| |||||
| |||||
|
вход
Я уже худела на 15 кг и где-то на этом сайте есть моя история. Но тогда всё проходило достаточно жёстко – сплошные тренировки и строгая диета. Потом в течении нескольких месяцев был перерыв, в течении которого 2 кг вернулись (при этом съедала около 3000 калл) – зато подтянулась кожа и я постепенно привыкла к себе новой, постройневшей. Теперь моя задача похудеть с 67 до 55 кг. Сейчас уходит 200-300 гр в день, как и при первых «похуделках». Но я уже не изматываю себя тренировками и голодом – это лишнее. Организму совершенно без разницы, на какое количество калорий переходить: при 1000 обмен веществ будет медленнее, при 2000 – быстрее. Главное есть здоровую пищу и заниматься спортом, что обеспечит ускоренный обмен веществ и изводить себя голодом будет совершенно ни к чему. Я соблюдаю режим питания и вечером обязательно кручу педали на велотренажере, хотя бы 20 минут. Получается примерно следующее 8:00 ЗАВТРАК – каша (вода/молоко – 50/50; крупа, какая вам нравится; ложка клетчатки или отрубей) 11:00 ПЕРЕКУС – стакан кефира или творог или йогурт или фрукт (или даже булку с чаем) 14:00 ОБЕД – суп (нежирный желательно) и ржаные сухарики 17:00 ПОЛДНИК – опять же, можно яблочко съесть или йогурт 20:00 УЖИН – нежирное мясо или рыба или курица + овощи Спать ложусь поздно (двенадцать, час ночи), в 23:00 примерно могу выпить стакан кефира с ложкой отрубей или клетчатки. Итого 2000-2500 калорий. Пью много воды, 1.5-2.0 литра. Пару раз в неделю утром занимаюсь бодифлексом или калланетиком. Чувствую себя замечательно, никакого головокружения или упадка сил, как при голодных диетах. Энергия бьёт ключом, ем всегда досыта, спортом замимаюсь только в удовольствие – и худею!
автор: Anonymous |
новые
-
В любом случае сила воли играет большую роль, удачи!
-
Слишком калорийно, несбалансированно, много по количесвтву...Это не моё.
-
все может быть, главное не сидеть сложа руки
-
а мне она очень нравится....я тоже попробую...если получится добиться хорощего результата то ура!!!!!!!!!!
-
Хороший режим я бы правда поменяла полдник и ужин местами! По мне так лучше на ночь поесть фруктов!
-
По-моему сильно сытная диета, мне что-нибудь поменьше.
-
да здорово все! вот что зеачит настрой
-
Я бы суп заменила на постный борщ - с фасолью и без картошки, и убрала б молоко из каши и ржаные сухарики(вообще всякий хлеб и картофель убрала бы) и йогурт заменила бы на обезжиренный ефир - так кк в фабричном йогурте - много сахра и куча ненужных добавок...но увеличила бы процент фруктов, творога. рыбы...Для себя так и сделала...плюс мясо не ем и в основном сырые овощи и фрукты - очень здорово вес улетел...сейчас - 46 кг при 162 см роста
-
Еще орехи ввести в рацион - но гр 30 в день...Таким образом у меня сытость остается а каллорийность еды снижается до 650 -1500 ккал
-
А мне нравится, надо пробовать. Только ужин надо полегче сделать.
-
надо попробывать!!
-
там нету 200 калорий!!! максимум 1500...если конечно ты не ешь лошадиными порциями....
вход
- кто должен выходить на связь? не спрашивает как я справляюсь. не умеет
- сильно большая грудь или нормальная?
- как вам моя фигура? нужно ли худеть или не надо?
- почему мужчины - гинекологи?
- кто делал эндоскопическую подтяжку? видели ли вы результаты?
- согласились бы вы жарить шашлыки с родственниками мужа, если муж на
- девчонки, которые воспитывают ребенка одни, отзовитесь. как
- почему мужчины не хотят жить отдельно? живут с мамами в деревне. а как же
- зачем идти в клуб и бар? там коктейль стоит 1000 рублей, а я пью их за ночь 10!
- если мужчина говорит, что у него постоянно нет денег, он мало
- где вы знакомились со своими мужчинами? я знакомилась: на учебе, в
- вешу 63 кг, родила. ужасно хочу похудеть, кормлю грудью. когда вы
- вы считаете себя в чем-то глупой? почему?
- какие ботфорты лучше взять: черные или красные? какие эффектнее?
- в дружбе, как в любви, нужно говорить то, что следует, а не то, что думаешь
- не знаю как правильно найти размер груди! бюстгальтер последний - 75с.
- вам подошла бы профессия наносить грим мёртвому? во время работы будто
- наряды пошлые или элегантные? учитывая грудь 4.5 размера
- какая форма лица? есть ли птоз щек?
- как смотрится костюм? не взяла, не нравится.
- что бы вы выбрали: виниры или увеличить грудь до 3-4-5 размера?
- нормально ли чувствовать боль, когда не очень возбужден? совсем не хочется
- будет ли мужчина встречаться с девушкой чисто для интима 5 лет?
- знакомая жила с мужчиной, он за 3 месяца ей дал 3500 рублей. вам попадались
- вы когда-нибудь брали чужое? что это было?
- каким цветом сейчас губы красите? потянуло на фуксию и сливовый - это
- когда вы ходите на салоны на процедуры? нужно 4-5 часов, но не с кем дочь
- отпустили бы на 21 день в анапу ребёнка одного? так как на учёте по спине, то бесплат
- стоит ли помогать сестре? плачется, что ей нужны деньги, но извинений от нее
- кто сталкивался с гидросальпинксом? как лечили? обязательно делать
- какие у вас ритуалы перед сном сегодня? у меня - проветривание
- если бы ваш мужчина попросил вас сделать пластику груди, вы бы согласились?
- как отреагировать? написала, чтобы передала спасибо от меня.
- а вам часто говорят, что у вас красивый голос? сказали, что мой голос, щебет
- есть в гардеробе одежда одного фасона, но разных цветов? это оправданные
- почему не уходит? жалуется маме, что хочет уйти от мужчины и не уходит!
- что вы едите на ночь? и как часто срываетесь на ночные перекусы?
- никак не пишет, то читает, потом молчу, не читает! месяцами молчать не
- лучшие любовные отношения это друзья+интим? на одной близости долго не
- маме нужно лечить кота, но почему должна оплатить я, а не сестра? у неё зп больше
- что вы вкладываете в понятие содержанка? если радуется 30
- нравится ли вам меган маркл? характер, внешность?
- как вежливо ответить родственникам, что мне ненужны их старые вещи на дачу?
- как относитесь к мужчинам, у которых в подписках всякие сливы,
- почему я больше стесняюсь молодых парней, которые младше меня, чем
- почему некоторых людей фейс апп меняет, а некоторых - абсолютно нет?
- мужчины при разговоре трясут ногой. это нервы или что? с женщинами
- не общаюсь с родственниками мужа. они лицемеры и сплетники,
- сколько времени ваши кошки ходили беременными в первый раз? когда вы
- какой у меня тип фигуры? мне здесь 19 лет
- мы вообще не подходим друг другу! или противоположности
- девушки, тут есть те кто работает в озоне? получила товар, но деньги
- почему волосы так обломались?
- он ради меня в лепешку расшибется! что вам обещали мужчины и
- как вы ведете себя по отношению в предателям? мстите?
- как остановить издевательства матери и родственников? постоянно
- вы обиделись, если бы парень сказал вам классный второй подбородок, можно я в
- какие планы на последний выходной? я прогуляюсь и буду смотреть
- эта женская фигура красивая? пересматривала фильм король вечеринок и
- как денёк? я сходила на концерт. у нас солнечно, но опять слабость навалилась.
- какие имена сейчас самые распространённые у детей? какие чаще всего
- как быстро вы привыкали к новому месту работы? расскажите о своём
- какое ваше любимое блюдо? моё любимое - суши.
- отдаваться сиюминутному порыву это про яркость в жизни или глупость?
- подруга сказала, что отдаст платье на работе в понедельник, муж
- два сына звонят каждый день, но помощь не предлагают! отговаривают
- я странная? почувствовала себя униженной и решила, не проходить этот
- сегодня аж с 3 аккаунтов написал мужчина вк: хочет со мной встречаться!
- у вас или ваших родителей есть дача? по сколько максимально банок
- какие у вас корни?
- зачем ходить в кофейню, пекарню? можно поесть и дома! в выходные зачем
- сделайте и покажите фото своих котов, кошек и кошечек.
- как быстро сбросить вес? 5 кг набрала
- оцените домашние фото, нравятся или нет?
- есть ли у вас любимая станция метро? какая и почему?
- кто давно сидит без интима, не грустите из-за его отсутствия? не хочу просто так!
- как бы вы отреагировали, если про вас кто-то сказал, что вы не принимаете
- у вас было, что после покупки квартиры продавец просил фото документа
- эффективна ли ходьба на ягодицах при женских проблемах? как считаете?
- как это сказать по-другому? надеемся, что будет потихоньку
- все темы» новые темы»
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув
- - 10 кг! я больше не пухляшка! обожаю свое отражение в зеркале! фото!
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!
- я победила - минус 17 кг! йога помогла преодолеть срывы, невроз и комплексы! мое
- - 27 кг! влюбилась и похудела! фигура топ-модели к лету! мое фото!
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!
- моя история о том, как я похудела на 23 кг! сросив вес я расцвела - стала гламур
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!
- мое превращение в длинноногую модель! минус 9 кг и 2 размера! сменила пухлую фор
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!
- минус 16 кг! я уничтожила огромный живот! выгляжу на 10 лет моложе! фото!
- как я сбросила 11 кг за 2 месяца, абсолютно не напрягаясь! фото!
- мой результат в борьбе за стройность: минус 35 кг за 10 месяцев позволили мне за
- - 60 кг и 5 размеров! из тушки я превратилась в дюймовочку! муж носит на руках!
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|