| ||||||
| ||||||
|
вход
Я уже худела на 15 кг и где-то на этом сайте есть моя история. Но тогда всё проходило достаточно жёстко – сплошные тренировки и строгая диета. Потом в течении нескольких месяцев был перерыв, в течении которого 2 кг вернулись (при этом съедала около 3000 калл) – зато подтянулась кожа и я постепенно привыкла к себе новой, постройневшей. Теперь моя задача похудеть с 67 до 55 кг. Сейчас уходит 200-300 гр в день, как и при первых «похуделках». Но я уже не изматываю себя тренировками и голодом – это лишнее. Организму совершенно без разницы, на какое количество калорий переходить: при 1000 обмен веществ будет медленнее, при 2000 – быстрее. Главное есть здоровую пищу и заниматься спортом, что обеспечит ускоренный обмен веществ и изводить себя голодом будет совершенно ни к чему. Я соблюдаю режим питания и вечером обязательно кручу педали на велотренажере, хотя бы 20 минут. Получается примерно следующее 8:00 ЗАВТРАК – каша (вода/молоко – 50/50; крупа, какая вам нравится; ложка клетчатки или отрубей) 11:00 ПЕРЕКУС – стакан кефира или творог или йогурт или фрукт (или даже булку с чаем) 14:00 ОБЕД – суп (нежирный желательно) и ржаные сухарики 17:00 ПОЛДНИК – опять же, можно яблочко съесть или йогурт 20:00 УЖИН – нежирное мясо или рыба или курица + овощи Спать ложусь поздно (двенадцать, час ночи), в 23:00 примерно могу выпить стакан кефира с ложкой отрубей или клетчатки. Итого 2000-2500 калорий. Пью много воды, 1.5-2.0 литра. Пару раз в неделю утром занимаюсь бодифлексом или калланетиком. Чувствую себя замечательно, никакого головокружения или упадка сил, как при голодных диетах. Энергия бьёт ключом, ем всегда досыта, спортом замимаюсь только в удовольствие – и худею!
автор: Anonymous |
начало
-
Молодец, это самая оптимальная диета. Точнее правильное питание :) Я примерно на таком же. Конечно результаты не такие, но 11 кг за месяц. При том, что не занимаюсь совсем. Если еще и спорт будет, то думаю, что еще быстрее дело пойдет! Ты просто
-
ответ для: Kato4ek
Приготовленные на воде или со снятым жиром, без круп и макарон, без картошки, хотя можно и с ней. Например, борщ без фасоли по калорийности не превышает 50 кк на 100 гр. А все овощные супы вообще около 30-40 кк. на 100 гр. -
А какой суп считается нежирным?
-
мне кажется,что тут менее,чем 2000 ккал
-
-
Очень правильные выводы о всех диетах! Только мне кажется данное меню “весит“ гороздо меньше 2000ккл!
-
-
Прикольно:) Но мне кажется самое главное настрой в похудении.
-
мне кажеться что тут не набираеться 2 000-2500 каллорий...
-
правильная и здоровая пища)))думаю,что по утрам можно и горький шоколад внести,где-то 85% какао и выше))например,линдт)
-
ответ для: звезда 333
См. “КОНЦЕПЦИЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ“, разработанную Международным медицинским коммитетом, в который приглашаются, лучшие специалисты Мира, помещённую мной на этом сайте в комментариях к статье “Делай талию! Реальная диета... .“ от 28.01.08; 00:28 и “РАССКАЗ ДОКТОРА МЭЯ“ там же... -
вход
- какая самая сложная работа была в вашей жизни? физически или морально?
- что делать? общаюсь с кем-то, он подслушивает и вперёд меня начинает
- девушка приседала 16 дней по 100 раз. скрины с видео. как вам? по-моему, нет
- как смыть чёрный цвет волос без смывки? смывку делать боюсь, не хочу лысой остаться
- какие вещи из ссср у вас остались?
- как вам типаж мужской? не красавец, но что-то в нём есть
- сильное жжение, синдром сухого глаза. глаза всегда уставшие и тусклые. что
- у девушки ярко выраженная талия?
- какого браслета не хватает посередине? хочется себя
- на ваш взгляд, это полное телосложение?
- сказал, что хочет свозить меня на море как приедет с вахты. о чем это говорит?
- встречались 5 месяцев и он стал реже писать, игнорил мои сообщения, в итоге
- как вам шампунь гарньер? нравится или нет?
- ко мне клинья стал подбивать друг. сказать ему что-то или просто игнорить?
- в каком весе лучше фигура у меня выглядит?
- муж при жене не назначал бы свидание? сказал: давай на такой-то день.
- иссечение свища прямой кишки. кто знаком с этой болячкой? операцию делать
- общались с подругой, а она уехала ничего не сказав! решила, что это не так
- какие три предмета вы бы взяли с собой, если бы застряли на необитаемом
- верите ли в эффект бумеранга? я нет, считаю это чушью в утешение обиженным
- если бы вы могли поменяться телами с кем угодно на один день, кто бы это был и
- к вам приставали таксисты? что говорили, делали они? как вы
- чем можно помочь котику? не встает с кровати и не кушает, в туалет ходил 1 раз.
- откуда на отзывах на вб у всех почти такие фигуры и осиные талии?
- как вы относитесь к девушкам, которые замужем и не работают?
- айфон 16 или самый дорогой флагман других марок? какие основные
- вам нравится этот сайт знакомств?
- а вы бы хотели съездить в заполярье? что бы хотели там увидеть?
- как вам позиция мужчины насчёт измены? честно и достойно? или осуждение
- что подарить человеку, у которого есть всё? приходилось ли вам
- на кого она похожа?
- возвращения бывшего не хочу, но и плохо от обид к нему, от этого не могу
- может ли такая фигура считаться красивой? какие недостатки вы в ней видите?
- что значит: девушка себя не уважает? что входит в это понятие для вас?
- как убить чувства к бывшему? он ничего не обещал и легко расстался, когда
- постоянно пишут в соц сетях, предлагают стать из любовницей, но ничего
- только честно: у меня такая же фигура? парень в интернете написал, что я
- вы бы рискнули съесть опасную рыбу фугу?
- верите в удачу? можете назвать себя удачливой?
- а вы ходите в больницу или в поликлинику? в чате коллеги пишут, что
- вы смогли бы встречаться с мужчиной, который вам сначала не приглянулся
- сколько у вас было отношений, и как получалось так, что они заканчивались?
- что вы взяли бы с собой на необитаемый остров? почему никто не отвечает
- мама порезала дочке 8 лет подаренное платье! девочка трое суток не
- из-за чего вы в последний раз поругались со своими близкими? мы из-за сыра
- боюсь мужчин. например, врачей. будто они злые дяди заумные, а я никто!
- можно ли оставаться женственной, манкой, кокетливой, работая 5/2? или
- если мужчина обещает, что в отношениях у него появится стимул, то
- нормально ли не общаться с матерью? тем более, если постоянно
- почему запах любимого мужчины самый вкусный, даже если он не мылся?
- как вам свадебный наряд? как вам пара?
- кто готовил облепиховый чай? по какому рецепту? что добавляли
- боится сказать своей маме о моем решении отложить свадьбу, она не знает про
- меня опять бросили, влюбляюсь в тихих сыночек-корзиночек! без
- мужчина предложил свой старый телефон, а себе купит айфон! как бы вы
- дарить ремень к разрыву отношений?
- поддержка передаст таксисту мою жалобу на него? вдруг он разозлится и будет
- купила тональный крем, так и должно быть? кажется темнее тон и без него лучше?
- у кого холецистит? как вылечили? как беременеть и рожать?
- мужчина говорит, что вряд ли будет дарить дорогие подарки, но все возможно.
- вам в отношениях нужно спокойствие? или иногда нужно подкреплять
- а к вам приходят гости без приглашения? перестала открывать дверь, если
- вы подружились с ленью? самое опасное не лень, а когда с ней подружился и начал
- какой портрет самый удачный?
- на какой вес выгляжу сейчас?
- как вам такие ногти? нравятся или нет?
- мне 27. боюсь, не найду хорошего мужчину. если разорву общение с
- почему летом я так часто думаю о своем бывшем? прокручиваю в голове
- вас все ваши парни знакомили со своими родителями? кто не знакомил,
- у мч реальные проблемы с головой! подумал, что я угараю над ним и унизила его!
- мне алкаш со всей дури в глаз локтем дал, а я только хвасталась, что у нас нет алкашей!
- чем поднимаете себе настроение, когда грустненько? как себя
- у начальницы скоро юбилей 65 лет - что можно подарить? я уже ей все
- неловко, что сын такой открытый. может подойти, поздороваться и начать
- у кого-нибудь был такой парфюм? какие? понравились?
- среди ваших знакомых есть люди с тату на лице? где они работают?
- какие ваши самые безумные поступки ради любви? я расклеил стикеры и
- девушки, которым парень отказал во взаимных чувствах, как с вами потом он
- кто пробовал крема аравия, как вам? знакомой нравится больше проф ухода, неужели
- я девственница. шалили с парнем, мне внезапно стало плохо, было
- все темы» новые темы»
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!
- как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому кра
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая
- я взялась за себя и похудела на 9 кг за месяц! вес таял на глазах!
- шок! - 50 кг! я всегда была жиром! теперь 46-48 мой размер! фото!
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол
- моему мужу нужна красивая жена! я сбросила 12 кг! больше не завидую худышкам! мо
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под
- - 27 кг! влюбилась и похудела! фигура топ-модели к лету! мое фото!
- нет пути назад, нельзя больше срываться, можно только идти дальше!
- - 19 кг! у меня рельефное тело! рассталась с жиром ради тонкой талии! мой фотоот
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!
- мой пресс спустя год. супер результаты. фото. похудела за полгода.
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!
- мне надоело завидовать худышкам! я сбросила 20 кг и два размера за полгода! муж
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|