| ||||||
| ||||||
|
вход
Я уже худела на 15 кг и где-то на этом сайте есть моя история. Но тогда всё проходило достаточно жёстко – сплошные тренировки и строгая диета. Потом в течении нескольких месяцев был перерыв, в течении которого 2 кг вернулись (при этом съедала около 3000 калл) – зато подтянулась кожа и я постепенно привыкла к себе новой, постройневшей. Теперь моя задача похудеть с 67 до 55 кг. Сейчас уходит 200-300 гр в день, как и при первых «похуделках». Но я уже не изматываю себя тренировками и голодом – это лишнее. Организму совершенно без разницы, на какое количество калорий переходить: при 1000 обмен веществ будет медленнее, при 2000 – быстрее. Главное есть здоровую пищу и заниматься спортом, что обеспечит ускоренный обмен веществ и изводить себя голодом будет совершенно ни к чему. Я соблюдаю режим питания и вечером обязательно кручу педали на велотренажере, хотя бы 20 минут. Получается примерно следующее 8:00 ЗАВТРАК – каша (вода/молоко – 50/50; крупа, какая вам нравится; ложка клетчатки или отрубей) 11:00 ПЕРЕКУС – стакан кефира или творог или йогурт или фрукт (или даже булку с чаем) 14:00 ОБЕД – суп (нежирный желательно) и ржаные сухарики 17:00 ПОЛДНИК – опять же, можно яблочко съесть или йогурт 20:00 УЖИН – нежирное мясо или рыба или курица + овощи Спать ложусь поздно (двенадцать, час ночи), в 23:00 примерно могу выпить стакан кефира с ложкой отрубей или клетчатки. Итого 2000-2500 калорий. Пью много воды, 1.5-2.0 литра. Пару раз в неделю утром занимаюсь бодифлексом или калланетиком. Чувствую себя замечательно, никакого головокружения или упадка сил, как при голодных диетах. Энергия бьёт ключом, ем всегда досыта, спортом замимаюсь только в удовольствие – и худею!
автор: Anonymous |
вход
- поехали бы за аскезой в станицу? колодец во дворе, до туалета топать в
- вы когда-нибудь были у проктолога? пошли бы к красивому врачу или
- у вас зависит восприятия внешности человека от отношения к нему,
- чем бы занимались, если выключили свет на 2-3 часа? я читала
- что скажете? решила 3 месяца поработать в день, если не привыкну, в ночь
- маленькие детки умеют правдоподобно врать? дочка разговаривать
- обеспечивать бывшую жену до старости - достойное решение мужчины?
- ваш мч хотел ребенка какого пола? разговор о детях зашёл говорит
- какой фирмы покупаете курицу?
- нужен совет: стоит ли менять запись к ортодонту из-за задержки с оплатой?
- дают - бери, бьют - беги? вы согласны с этим?
- какое из двух платьев надели бы на праздник, мероприятие, конференцию?
- вам нравится фигура песочные часы с ярко выраженной талией?
- хозяин съемной квартиры должен оплатить за средства, потраченные на травлю
- счастье в деньгах?
- вы когда-нибудь спали на работе? при каких обстоятельствах?
- как справляетесь с аллергией? на что именно она у вас? от всех резких запахов
- потянет ли участница крутить моим бывшим мужем? или с ней он был бы другим?
- как одета? еду в город обратно домой!
- вы бы сказали прямо сказали подруге подождать вас, пока вы соберетесь?
- что вкусненького у вас было на воскресный завтрак? у меня домашняя шаурма
- решили полететь в питер, ручная кладь. такой рюкзак туда влезет?
- почему для некоторых мужчин так критично, чтобы женщина была девственна?
- вы ревнуете своего мужа в таких случаях? вместе гуляем и ходят
- как вы переносите неопределённость? и когда от вас ничего не зависит
- чем занимаетесь? я сижу в офисе, ем картошку-фри и пью коктейльчик.
- как вам такая противоречивая отговорка: не заводит детей, потому
- что самое вкусненькое у вас в холодильнике в данный момент?
- что вам сейчас хочется? мне хочется 11 октября, сейчас все мысли о поездке
- какая внешность для вас считается уже не симпатичной?
- одна женщина дала мне совет, как избавиться от рубцов и прыщей! что
- как вам платье и образ? нравится или стрем?
- постарели ли вы внешне после похудения?
- почему бывший муж считает меня эксклюзивом?
- как вы относитесь к советам посетить бабку-ведунью? никак не придем с
- в какой стране вам больше всего понравилось? что именно привлекло?
- на что вы потратили свою первую зарплату? я на 9 порций мороженого в кафе!
- вы только за ручку держались в отношениях в 14-15-16 лет?
- сделали ноготки, ура!
- сначала просит девушку оплатить счёт, а затем перечисляет ей на карту.
- правда, что самое хорошее приходит тогда, когда не ждёшь?
- какой мужчина краш форума? кого чаще вспоминали и обсуждали?
- надо переехать, но не могу себя заставить, чувство страха и грусти. у вас
- как думаете, что за предмет на фото?
- где вы храните носки и трусы? удобно?
- удивительно, но в питере жара. меня всё сушняк мучает и постоянно
- вас тоже плохо обслуживают официанты?
- какой никнейм придумать для предложения для оплаты, там можно не
- что нельзя есть на свидании? добавляйте свои варианты
- нервов уже нет! прислали голосовое когда, я пройду медкомиссию. тупо
- когда, после сильного ушиба колена и челюсти, можно бегать и пилонить?
- кто пользуется озон банк? там вроде можно дешёвые билеты на самолёт купить?
- если бы ваш муж набрал чрезмерный вес, вы могли бы прямо сказать ему об этом?
- с радостью бы носили такую куртку и рюкзак? ваш стиль?
- нравится турецкий актер канболат арслана? нравится вообще такой
- почему люди могут смотреть в упор, если увидели старого знакомого?
- а вы сама хорошо зарабатываете? сколько? или больше от мужских денег
- не кажется ли слишком откровенным образ для юной актрисы?
- вам когда-нибудь нибудь говорили, что вы надушились вонючими
- девочки, кто продает вещи на авито, как сделать так, чтобы вещи реально
- какие показания для перевода в спецкласс или оставления на второй год?
- мужчина начал общаться с одной из девушек. другая резко прекратила
- а вы смотрите видео с падением самолётов перед полётом? знаю тех, кто это
- как ваше настроение?
- как познакомились с лучшей подругой? вы ровесницы или нет?
- неудачный маникюр? как со стороны смотрится?
- вы добавляете в чёрный список своих бывших? а их родственников
- у вас есть бездетные подруги или знакомые? сколько им лет? это их выбор?
- если бы соседка флиртовала с вашим мужем, бесились бы, ревновали,
- испытывали ваши бывшие запоздалое раскаяние, осознав, что место
- при каких обстоятельствах у вас было самое необычное знакомство с мужчиной?
- где хранить собранную мочу, если с утра отвезти нет возможности?
- у вас завтра будет посильный подъем с утра? во сколько? осенью тяжело
- если вы ляжете спать в 21:00, во сколько утром вы проснётесь?
- о ком вы мечтаете перед сном или о чем?
- вам больше нравится миндаль или квадрат при френче?
- закинула удочку! и он скинул мне деньги на исполнение моего желания!
- какие странные ассоциации возникают в вашем сознании? я не могу есть
- как вы развивали концентрацию? у вас получилось?
- вы сами продавали кв или через агентство?
- все темы» новые темы»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|