СЧИТАЯ КАЛОРИИ Я ПОХУДЕЛА НА 13 КГ! ОТКРЫЛА ДЛЯ СЕБЯ НОВУЮ ЖИЗНЬ И ТЕПЕРЬ ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ДРУГИМ ЧЕЛОВЕКОМ! МОЕ ФОТО!
Как я похудела за 2 месяца и 3 недели - с 81 до 68 кг при росте 177 см. Вообще я уже худела с 90 кг до 55 кг, но потом расслабилась! Изначально скажу, что худею уже 2 года и все никак, но все получилось за короткий срок - чуть больше 2 месяцев. И причем я забросила спорт. Скажу сразу - я не голодаю! Так как учусь и тогда думать не могу. У меня близкий друг - качок, он посоветовал есть мало углеводов и я их вообще перестала есть. Ем рыбу курицу, яйца, овощи, творог, молоко все не жирное + калории считаю по таблице. Но 1-2 раза в неделю ем кашу по 50 грамм в сухом виде из фруктов только лимоны. Именно так на низкоуглеводке я скинула вес, когда он перестал снижаться естественно считая калории. Вот моя диета: Примерное меню: Утро: яйца/курица/рыба/нежирный творог (это на выбор), пью нежирное молоко/кефир тоже на выбор. Обед: овощи (можно салат с маслом), что-то из завтрака, можно брынзу. Ужин: что-то из обеда или завтрака, можно борщ или суп, но без картошки и фасоли. Я не ем: фрукты (кроме лимона), сахар, мед, мучное, вообще все углеводное (смотрите, где углеводов на 100 грамм больше 7 - не ешьте). 1-3 раза в неделю до 13.00 можно на выбор кашу 50 грамм в сухом виде/фрукт/25 грамм черного шоколада 80 % какао (шоколад ем 1 раз в 2 недели). Диета у меня около 1000-1500 калорий. Почему я не ем фрукты? Потому что именно на фруктах и поправилась! Была 55 кг, сладкого не ела, Так я быстро похудела, но энергии мало очень и поэтому я не тренировалась, но много ходила пешком. Кратко: 1) считать калории; 2) минимум углеводов; 3) пешие прогулки, выходила за 2-3 остановки от дома и отказалась от машины. Не обязательно истязать себя в спортзале. Я это делала 2 года и не было результата. 4) верьте в себя, можно и в 12 ночи поесть, я ем и после 6 и после 12 ночи, но только огурчик или капустку и запиваю чаем! 5) очень помог совет одного психолога, который я прочла в книге. Когда я поела, но мозг просит еще я говорю: «ЛЕНА! Ты уже поела, ты наелась до отвала, куда же еще есть?“ - ПОМОГАЕТ! 6) когда я хочу есть, предлагаю себе супчик на воде или беру огурчик и тихонько жую. Девочки, через 2 месяца у вас уйдет 10 кг! Мое фото до: после:
автор: Brunetochka647 5.0 |
- вы когда-то делали у себя генеральную уборку? сколько заняло? я захотела расхламиться и перебрать
- мне подойдет блонд, или нет? надоел темный цвет волос, хочу осветлить.
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.
- наконец-то в москве погода нормальная, а не это палящее солнце пустыни!
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- тест: у тебя отличная память или часто страдаешь забывчивостью?
- доброе утро , сегодня что то с утра прохладно . вроде уже было тепло ,
начало
-
еще бы 5-тишку и отлично
-
какой животик надеюсь у мен тоже скоро такой будет
-
сижу сейчас на такой же диете. 1,5 кг за неделю ушло. я в азарте.
а вот просто занимаясь в спортзале и правда похудеть нереально. я 3 раза в неделю по 2 часа занимаюсь под руководством тренера и соблюдаю принципы здорового питания - вес не двигается вообще на протяжении 3-х месяцев. так что без диеты никак. у меня 20 кг лишнего веса,а тренер говорит:“еще год и ты сбросишь килограмм 6!“. 6 кг за год... с у ма сошел ))) - как вы относитесь к марафонам на исполнение желаний? из этого раздули один огромный мыльный шар.
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр
- а у вас горячая вода летом всегда есть? у нас в июне на 2 недели отключат горячую воду.
- что стыдного в том, что выпускаю газы - это же очень полезно для организма! наелась гороховый каши,
- сегодня попробовала нашумевшую маску! реально влагу удерживает. кто хотел попробовать - пробуйте!
- я похудела на 28 кг! работаю над подтяжкой живота! фото!
- тест: у тебя отличная диета или нуждается в существенном улучшении?
- возможно, что всё сказанное претворится в жизнь: и хорошее, и плохое, а все пожелания вслух себе и
-
вы меня вдохновляете
-
-
Ооо,я тоже углеводы подсчитывала не больше 7
МОЛОДЕЧИК! -
Действительно от яблок полнеют???
-
-
Симпатичная
-
ny yj neeeet,ja bez fryktov nikyda! a otkyda je togda vitamini brat'? a yglevodi? ja bi lychshe iskljychila jiri,chem yglevodi! chto ,sobstvenno govorja,yje i sdelala!
no y vseh raznie organizmi,i kajdomy svoja dieta -
-
- я столько лет на сайте, а многих не знаю, как зовут. меня еленой зовут, а вас?
- женщинам нравятся плохие мальчики, с хорошими скучно! что
- что думаете про дело бишамбаева? почему это дело получило
- как вам такой купальник? выбираю интересный сильный.
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в
- что подумали бы о данной семье? жене - 50, мужу - 30! жена говорит о супруге,
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше
- встречались со знакомой в пятницу и она собиралась что-то делать. пока
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще
- со мной знакомятся исключительно женатые! как только жены
- подруги давно с мужиками. 30 лет, детей нет, мужчины тоже. со стороны вид
- как вам она сейчас? многие писали, что выглядит на 70, а не на свои 46! но ведь
- написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли
- мужчина слился после просьбы о покупке! это бывший, с которым они
- сходила на стажировку и сомневаюсь. в туалет ходить на улице, кушать
- как мне скинуть 3 кг до лета, о 5 уж и не мечтаю! сорвалась сегодня и опять съела
- какие ваши любимые печеньки к какао? я люблю обычные песочные! хочу
- вы когда-то проявляли первая инициативу к мужчине? или ждёте всегда
- куда смотреть при разговоре с врачом? он будет сидеть напротив и объяснять
- к чему этот выпендрёж? увидев меня, внезапно поцеловал свою жену в шею,
- у вас есть какое-то жизненное кредо или девиз, которому вы следуете всю жизнь?
- что написать любимому чтобы, ответил? он злится на меня!
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?
- любите плов? как часто готовите?
- почему сумка считается одной из главных вещей в гардеробе? это же просто
- что за трэш на сз? еще не виделась с парнем, а он уже о женитьбе говори! и если
- приревновала, что там были девушки. он обиделся: ты мне не доверяешь!
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она
- моя стрижка немного отрастает, через 2 недели будет небольшой ежик. обожаю !
- как вам понтиаки? на фото файербёрды 1995 года, и фиеро 1986.
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?
- хочу подстричь на лето кота, который выходит на улицу. я не хочу стричь под ноль!
- как вы считаете, надо ли стерилизовать кошек, или лучше, чтобы она котят
- какая талия вам больше нравится?
- кто-нибудь покупал телефон хонор, что скажите?
- вы бы обиделись на подругу, если вы выставили классное фото, а она ничего
- 2 и 3 мая - это рабочие дни?
- вы боитесь заразиться вич? у вас есть такие знакомые?
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была
- где можно научиться быстрым танцам? хочу обратиться в студию танцев. там
- у кого мало лишнего веса, давайте объединимся и похудеем до лета
- прошли ли эти годы зря, если я его любила? он альфа, интим супер, всегда эмоции,
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?
- смотрю на ухоженных и шикарных и тоже так хочу! они как куколки фарфоровые,
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к
- вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали
- вы бы поверили,что это правда? она видела несколько адских и райских миров.
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?
- ехать ли без парня домой? 2 года там не была, он поехать не может из-за работы!
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в
- у вас много в окружении людей, которые живут интересной жизнью? чем
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с
- ура! сдала тест на гражданство на максимальное количество баллов! он был легкий,
- пожаловались на отделение почты, на горячую линию, обещали
- вы интеллигентный человек? как оставаться интеллигентным, но при этом не
- вам нравится внешность актрисы софия вергара?
- не хочу делать сама дома протеиновые коктейли из натуральных
- что вам важнее: материальные вещи или впечатления и развлечения? денег
- это что за финт ушами: в саду сопли есть, а дома нет? нос настолько заложен, вчера
- нашла странную вакансию! требуется ассистент дамблдора. это шутка
- наращенные ногти и ресницы - это колхоз, или красиво? все кругом с этими
- какое впечатление производит на вас семья на фото?
- как вам такой сарафан? нравится или нет?
- какое впечатление производит эта девушка: внешность, возраст,
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую
- как думаете, почему гравюра названа благоразумие?
- покупатель указал неправильный адрес и посылка вернулась мне обратно.
- сдавала анализы на печень. показатель ldh (pho) - это что такое? за что
- любите ли вы краситься, наращивать ресницы, делать ногти или это всё для вас
- сосед на сайтах знакомств сидит лет 10 с поиском свободных отношений. на
- предложила выйти, она сказала: в другой раз, сейчас занята. а я всегда
- продаю сумку из лакированной кожи, брендовую, такие также есть в обычной
- какие выражения вас раздражают? меня раздражает: они тоже хотят
- этот макияж по мне? хорошо мне сделали?
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос?
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?
- помогите найти картинку, чтобы напомнить человеку о себе.
- все темы» новые темы»
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!
- - 15 кг и 20 см в талии! мое чудесное превращение из размера l в xs! я стала кра
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- - 62 кг к новому году! из жирной свинюшки в стройную красотку! моя победа над жи
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на
- моё чудесное перевоплощение! я победила дряхлое тело! фото!
- я дала бой своим кг! похудела за два месяца на 10 кг! смогла влезть в свои вещи!
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!
- мой успех: от насмешек к комплиментам! стремлюсь к короткой юбочке и красивому п
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром т
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- 06.05.2024 дневник номер 4
- 06.05.2024 дневник номер 3
- 06.05.2024 рабочий день понедельник
- 06.05.2024 вчера обьелась
- 06.05.2024 мне понравился салат из печени и грецкими орехами
- 06.05.2024 хлеб с курагой, изюмом и с орехами был тоже вкусным
- 06.05.2024 гороховый суп сегодня кстати
- 06.05.2024 дневник номер 2
- 5 решили на даче приготовить окрошку, на 9 мая обещают до 23 градусов
- 4 вчера нашагала очень мало 20 шагов, весь день был дождь, правда с перерывами,
- все дневники»
- гороскоп на 2020 год: дева
- 14 дней для твоей стройности! результат впечатляющий!
- осиная талия к новому году! супер диета для создания роскошной фигуры!
- - 7 кг! легкое похудение! 1200 калорий! добейся потрясающего результата!
- как быстро потерять десять кило! достигнешь нужного результата!
- я сбросила 36 кг! больше не прячу жирные складки! ношу короткие платья!
- все диеты»
- ты в меру ревнива или на ровном месте сходишь с ума из-за ревности?»
- ты исполнительный работник или все можешь провалить?»
- ты слишком мнительная или уверена в себе?»
- ты избегаешь конфликтных ситуаций или стараешься доказать свое первенство во всем?»
- у тебя жесткий характер или ты очень мягкий человек?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |