| ||||||
| ||||||
|
вход
Я уже худела на 15 кг и где-то на этом сайте есть моя история. Но тогда всё проходило достаточно жёстко – сплошные тренировки и строгая диета. Потом в течении нескольких месяцев был перерыв, в течении которого 2 кг вернулись (при этом съедала около 3000 калл) – зато подтянулась кожа и я постепенно привыкла к себе новой, постройневшей. Теперь моя задача похудеть с 67 до 55 кг. Сейчас уходит 200-300 гр в день, как и при первых «похуделках». Но я уже не изматываю себя тренировками и голодом – это лишнее. Организму совершенно без разницы, на какое количество калорий переходить: при 1000 обмен веществ будет медленнее, при 2000 – быстрее. Главное есть здоровую пищу и заниматься спортом, что обеспечит ускоренный обмен веществ и изводить себя голодом будет совершенно ни к чему. Я соблюдаю режим питания и вечером обязательно кручу педали на велотренажере, хотя бы 20 минут. Получается примерно следующее 8:00 ЗАВТРАК – каша (вода/молоко – 50/50; крупа, какая вам нравится; ложка клетчатки или отрубей) 11:00 ПЕРЕКУС – стакан кефира или творог или йогурт или фрукт (или даже булку с чаем) 14:00 ОБЕД – суп (нежирный желательно) и ржаные сухарики 17:00 ПОЛДНИК – опять же, можно яблочко съесть или йогурт 20:00 УЖИН – нежирное мясо или рыба или курица + овощи Спать ложусь поздно (двенадцать, час ночи), в 23:00 примерно могу выпить стакан кефира с ложкой отрубей или клетчатки. Итого 2000-2500 калорий. Пью много воды, 1.5-2.0 литра. Пару раз в неделю утром занимаюсь бодифлексом или калланетиком. Чувствую себя замечательно, никакого головокружения или упадка сил, как при голодных диетах. Энергия бьёт ключом, ем всегда досыта, спортом замимаюсь только в удовольствие – и худею!
автор: Anonymous |
начало
-
Молодец, это самая оптимальная диета. Точнее правильное питание :) Я примерно на таком же. Конечно результаты не такие, но 11 кг за месяц. При том, что не занимаюсь совсем. Если еще и спорт будет, то думаю, что еще быстрее дело пойдет! Ты просто
-
ответ для: Kato4ek
Приготовленные на воде или со снятым жиром, без круп и макарон, без картошки, хотя можно и с ней. Например, борщ без фасоли по калорийности не превышает 50 кк на 100 гр. А все овощные супы вообще около 30-40 кк. на 100 гр. -
А какой суп считается нежирным?
-
мне кажется,что тут менее,чем 2000 ккал
-
-
Очень правильные выводы о всех диетах! Только мне кажется данное меню “весит“ гороздо меньше 2000ккл!
-
-
Прикольно:) Но мне кажется самое главное настрой в похудении.
-
мне кажеться что тут не набираеться 2 000-2500 каллорий...
-
правильная и здоровая пища)))думаю,что по утрам можно и горький шоколад внести,где-то 85% какао и выше))например,линдт)
-
ответ для: звезда 333
См. “КОНЦЕПЦИЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ“, разработанную Международным медицинским коммитетом, в который приглашаются, лучшие специалисты Мира, помещённую мной на этом сайте в комментариях к статье “Делай талию! Реальная диета... .“ от 28.01.08; 00:28 и “РАССКАЗ ДОКТОРА МЭЯ“ там же... -
вход
- вы любите конфеты птица дивная?
- как вам лабубу в таком варианте?
- если мужа стал часто кусать и царапать кот, у него есть любовница? слышит запах?
- что странного делали на свиданиях? мы сидели играли в карты, пили чай.
- вы ходили на учебу в нетрезвом состоянии или с дикого похмелья? как там
- на какой день приема вы заметили эффект ок? раньше сразу уходил блеск и кожа
- за кем не ухаживал красиво мч? чувствуете себя обиженно, что достойны
- кто-нибудь работал метеорологом? как считаете, это трудная профессия?
- у меня схож с ней типаж?
- ваши мужчины общаются с другими женщинами, помимо работы?
- а вы в жизни такая же в плане поведения, как тут? также общаетесь или скромнее?
- какие салаты готовили с морепродуктами? стоит ли
- кто в вашей паре более умненький? а кто более тупенький? почему?
- если вы любите готовить, то какое ваше фирменное блюдо?
- у кого пористые, сухие, ломкие волосы, как вы за ними ухаживаете?
- вы жадный человек или любите делиться? или гребете всё под себя, идёте по
- с мужем и ребенком переехали в другой город, в садике места нет
- как вы думаете, этот метод работает? знакомая, которая разводит
- женат? сказал, что на месяц уедет по работе куда-то и связи там практически не
- какие у вас ассоциации по этим скринам с видео?
- вы много получаете? где работаете?
- что было необычного в постели с мужчиной? по типу раздеваетесь, а он в
- часто ли вам парни пишут подобное? я запомнилась всем как хорошая
- когда вы выйдите замуж? пишите день рождения, место, время
- что продаете на авито? что лучше всего продается? какие цены ставите?
- чем питались сегодня?
- сколько стоит такси в вашем городе? часто пользуетесь? 2000 в одну
- почему у детей не обнарудивают врожденные пороки сердца? узи,
- девочки, я спать, завтра зайду, всем добрых снов. какие планы на выходные?
- какая помощь мужа для его матери для вас допустима? что для вас пределы нормы?
- пару недель назад заколола себе лицо уколами. где лучше всего вышла?
- что для вас означает сдать себя в аренду?
- парень считает меня страшной? сказал, что девушка выглядит на 19, а я - на 30!
- верите в такую психосоматику зубов? человек в свое время много
- как встретить парня с вахты? идти встречать ночью на вокзал? может пирог испечь?
- муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи
- фигуру песочные часы или грушу у женщин любят только южные мужчины?
- что кушали сегодня за весь день? я бутерброд с рыбой, макароны с печенью и
- что со мной? мне никто не нравится! притупились чувства к парню из
- зачем он заедет? он же женат! неужели ему одной жены мало? мне он понравился!
- зачем парень может хотеть детей уже в 20 лет? сам еще не повзрослел до конца!
- кто была красивее в молодости? орнелла мути или айшвария рай?
- как считаете, я ничего из себя не представляю? пустышка?
- записалась на процедуру, но придётся делать и окрашивание. стоит ли
- вы рассказываете приятельницам важные события, когда ещё
- вы когда-нибудь танцевали мужу стриптиз? а он вам? или, может быть, дуэтом?
- вы слышали о существовании такого имени - ландыш?
- для вас это скучный гардероб вещей?
- в пятёрочке во владимире упал потолок, пострадали сотрудники.
- админ отчитала уборщицу, так как подумала, что уборка не
- поиграем в психиатров, кто хоть немного шарит в этой теме, знаю несколько таких
- вы тоже интуитивно чувствуете, как к вам относится человек? потом
- сколько стоит собрать ребёнка в школу? опытные родители, расскажите к
- я опешила. воспитательница спросила: где я работаю и когда с
- кто вы по типу темперамента? я жизнерадостный сангвиник.
- кто-то носит чулки? мне они в плоть врезаются. я как колбаска. хотя не жирная.
- вам нравилась вера фишер? я ее обожала! смотрите, как она отлично
- 7000 на продукты на троих в неделю это мало или много? сколько вы тратите ?
- немного еще помучаю вас. фото хорошие?
- я сегодня вот же ничего не ела! представляете? кофе только сладкий
- кто с целями развиваться, выйти на новый уровень во всём? давайте общаться
- как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы?
- что вы едите обычно в течение дня? какой ваш рацион?
- какой у вас вес на сегодняшний день?
- за последний год я очень сильно и резко поправилась! все пью, соблюдаю, но не худею
- чем заменить сыр? на него аллергия, а бутербродов по утрам хочется.
- а вы на творческой встрече каких-то писателей были или хотели бы побывать?
- люблю замужнюю, мы вместе 4 года. говорит, что разведётся, но хочет от мужа
- какое фото лучше?
- белая ворона - это как? знаете таких женщин? почему их считаете
- хочу устроиться специалистом по взысканию задолженности?
- вчера сходила на свидание! попробовала я том ям. он острый всегда?
- как решиться на поход к психиатру? есть убеждение, что там лечат
- ваши чувства взаимные? например, вам не нравится человек и вы ему тоже?
- если бы нашли косяк, за который могут уволить, признались бы сами или
- стали бы есть пельмени, если бы они варились в воде с мухами?
- у меня плоская попа? мужчина один за мной ухаживает, сказал что надо больше
- как бы вы поступили, если бы воспитывали не своего ребёнка?
- собирали ягоды этим летом? варенье варите из них, повидло,
- это нормально - ночевать у бывшей жены? говорит, ходит навестить детей!
- все темы» новые темы»
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!
- я поняла - пощады себе давать нельзя! похудела после родов за три месяца, привел
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- моя диета сделала фигуру точеной! я похудела с 59 до 54 кг за 8 дней!
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол
- фигура афродиты! я сама вылепила свое тело! больше никогда не буду пышкой! мое ф
- - 25 кг! я добила вес! был 52 размер - стал 44! все ради шмоток! фото!
- когда исчезла моя талия - я перестала есть все подряд! тогда сбросила за три мес
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- - 49 кг за полгода! мое преображение из толстой тетки в стройную девушку! мое фо
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- потрясающие изменения! - вес + рельеф! я похорошела и привела себя в отличную фо
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|