? я замачиваю в холодной воде часов на 15, потом варю на
- как донести до подруги, что надо развиваться? она старше меня на 2 года. книг не
- вы тоже беситесь, когда в ваш выходной день вас беспокоят с работы?
- мужчинам такая внешность нравится? а вам нравится внешность актрисы?
- мужчина предложил поехать на базу отдыха и неделю уже молчит! если бы вам это не
- муж смотрит взрослое кино. меня это коробит. не ревность к персонажам, а сама
- у вас были какие-нибудь реакции на смену полового партнёра? стала
- все темы» новые темы»
- под слоем жира скрывалась красотка! носила 50 размер одежды, теперь 42!
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда
- супер фигура к пляжу! я объявила войну лишнему весу! - 8 кг за месяц!
- бегом к фигуре! сбросила 10 килограммов! красивые ножки, накаченный пресс!
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- мое превращение из толстушки в худышку и обратно! уже потеряно 20 кг! меняю гард
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше
- - 14 кг! все завидуют моей фигурке! а ножки - просто мечта! избавилась от компле
- мой успех: от насмешек к комплиментам! стремлюсь к короткой юбочке и красивому п
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!
- я худею только ради мужчин!
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- вечером хочу сделать ваночку для ног, а потом масочку-носочки надеть.
- сейчас всех детей по учебным заведениям, потом смена на кухне, потом ольгу на
- - ты, что, пончики ешь?- угу.- ты же на диете!- а я их чаем для похудения запиваю.
- привет всем! что-то я никак не войду в колею. про питание даже писать не буду, что
- третий день стажировки
- сегодня доедаем печень, к ней, наверное, картошку пожарю. ещё планирую
- на кануне кд
- привет всем! сегодня не должно быть много работы, ну а там видно будет. ходьбы
- привет всем все таки купил муж новый робот-пылесос. вчера испытывали. очень
- всем доброе утро.сегодня опять в офис, но осталось всего 3 дня отработать и
- все дневники»
- ты вернешь фигуре стройность! начни худеть и теряй вес каждый день!
- моя лучшая диета! создай идеальные формы!
- диета поможет освободиться от лишнего! навсегда измени свою фигуру!
- - 10 кг! вес навсегда тебя покинет! килограммы уходят!
- уничтожить пять кг! удивительный результат за две недели!
- мой вес 50 кг! сбылась заветная мечта - я избавилась от 28 кг за полгода!
- все диеты»
- ты обаятельный человек или слишком переоцениваешь себя?»
- для тебя важнее всего — удовольствия, семья или работа и деньги?»
- партнер тебя понимает или ты не решаешься с ним обсуждать ряд проблем?»
- ты уверенная в себе или вообще никого не можешь убедить в своей правоте?»
- ты независима от денег или живешь ради них?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |