![]() Потом в течении нескольких месяцев был перерыв, в течении которого 2 кг вернулись (при этом съедала около 3000 калл) – зато подтянулась кожа и я постепенно привыкла к себе новой, постройневшей. Теперь моя задача похудеть с 67 до 55 кг. Сейчас уходит 200-300 гр в день, как и при первых «похуделках». Но я уже не изматываю себя тренировками и голодом – это лишнее. Организму совершенно без разницы, на какое количество калорий переходить: при 1000 обмен веществ будет медленнее, при 2000 – быстрее. Главное есть здоровую пищу и заниматься спортом, что обеспечит ускоренный обмен веществ и изводить себя голодом будет совершенно ни к чему. Я соблюдаю режим питания и вечером обязательно кручу педали на велотренажере, хотя бы 20 минут. Получается примерно следующее 8:00 ЗАВТРАК – каша (вода/молоко – 50/50; крупа, какая вам нравится; ложка клетчатки или отрубей) 11:00 ПЕРЕКУС – стакан кефира или творог или йогурт или фрукт (или даже булку с чаем) 14:00 ОБЕД – суп (нежирный желательно) и ржаные сухарики 17:00 ПОЛДНИК – опять же, можно яблочко съесть или йогурт 20:00 УЖИН – нежирное мясо или рыба или курица + овощи Спать ложусь поздно (двенадцать, час ночи), в 23:00 примерно могу выпить стакан кефира с ложкой отрубей или клетчатки. Итого 2000-2500 калорий. Пью много воды, 1.5-2.0 литра. Пару раз в неделю утром занимаюсь бодифлексом или калланетиком. Чувствую себя замечательно, никакого головокружения или упадка сил, как при голодных диетах. Энергия бьёт ключом, ем всегда досыта, спортом замимаюсь только в удовольствие – и худею!
автор: Anonymous ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
- как слиться от мужчины, чтобы не обидеть? он хороший, но курит, выпивает и не любит ходить в кафе
- я просто офигеваю, какая начальница эгоистка! мне стало холодно и я закрыла окно, а она открыла его:
- honor 8xb - это нормальный телефон или слишком дешманский?
- нравится ли вам такое белье?
- оцените фото! на сколько лет выгляжу? как научиться не делать глупое выражение лица? настроение на
- - 18 кг! я не хочу быть толстой! мой пинок к похудению! долой жир! фото!
- тест: у тебя с любимым нет разногласий или много недопониманий?
- добрый вечер и отличного настроения , вода на море сегодня была отличная ,
новые
-
В любом случае сила воли играет большую роль, удачи!
-
Слишком калорийно, несбалансированно, много по количесвтву...Это не моё.
-
все может быть, главное не сидеть сложа руки
- вам нравится - живанши и кензо? тяжеленькие для 35?
- какой мультяшный герой у вас любимый? можно и девочку назвать. у меня - карлсон.
- как считаете, она выглядит на свой возраст, старше, младше? она 78 года рождения. можно ли назвать
- решила вернуться из москвы на родину. я устала и поняла, что не хочу жить с соседями, это не жизнь
- беременные девушки! где вы одеваетесь? ума не приложу, где взять стильную одежду для беременных.
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!
- тест: у твоего ребенка буйное воображение или он реально смотрит на вещи?
- всем хорошего дня. второй день в лазаревском. погода отличная. море не штормит. красотень
-
а мне она очень нравится....я тоже попробую...если получится добиться хорощего результата то ура!!!!!!!!!!
-
Хороший режим я бы правда поменяла полдник и ужин местами! По мне так лучше на ночь поесть фруктов!
-
По-моему сильно сытная диета, мне что-нибудь поменьше.
-
да здорово все! вот что зеачит настрой
-
Я бы суп заменила на постный борщ - с фасолью и без картошки, и убрала б молоко из каши и ржаные сухарики(вообще всякий хлеб и картофель убрала бы) и йогурт заменила бы на обезжиренный ефир - так кк в фабричном йогурте - много сахра и куча ненужных добавок...но увеличила бы процент фруктов, творога. рыбы...Для себя так и сделала...плюс мясо не ем и в основном сырые овощи и фрукты - очень здорово вес улетел...сейчас - 46 кг при 162 см роста
-
Еще орехи ввести в рацион - но гр 30 в день...Таким образом у меня сытость остается а каллорийность еды снижается до 650 -1500 ккал
-
А мне нравится, надо пробовать. Только ужин надо полегче сделать.
-
надо попробывать!!
-
там нету 200 калорий!!! максимум 1500...если конечно ты не ешь лошадиными порциями....
- кто увеличивал губы, сколько раз? какие препараты понравились? с
- работающие девушки, убираете ли вы что-то в квартире после
- как относитесь к отпуску с обменом жильём? это как-то странно: пускать людей к
- если ребёнку на 18-летие дарят 2 шку - он мажор?
- жара ужасная! попросила водителя трамвая включить кондиционер, а
- спинка просит массажа и я пошла в спа и она мне присылает такой смайл! что бы вы
- можно ли с такой дряблой фигурой так одеваться на пляж? возраст 37, двое детей,
- сколько занятий пилатесом достаточно? я записалась на 4 раза в
- хорошего вечера. золотые слова: не нужно быть важным, важно быть нужным!
- как справляетесь с очень сильной раздражительностью? первый день месячных,
- какой цвет волос лучше к моим веснушками, глазам, коже и губам? хочу свежее
- наконец добралась до биссера. оцените!
- писать заявление в трудовую инспекцию? уволили и не заплатили под
- долго ли вы жили вместе до свадьбы со своим мужем? были ли поначалу ссоры и
- кто питается на 1000 калорий по состоянию здоровья? беспокоюсь, что с
- кидайте картинки со смешными котами!
- что ели? как провели выходные? у меня сегодня выходной, пойду на вб за платьем.
- лето, жара, травушка расскажет мне о том, всё что было. пропоет мне песню ночную
- почему до сих пор покупают онлайн уроки? полно же бесплатной
- 36 лет, а боится даже дотронуться до меня! ему захотелось
- доверяете службам доставки еды? 120 человек
- нужно по делам в другой город. хотела остаться в квартире посуточно.
- вы знаете пары, которые живут не расписанными прям долго? есть ли у них
- от чего вырастают полипы в шейке матки?
- у вас были какие-нибудь реакции на смену полового партнёра? стала
- увидела эти видео и так захотелось жить! чувствую, что ломает морально, но пить
- у кого есть секрет завязывания шнурков? натирают пятки? как завязать
- с какого возраста вы себя помните? я с 5 точно.
- глаза светочувствительны стали, не могу на улице без очков. давно не делаю
- как относитесь к этой певице?
- скрыты от меня? вижу, у пользователя новая история. но если зайти к нему на
- в чем смысл вашей жизни?
- вам нравится этот певец? артист моего детства. хорошо он выглядит для своих
- вы покупаете мужские кроссовки вместо женских, если нет нормальных
- вообще не ходят, но автоматом получают отлично, а мне под любым
- кого выбрать? 3,5 года в отношениях с женатым директором, один из
- как думаете, мужчине можно носить женские балетки без всяких страз на улице?
- раздражают ли вас навязчивые компьютерные обновления? когда не
- развелось очень много больных на голову психологов. либо вы остаетесь и
- вы таксистам говорите: спасибо? всегда ли благодарите или
- вы любите ходить на природу, в лес по грибы, по ягоды? как у вас с комарами?
- подруга не отвечает часами, но когда что-то нужно ей, но начинаются по
- как не сойти с ума? выхожу на работу с маленьким ребёнком! начальница
- какой комбез симпатичнее?
- как часто ваш мужчина дарит вам ювелирку?
- интересно мнение со стороны заметно, что попа стала меньше? джинсы
- нашла себе парня моложе неё, он работал программистом и
- отсутствие детей – счастье или горе для женщины?
- вам бы понравилось, если бы на доске при входе было ваше фото с
- шоппинг! я честно не хотела, так получилось
- не могу нормально общаться с людьми, замкнутая. пытаюсь общаться, но
- оделись бы так на работу в офис?
- как вам блузка такой расцветки?
- какую бы вы выбрали себе профессию в офисе из предложенных? что
- оцените фото
- обязательно ли настойку пить с водой? выпила настойку пустырника
- как считаете, в каком возрасте надо учиться плаванию? или не надо? а сами в
- что вы чувствовали, когда писал бывший? соглашались ли на встречу? могли
- как избавиться от навязчивого неадеквата? знает где я живу и где
- наколола физиономию тысячей уколов красоты и постригалась. вроде,
- как ваше начало дня? у меня атас! чашку разбила, кофе переварила, за
- сейчас в моде такие сумки? я запуталась, что устарело, а что нет. мне сейчас все
- фото на природе. как вам?
- изменяла и изменяю мужчине! он в квартиру не пропишет, а если уйду,
- у кого-нибудь был интим на первом свидании или считаете это поведение
- воспитатель повадилась собирать деток и уходить с ними из сада
- может ли человек в начале хорошо относится, а потом хуже? хотя к
- неужели у людей такая тяжёлая жизнь? разговоры у всех только про ипотеки,
- куда исчезли пельмени? фабрика работает, а пельменей нет. а мне они
- как приятно пахнуть без духов? хочется именно легкого запаха
- у кого компульсивное переедание, как вы с этим боролись? и сколько времени
- большинство мужчин - гулены! женатые не прочь пофлиртовать, намёки,
- вы бы вернули сумку с таким дефектом на коже? увидела, когда пришла домой.
- платье купила не такое, потолстела, на танцы денег нет, а на пиццу есть? туда не
- какие имена для девочек сейчас популярны?
- мужики говорят, что им не нравятся обделанные девушки, нарощенные
- как вы отшиваете парней на улице, если к вам пристают? говоришь что нет
- если спать запрокинув неправильно голову, могут ли спазмироваться
- есть ли вина мастера по окрашиванию волос если он испортил футболку?
- кто-нибудь принимал капли асд от онкологии? может есть знакомые кто
- все темы» новые темы»
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!
- моя вкусная, творожная диета! если надо срочно сбросить 3-4 кг!
- я решила изменить свою жизнь! не сдаваться и продолжать худеть!
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!
- - 30 кг! фигура богини к новому году! я была пышкой - стала потрясающей худышкой
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- я стала мега звездой! проверено на себе! минус 25 кг за год - и бесформенная сви
- - 40 кг! история моего преображения! я оформила роскошный пузик в стройный живот
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!
- - 36 кг к идеальному телу! отправила в нокаут свои килограммы! отвесы каждый ден
- - 9 кг! теперь мне нравится фигура в зеркале! знакомые в шоке от результата! мое
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!
- - 20 кг и 10 см в талии! я вернула фигуру к лету! с 46 размера перешла на 40! фо
- было 100 кг, сейчас 79! в талии минус 15 см! надоело плакать после походов по ма
- одна битва выиграна! я верю, что в войне с лишним весом одержу победу!
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
- хочу жареного жирного и калорийного. вот имено то самое
- хочу уже пятницу, вечер! что бы можно было поехать на дачу, растопить баню и
- сейчас себе надо собрать еду на завтра на работу, хочу что сама пока ещё не знаю.
- всем хорошего вечера. ещё один денёк отработать завтра и выходной
- всем доброго вечера. вчера сил небыло пришла с работы и спать. сегодня
- в общем, дождался меня подкидыш. и это кот, насколько мои познания
- а корпоратив завтра будет
- находила 12428 шагов
- по углеводам сегодня будет перебор, но завтра белковая разгрузка,
- отвесик сегодня есть после вчерашнего разгрузочного дня.
- все дневники»
- один месяц на диете - потеряла семь кг! разгрузи свой организм!
- - 49 кг! я была толстой клушей 56 размера! теперь не узнают даже подруги!
- идеальное меню для моей фигуры! за один день сбросить 1 кг!
- диета дарит реальные результаты! я сбросила шесть кг за три недели!
- я худею! только такой рацион победил диетическое плато!
- результат от диеты потрясающий! я вернула утраченные формы!
- все диеты»
- тебя ранит любая мелочь или ты необидчивый человек?»
- ты творческая натура или в традиционном ключе решаешь все проблемы?»
- твоя негативная черта: черствость, нарциссизм или агрессивность?»
- ты - чувственная натура или не умеешь проявлять свою нежность?»
- у вас есть креативность или вы не умеете импровизировать?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото ![]() |
Мужчины | Битва красоток ![]() |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |