| ||||||
| ||||||
|
вход
Я уже худела на 15 кг и где-то на этом сайте есть моя история. Но тогда всё проходило достаточно жёстко – сплошные тренировки и строгая диета. Потом в течении нескольких месяцев был перерыв, в течении которого 2 кг вернулись (при этом съедала около 3000 калл) – зато подтянулась кожа и я постепенно привыкла к себе новой, постройневшей. Теперь моя задача похудеть с 67 до 55 кг. Сейчас уходит 200-300 гр в день, как и при первых «похуделках». Но я уже не изматываю себя тренировками и голодом – это лишнее. Организму совершенно без разницы, на какое количество калорий переходить: при 1000 обмен веществ будет медленнее, при 2000 – быстрее. Главное есть здоровую пищу и заниматься спортом, что обеспечит ускоренный обмен веществ и изводить себя голодом будет совершенно ни к чему. Я соблюдаю режим питания и вечером обязательно кручу педали на велотренажере, хотя бы 20 минут. Получается примерно следующее 8:00 ЗАВТРАК – каша (вода/молоко – 50/50; крупа, какая вам нравится; ложка клетчатки или отрубей) 11:00 ПЕРЕКУС – стакан кефира или творог или йогурт или фрукт (или даже булку с чаем) 14:00 ОБЕД – суп (нежирный желательно) и ржаные сухарики 17:00 ПОЛДНИК – опять же, можно яблочко съесть или йогурт 20:00 УЖИН – нежирное мясо или рыба или курица + овощи Спать ложусь поздно (двенадцать, час ночи), в 23:00 примерно могу выпить стакан кефира с ложкой отрубей или клетчатки. Итого 2000-2500 калорий. Пью много воды, 1.5-2.0 литра. Пару раз в неделю утром занимаюсь бодифлексом или калланетиком. Чувствую себя замечательно, никакого головокружения или упадка сил, как при голодных диетах. Энергия бьёт ключом, ем всегда досыта, спортом замимаюсь только в удовольствие – и худею!
автор: Anonymous |
новые
-
В любом случае сила воли играет большую роль, удачи!
-
Слишком калорийно, несбалансированно, много по количесвтву...Это не моё.
-
все может быть, главное не сидеть сложа руки
-
а мне она очень нравится....я тоже попробую...если получится добиться хорощего результата то ура!!!!!!!!!!
-
Хороший режим я бы правда поменяла полдник и ужин местами! По мне так лучше на ночь поесть фруктов!
-
По-моему сильно сытная диета, мне что-нибудь поменьше.
-
да здорово все! вот что зеачит настрой
-
Я бы суп заменила на постный борщ - с фасолью и без картошки, и убрала б молоко из каши и ржаные сухарики(вообще всякий хлеб и картофель убрала бы) и йогурт заменила бы на обезжиренный ефир - так кк в фабричном йогурте - много сахра и куча ненужных добавок...но увеличила бы процент фруктов, творога. рыбы...Для себя так и сделала...плюс мясо не ем и в основном сырые овощи и фрукты - очень здорово вес улетел...сейчас - 46 кг при 162 см роста
-
Еще орехи ввести в рацион - но гр 30 в день...Таким образом у меня сытость остается а каллорийность еды снижается до 650 -1500 ккал
-
А мне нравится, надо пробовать. Только ужин надо полегче сделать.
-
надо попробывать!!
-
там нету 200 калорий!!! максимум 1500...если конечно ты не ешь лошадиными порциями....
вход
- где можно купить лабубу?
- что за потребность скучать по тому, кто ушёл? не могу забыть бывшего, полгода
- записалась на процедуру, но придётся делать и окрашивание. стоит ли
- какая из современных певиц больше нравится? какие песни у них?
- вам бы было страшно идти на футбол одной?
- неужели есть такие женщины, которые хотят детей от нелюбимого мужчины?
- вокруг меня все помешались на красных испанских слизнях. они опасные?
- народ, реально кто просек эту фишку? с вк знакомств просят ник в телеге и
- кривые и короткие ноги - источник моей неуверенности! вам удалось
- что вы изменили в программе, которую в вас вложили родители?
- мужчины не способны любить женщину, а пользуют, с удовольствием и со
- чего сейчас вам не хватает в жизни для личного счастья? мне денег и страсти
- вам принципиально что есть? например, вы хотите пюре с котлетой, а дома рис
- ударилась головой, побаливает до сих пор. нельзя её мыть пару дней?
- вид чужой прелести должен вызвать восхищение? муж, ребенок, но в соцсетях
- любите пирожки с картошкой? готовите их? как считаете, сложно
- что бы такое сказать на ресепшене, чтобы не записываться на следующий раз?
- посоветуйте гостиницу в ярославле! где вы были и вам понравилось?
- муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи
- как вам такой сыр? добавляете его в салаты? в какие?
- у вас в декрете было много времени на интернет? или после родов выпали из
- какое самое большое у вас разочарование в личном?
- услышала как мама назвала меня эта. вам бы такое не понравилось?
- мой мужчина говорит очень много комплиментов. как на это правильно
- ваш выбор мч: 85 кг или 120 кг, рост выше 190?
- вам нравится мэтт леблан в молодости и в зрелом возрасте?
- пропало желание ходить по заведениям, ресторанам, клубам! с чем это
- как быстро вы меняли отношение к человеку? что было причиной?
- правда ли что там плохая медицина? выписывают парацетамол и
- почему о мужчинах-гинекологах всегда восторженные отзывы?
- а мне какой подойдет мужчина, как думаете? все злые - мимо.
- вам она нравится? ролик без макияжа. неужели самая красивая женщина так
- вы бы позволили своему мужчине пахать ради ваших хотелок и красивой
- а вы отходчивая? если с вами захотят помириться, вы простите?
- во сколько у вас обходится содержание детей дошкольного возраста?
- вы человек гордый или нет? если обиделись, то до победного?
- настоящая женственность в работах ричарда джонсона. ну очень нравятся его
- как вы думаете, смогла бы я найти себе кого-то? вдруг случится, что я останусь
- у меня нагревается телефон во время использования. может из-за
- с удовольствием идете на первое свидание или с волнением?
- вот такая должна быть самооценка. широкие плечи не помеха
- как вам маник? вырвалась из дома сегодня на 5 часов!
- ваше тело лучше сейчас, чем в 20 лет? почему? я сейчас чаще делаю зарядку.
- как вам такие вещи на девушке? выглядят стильно? что больше всего
- кто вынимал спираль, с чем сравнить боль? как брать анализ щёткой?
- с какого возраста вы читали вашим детям?
- зачем при операциях на животе заставляют сбривать волосы в
- что мне поесть, как вы думаете? я хочу вафельный тортик, а что еще?
- какое ваше любимое средство для интимной гигиены? лактацид
- вы любите поцелуи с языком? вам важно, чтобы мужчина тоже любил такие?
- что бы вы посоветовали девушке, у которой не получается
- как вам колечко? носите на ногах?
- как начать отказываться от таких заманчивых предложений?
- моё маленькое приключение во владимир закончилось, буду скучать по
- если женщина живет с мужчиной, но хочет раз в месяц видеть другого. о чём это
- как думаете, отталкивают ли мужчин растяжки у девушек? у вас они есть?
- как избавиться от парня, который ночует под моей дверью?
- кто пробовал от выпадения волос? что еще посоветуете?
- много человек в квартире? надо мной живут трое человек в однушке с большой
- у кого был опыт проживания с отчимом, как вы к нему обращались?
- сегодня мерила джинсы с вб. у меня рост 167, но они короткие! как так?!
- какую еду обычно заказываете в доставку? я вообще ничего не
- хочу такую причёску, но сейчас у меня чёлка до бровей. через годик так отрастёт?
- как одежда? летом оделась на зиму!
- муж боится, что я от него уйду! почему? ведь я беспомощна без него
- как понимаете выражение юбка скроена по косой? в чём эффект от
- эта девушка похожа по типажу на меня?
- алкоголь вреден? каждый день бокал вина приносят пользу или вред?
- с кем из знаменитых людей вы хотели бы поужинать?
- вы легко отпускаете людей из своей жизни? или пытаетесь выяснить
- автолюбительницы, у вас механика или автомат. если автомат,
- кто пробовал пилинг химический или лазер против рубцов?
- кто живёт один, в каких звуках проходит ваши утренние сборы на работу?
- какой возраст примерно на фото? с какого возраста уже плохо иметь такое
- вы берёте трубки с незнакомых номеров?
- после какого алкоголя вы утром чувствуете себя хорошо?
- почему женщины честно не говорят о количестве партнёров? вы об этом
- как вам лабубу в таком варианте?
- вы делаете своим детям прививки? вы за или против?
- почему арендодатели не хотят возвращать залог?
- все темы» новые темы»
- минус 11 кг за два месяца! попрощалась с весом - учусь держать тело в форме! мое
- на 20 сантиметров талия стала меньше! - 22 кг! испугалась цифры на весах!
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- я похудела ради свадьбы! минус 20 кг - мой стимул идти дальше! муж в восторге, а
- из 127 в 90 кг! - 36 килограмм и это ещё не предел! наконец-то могу носить краси
- прощай толстый животик! минус 20 кг! сменила 52 размер на 44-й! теперь ношу толь
- мой результат: минус 30 кг и 30 см в бедрах! толстушка в зеркале исчезла! фото!
- от меня ушли 16 кг! считала калории и много занималась! пузо исчезло - животик с
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!
- мое чудесное перевоплощение: жир исчез! за неделю объем талии уменьшишь на 10 см
- фигурка шик! за 2 месяца минус 12 кг! выгляжу супер! стала другим человеком!
- я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми?! после 54 размера 4
- - 15 кг! я заставила жир отступить! нет складок на бедрах и животе! фото!
- стройнеем по-мужски! прощайте 57 кг и 4 размера! я кардинально изменил свой обра
- я худею только ради мужчин!
- надоело быть жирной свинюшкой! - 22 кг! похудела без липосакции и таблеток! спас
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким
- прощайте 30 кг! сбросила лишнее сальцо ради мужчины! хочу весить 55! все в шоке!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|